-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz parandroid #41358 üzenetére
ennyike
en ma 1 het rendes ivas utan kimentem 12k-ra a hegyre, valami 5:50-es atlagot kocogtam (oke, 300m szint), aszongya a Garmin a vegen hogy 70 ora regeneraciora van szuksegem...
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #42290 üzenetére
Az nem ugy van "arra van idő, amire akarod".
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
Kéne egy másik topic az ufóknak.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #43416 üzenetére
+1, pont igy vagyok en is (82 kg, 182 centi, 180-as atlag HR felmaratonon). 160-as pulzussal a vilag vegeig elmegyek kb. (legalabbis 5-6 orat tuti)
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #43419 üzenetére
Kb. mint neked. A 180 nekem is sok..
Ez meg 2018 oszen volt, azota nyilvan oregedtem (37 leszek).
Aztan tavalyrol:
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Benevezek a plandurance-hez egy par honapra, meglatjuk, hogy fog menni.
while (!sleep) sheep++;
-
-
nagyúr
válasz concret_hp #43609 üzenetére
Mostmar en -- a Plandurance azt hasznalja.
Kellett egyebkent futni felmerot -- sikerult egy 19:38-as 5K.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #43628 üzenetére
Egyebkent kb. 950 km-ig hasznaltam mindkettot, utana mar puhul a talpa.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
Plandurance-nel azt nyomatják, hogy fussak kb 3x1 órát 157-161 HR között (kedd-szerda-csutortok), aztán hétvégén meg ugyanezt csak hosszabban.
Igazából tök jó. 65-70k körül vagyok az utóbbi pár héten hetente, és semmi bajom, nem fáj, etc.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz tomcica #43738 üzenetére
Igen, pontosan. Van benne enyhe hullamzas, szoval az ido az ido kb. 90%-aban Z2 teteje, 10%-ban Z3 legalja. Szerintem most csak megnezik, hogy birom -- ugy nez ki, hogy kedd-szerda-csutortok mindharom nap kb. ez a 90%/10% (5p warmup, 30p Z2 teteje, 5p Z3 alja, 20p Z2 teteje, 5p Z3 alja), aztan hetvegen +20p Z2 teteje.
Mas most nincs.
Lehet, hogy ez megvaltozik majd par het mulva, de most ez van. Mit gondolsz?Annyi, h kicsit azert elfutom.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen