-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
KAMELOT
titán
válasz BÁ Nutrition #131342 üzenetére
Ja pont ezt írtam. Általánosságban beszéltem a dolgokról, nem 1 emberre levetítve.
YT-ből meg ilyen szarságokból hosszú távon nem lehet megélni. Az csak ilyen kiegészítő ideiglenes kereset. Nyugdíjad nem lesz belőle.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #131348 üzenetére
Én órát 25 éve nem használok. Ott a mobil, ha valami meg tudom nézni mennyi az idő!
Szerk: Öcsém kínából rendelt órát. 5 dollár volt. utánzata valamilyen 300 euros órának. Ki mondja meg, hogy az másolat? Több mint fél éve szépen megy.[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Dantenero72 #135198 üzenetére
Először olvass el egy májműködésről szóló hosszú orvosi cikket aztán majd megtudod, hogy a máj oda vissza bármit tud alakítgatni. Tehát, még ha alacsony szénhidrátú az étrended akkor is a szervezet mindig elsődleges célpontja az agy működésének fenntartása valamint a belső szervekhez elegendő energia szolgáltatása.
Szóval nem kell tojnod semmitől sem ha alacsony a CH.
Alkoholistának sincs semmi baja egy ideig....pedig csak piál egész nap.
A szervezet okos és a máj meg egy csodálatos szerv.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Tajték #135323 üzenetére
Nekem ARTRO 7 PLUS 1,5kg citrom ízben nagyon jó!
Ami még rohadt jó cucc az a Cissus Quadrangularis
Szlovákiában ilyen viccektől nem kell félni. Elég szigorú az élelmiszeripari elelnőrzés, Itt az van ami rá van írva.
Amúgy meg lehet kérni gyorstesztet laborban, hogy a 100g termékben mennyi a fehérje tartalom.
Így akkor a gyártók magukkal baxnának ki és nem venné senki terméküket.[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
-
KAMELOT
titán
válasz Ed3r_X_ #150085 üzenetére
4 órás alvásokat miért energiaitallal kompenzálod? Enrgiaital meg semmi pluszt nem ad csak azt az érztet kelti, hogy nem vagy fáradt, valójában a tested fáradt. Edzés előtt ha dolgozni jársz és ha tudsz pihenj 30 percet. Jót tesz. Amikor még egyetemre jártam én is így csináltam. Sajnos kellett mert nem bírtam volna. Manapság már könnyebb. 2 hét munka 2 hét pihenés.
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Woodslave #150092 üzenetére
Azért annyira nem kell beléélni magunkat ebbe, hogy hány gramm zsír meg stb.
Mert tudod mik a nagy kérdések?
1. Mennyi szívódik fel?
2. abból mennyi hasznosul energiára vagy másra?
3. Ebből keletkező energia mire használódik fel a szervezet számára?
4. Milyen az energiafelhasználásod?
.....stb.
Szóval az egész étkezés egy komplex dolog!(#150103) Ed3r_X_: Energiaitallal nem is lenne gond, ha nem lenne benne kofein! Jót tesz ám az edzés előtt egy kis pihenés! Pihenés álljon abból, hogy fekszel az ágyadban és nincs TV meg mobil nem zavar senki. Merengj el magadban!
(#150104) Ļantos: Áttétes a gép és ahogy előttem írták. Csináld ahogy eddig csináltad, hogy mennyi van rajta ne számítson.
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
-
KAMELOT
titán
válasz tibcsi0407 #153845 üzenetére
Valami pehely súlyokat azért kell emelgetni!?!
(#153847) flash-: Azért mert ők már elértek valamit, te meg csak az elején vagy. Majd ha te is eljutsz egy szintig akkor már csalni lehet, de csak azért, hogy mégjobban tudd edzeni az izmokat és nagyobb súlyokat tudj megmozgatni. A gyakorlat helyes kivitelezése csökkenti esetleges sérülés kockázatát!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz tibcsi0407 #153852 üzenetére
Hogy járok edzeni, így valamit kell emelgetni ott!
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #153869 üzenetére
Testépítés szinten gondoltam, na meg persze nem 20-30 egységet naponta ahogy ezek szedik.
Én azt mondom szép meg jó amíg fiatalok, de megéri, hogy 40-50 éves korodra roncsok lesznek? Szerintem nem! Személyes vélemyény: Eljráokd edzeni, emelgetem a súlyokat és próbálok fit maradni, miközben azért próbálok valami izmot is építeni. Első a munka utána edzés. Még jó hogy minden hónapban van 1 hét szabadom így szépen át tudok mindent edzeni!V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz marked one94 #155206 üzenetére
Próbálj meg így edzeni. Nagyon hatásos! Én is így edzek.
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz marked one94 #155215 üzenetére
Mondjuk erősebb leszel és kitartóbb. Izomnövekedés is jobb lesz!
Próbáld meg lassan csinálni ugyan ezzel a súllyal amivel a videóban, aztán meglátod mennyivel kevesebbet fogsz csinálni.
Szoktál csinálni 1 ismétléses gyakorlatokat max súllyal? Mennyi a max súly a guggolásnál neked?V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #155221 üzenetére
Én nem guggolok már, mert vigyázok a derekamra. Egészség fontosabb bárminél!
Másik meg mivel a pénz nekem fontosabb és csak havontan 1 hetet vagyok otthon, így csak akkor tudok edzeni. Azért tartom a szintet. 3 hét munka 1 hét szabad
Utoljára amikor guggoltam pár éve 180kg x 5
Jelenleg hack-guggolás 4x 7 ism 140-160kg, kirúgás 4x 7-8 ism 80-90kg, lábhajlítás 4x 8 ism 50-60kg
Paraméterek: 37 év, 186cm 115-117kg(#155223) aelod: Kirúgás amit a fentebb linkelt videó elején látsz!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
Én mindig csinálok hack guggolást, pont hogy a gerincet védjen. Sima guggolást évek óta nem csinálok. Hacknél meg teljesen lemegyek majd csak félig fel. Így erősítem a lábam alsó tartományban. Sajnos munkám végett havonta 1 hetet tudok csak végig edzeni.
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Zola007 #158270 üzenetére
Még ha csak a kólában lenne annyi cukor. Összes olcsó italban egy halom cukor van és vásárolják mert olcsó.
Menj el egy boltba és figyeld mit vesznek az emberek. A kosár 90% szemét semmitmondó kaja.
Még jó hogy az emberi hülyeség nincs rám hatással, mert lehet választani. A vagy B?V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz marked one94 #158278 üzenetére
Én római felhúzást szoktam csinálni
20x20kg, 15x60kg, 10x100kg, 8x140kg, 6x160kg, 6x180kg, 4x200kgV1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz bigmasterg #158303 üzenetére
Miért ne lenne őszinte?! Mindenki tudja ilyen fizikumot csak + dolgokkal érsz el. Másképp lehetetlen! Kivétel ha valami észméletlen jó genetikád van, de akkor is csak egy bizonyos szintig tudod fejleszteni magadat utána megállsz!
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
-
KAMELOT
titán
válasz marked one94 #159619 üzenetére
Mik a céljaid? Mármint ha a munka is engedi!
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz marked one94 #159622 üzenetére
Szép célok. Csak vigyázz le ne sérülj!
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz DNReNTi #159626 üzenetére
7.30-kor mész edzeni??? Akkor én még csicsikálok.
30 felett nem minden nap ajándék. Férfi szervezet 37-38 évesen érik be teljesen és az egész csak a hozzáálláson kaján és a testmozgáson múlik. Persze igen a multi elengedhetetlen, de abból is magadnak kell megtalálni a pontos mértéket.
pl. nekem így néz kia vitamin packom és a kajám9.00.....100g gainer, 500ml 3,5% tej, 15g lecithin
1 tab.. Two per day multi
1 tab magnesium 350mg
1 tab C-vitamin 1000mg
1 caps omega3-6-9 1200mg
1x NAC 600mg
1x Silymarin 300mg
1x Shizandra
1x D-vitamin 5000iu
1x E-vitamin 400iu
1x Ecdysterone11.00...100g instant oats natural, 50g whey 80, 500ml 3,5% tej (mert jó krémes)
12.30...edzés
14.00...50g gainer, 50g whey 80, 500ml 3.5% tej, 15g lecithin
1 tab.. Two per day multi
1 tab magnesium 350mg
1 tab C-vitamin 1000mg
1 caps omega3-6-9 1200mg
1x NAC 600mg
1x Silymarin 300mg
1x Shizandra
1x E-vitamin 400iu
1x Ecdysterone16.00...100g rizs (szárazon mérve), 250g csibemell enyhén füszerezve, lila káposzta, uborka, paradicsom
19.30...500g túró, fél konzerv őszibarack kompót, 50g piskóta, 2 leveses kanál tojáslikőr, 1 leveses kanál RUM...egészet összekeverem majd a tetejére egy leheletnyi csokiöntet
23.00...50g Hydrobeef protein instant, 300ml tej.
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #170651 üzenetére
Én még több mint 10 éve valami oknál fogva ( rejtély mitől ), 10 nap alatt 92--->82kg fogytam le. Összes dokit végigjártam. Minden perfekt! Májamra azt mondta, mint a csecsemő! Kaja, víz, alvás, mentális egyensúly minden rendben volt! Érdekes dolog volt!
Úgy gondolom a erő, fogyás és a tömegelés akarat kérdése.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Medveidomár #170784 üzenetére
Egyetlen gond van....Nincs cigi, alkohol, drog!!!
aelod: Alapból le is gyengültem rendesen. 2-3 hónap volt mire visszajött minden!
benfolds: Pszichikai zavar. Ennyi. Először férfiként éled az életedet, majd váltasz nőre??? Lelkileg beteg emberek, semmi más!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #170813 üzenetére
Utána igen, pár hétig aztán már ettem rendesen.
Régen volt.
Tavaly szintén elmentem a jogsi végett komplett kivizsgálásra. Minden tuti. Kicsit a LDL/HDL magas, de az a kevés mozgás végett van. Lassú anyagcsere, hasamra felment. Érdekes, hogy viszont vákum hasat tudok csinálni jól be tudom húzni!
Edzéssel sincs gond. Súlyok mennek ugyan úgy még több hónapnyi nem edzés után.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Qtya123 #180663 üzenetére
Meg aztán nézd neg mekkora a gyomra. Az is hozzájárul, hogy így gugol.
Miért nem csinálsz inkább Hack-guggolást?aelod: Hát nem éppen. A nyújtás növeli a mozgás tartományt. Testépítést jó párosítani balett gyakorlatokkal. Ide kell aki megmutatja a helyes mozdulatokat.
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz aelod #180668 üzenetére
Én semmi ilyet nem mondtam. Csak azt írtam, hogy a gerinc a kitüremkedett has végett más pozóciót vesz fel, így az adott részen terhelve van, ami hosszú távon nem jó.
Próbáld ki. Állj a falhoz egyenes háttal és kezd el emelni a kezedet mintha nyomnál súly. Egészen más.
A testépítés a legegészségesebb (eltekintve a kox-tól, de azt is lehet ésszel csinálni) sport, mivel ott szabályosan végezzük a gyakorlatokat.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
válasz Agyrák666 #180676 üzenetére
Ebben igazad van, de megtudom érinteni a lábfejemet.
Sajnos a munka ezt teszi. 2 hetente van időm edzeni. Pont 3 napra van szétosztva minden gyakorlat. Edzést nem hagyom ki. Minden megy szépen.
Pont most kedztem a hasazást, mert azt elhanyagoltam. Egyszer nappal, egyszer éjjel dolgozom és akkor felborul minden.
Az a érdekes, hogy zsíros kaját alig eszek. A napi zsírfogyasztásom 80g környékén van.Qtya123: Az egyes lábpozíciók, mindig más izomrészt terhelnek. Azért jó váltogatni. Azoknak az embereknek akiknek kifelé néz a lábfejük ott baj lesz későbbiek során. Ugye ilyenkor a térdre és a bokára is máshogy megy a terhelés. Azért jó ezt minél előbb orvosolni. Nyugodtan menj el egy ortopédushoz, ő megmondja neked.
Meg ugye a cipő sem mindegy milyet hordunk kint az életben és a teremben. Egyszer a doki nekem azt mondta a cipők 90% szemét. Azért hordok ortopéd betétet a cipőben.
Próbáld ki magasszárú cipővel a guggolást. Egyből +10-15kg több fog menni.attiati: Tudjuk, de azok nem mi vagyunk! Faxát hova rakja az illető?
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
KAMELOT
titán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Milyen alaplapot vegyek?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Max
- EAFC 24
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Windows 10
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen