-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #155425 üzenetére
Biztos van tudományosan kimutatható különbség. Azért a bicikliseknek elég komoly combjuk van a magas ismétléstől is. Az evezősöknek sem éppen rossz a felső testük, ugye váll-hát. De mi lusták vagyunk és nem akarunk több száz ismétlést végezni, de az ilyen 1-6 ismétléses súlyokat nem feltétlen tolerálja jól a szervezet hosszútávon szerintem.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz attiati #155452 üzenetére
Elég bulvárszagú cikk, lehet hogy egy szó sem igaz belőle. Mi az a magas fehérjebevitel? 0,5g, 1g, 3g, 5g?
Másik dolog hogy egy ilyen kutató biztosan okosabb nálam, de szvsz a magas fehérjebeviteltől még nem lesz magasabb fehérjeszintézis, ellenben a koxszal és a külsőleg bevitt növekedési hormonnal, de gondolom még csak véletlen sem keverték bele a kutatásba.
Mindenesetre teljesen felesleges valami szélsőséges étrenddel terhelni a szervezetet és pénztárcát./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Apollyon #155465 üzenetére
Magas kalóriabevitel, vagy túlzottan alacsony, aki nagyrészt fehérjét visz csak be (mert abból lössz az izom), különböző léböjtök, paleo kajálás, csak zöldség, csak ch, és hosszasan lehetne sorolni a baromságok listáját.
Én most minimálra vettem a tojás, tejfehérje és búza tartalmú kajákat, kizárni úgy sem tudom. Az arcomon már tetőzött az ekcéma, sokat nem javult a helyzet a kajálással sem. Sajnos szar az immunrendszerem, ilyenkor februárban meg mélyponton van. Inkább ez a probléma mint az érzékenység.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #155477 üzenetére
Tavaly javasolt a bőrgyógyász hogy csináltassak étel intolerancia tesztet. Eléggé szerul érintett az eredmény, de szerintem jobban oda kell figyelni, betartani meg úgysem lehet. Ekcéma meg leginkább immunrendszer probléma, ilyenkor télen legyengül és a hideg amúgy sem kedvez a bőr ellenálló képességének.
Ilyenkor marad szerintem a szteroidos kenőcs./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #155486 üzenetére
Szteroidos krém ugye csak tüneti kezelés, de legalább hatásos.
Sajnos szerintem ez nem olyan egyszerű hogy elhagysz egy kaját vagy mosóport. Itt teljes életmód és környezetváltozás ami segíthet, mivel gyanítom több ágon vérzik a dolog. És itt gondolok arra hogy kb. tanyára kellene költözni és saját magadnak termelt vegyszermentes kajákat enni (sok sikert a termeléséhez), emellett mellőzni a stressznek minél több formáját.
Szóval marad a kenőcs./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155505 üzenetére
100%-ban semmi nem állja meg a helyét, de leginkább elhízni szoktak a naturálok az ún. tömegelés alatt. Nem is érdemes ilyennel foglalkozni csak valami rendkívüli alultápláltság után.
Persze más ha valaki szereti elengedni magát télen, aztán márciustól már kénytelen a futópadot koptatni és rámondja hogy betömegelt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #155511 üzenetére
Ha erősebb lettél akkor jött izom is. Kár hogy diétával visszagyengülsz.
Nyilván ez már valami edzésmúltnál valós, elég gyorsan eléri az ember a genetikai határait./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #155520 üzenetére
Nem, ő azt reméli hogy szálkásítás után azért pár deka izom plusszal zárja eredményként. De még ez is valószínűtlen, mert ha mminden barom naturál testépítő tömegelés után pozitív izomtömeggel zárja a mérleget akkor azért lenne már jópár kurvaizmos naturál is, és itt nem Wood instás naturáljaira gondolok.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155528 üzenetére
Versenyzőknél a tömegelés ott ér véget ahol az átlag konditermi parasztnál kezdődik.
Van egy naturál plafon amit nem is érdemes elérni, legalábbis hosszútávon mert extra nagy erőforrásokat igényel, de megvan az a megközelítése ami hosszútávon fenntartható hétköznapi szinten. Azt hiszik hogy ezt a naturál plafont be lehet csapni tömegelés-szálkásítás ciklusokkal, de legfeljebb magukat sikerül csak.
Versenyzők teljesen más tészta, mert nem lehet 10% alatti testzsírt hosszútávon tartani.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155532 üzenetére
Nem érdemes elérni a naturál plafont csak versenzőként, a színpadra.
Tömegelés-szálkásítás kb úgy fest hogy versenyre mondjuk 8% testzsír, off szezonban max 15%.
Átlag gyúrós jó ha 15% leszálkásítva, miközben 10-12% az ahol már elkezdené ledobni az izmot a hormonrendszer, miközben 15% testzsír felett a csodakajálás is minimális mennyiségű plusz izmot jelent, leginkább csak a zsír jön. Tehát a tömegelés-szálkásítás jelentősége 8-16% közötti tartományban indokolt, ami kifejezetten versenyző irány. De ott sem az izomnövelés miatt, hanem mert képtelenség 8-10% testzsírt tartani.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Látom újabb tudós érkezett a topikba.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ha esetleg valakit érdekel egy bontatlan 5kg-os myprotein vaníliás, decemberig jó, 10k-s diszkont áron az küldjön privit. Kecskeméten.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen