-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #10101 üzenetére
Nagyon is volt. Kipróbáltam, hogy' tudok mobilról képet betenni, és működött! Annyi, hogy a mobil képszerkesztőjében le kell kicsinyíteni, és így már beteszi. Amúgy meg persze, nem látni sokat, de ez nem is baj.
-
Fred23
nagyúr
válasz Radnix #10142 üzenetére
Köszi! Nem leszek vele népszerũ, de én is nagyjából elégedett vagyok magammal. Régebb óta edzek, lehet már 6 éve is mondjuk, de az is igaz, egyszer volt egy kb. 5 hónapos kihagyásom. Szóval lehetnék akár izmosabb is. Másrészt meg ez csak egy dolog az életembôl, más is érdekel, és pl. 30 perce még táncon voltam, ahol zavart a tömegelés miatti hasam a csajok elôtt. Azt hiszem, nekem elég is lesz az az izmosság, amit zöldborsón és tejen el tudok érni a jövô hónap végéig otthoni edzésekkel, aztán diéta, Adonisz-forma nyárra, és onnét már csak ezt nagyjából tartani, nem kell nekem több. Inkább több táncolás, és esetleg parkour. Marad az edzés is, mert imádom, de sztem szeptembertôl csak heti egy, esetleg kettô. Regény vége. De azért még egyszer: én nagyjából elégedett vagyok a formámmal.
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #12532 üzenetére
Nekem edzés után a kávé a legjobb tejjel. Lehet, csak placebo, de mintha fájdalomcsillapító hatása lenne.
Arról nincs valamilyen írás ( tanulmány ), mennyi idő alatt jelentkezik érezhető erő- és méretcsökkenés egy izomban, ha nem edzel rá tovább, vagyis hogy milyen gyorsan épül le az izomzat, ha nem használják?
A military press, mint a HSPU gyúrós megfelelője, mennyire fontos gyakszi, illetve a fekvenyomás helyettesítheti -e legalább annyira, hogy amit addig elértél, megmarad? Mert arra gondoltam, az áprilistól következő diéta alatt kizárólag fekvenyomás, húzódzkodás és felhúzás menne. Vajon utána nem tudnék súlyokkal a lábamon HSPU-zni úgy, mint korábban? Vagy a fekvenyomás adna annyit, hogy legalább nem gyengülnék el ebben, hanem szinten maradnék?ps: zene. Erre edzettem tegnap, és ATTA.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #12546 üzenetére
Jó, de milyen súlyaim vannak?! Azokat szerelni nem nagy öröm, ráadásul ha leveszek a súlyokból military-hoz, akkor is a minimum, amire lemehetek, az 70 kiló, mert van a rúd, meg van az egyik oldalon akkor egy 30 kilós satu. Ha rakok 30 kiló súlyt a másik oldalra is, lesz 70 kilóm, ami viszont sztem nekem sok lenne katonai nyomásban még. Nem tudom, nem próbáltam, de tippre 65-nél nem tudnék többet úgy kinyomni. Nem emlékszem már, de mintha egykezes 32 kilóig eljutottam volna már egyszer régen vállból nyomással, de akkor sem hiszem, h kimenne a 70. Tegnap volt fekvenyomás, szóval ma nem próbálnám ki, de talán legközelebb teszek 1 kísérletet vele.
ps: lehet, h kimenne, mert a HSPU meg iszonyat jól megy. El vagyok bizonytalanodva.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
A leendő diétám alkalmából beruháznék egy kreatinra. Szedtem már monohidrátot korábban, és erőt adott is, viszont felnyomta a vérnyomásom. Mi most a best buy, illetve milyen kötésű kreatint érdemes szedni? Van esetleg valami, ami különösen jó, és biztosan nem b@szkurálja a vérnyomást? Vagy akinél van ilyen hatása, az bármilyen kötésben szedi, szokjon hozzá, vagy ne szedje?
-
Fred23
nagyúr
válasz Casanova* #13533 üzenetére
Te elolvastad, amit linkeltél? Pont azt mondja, nem jobb semmivel, sőt! Viszont az legalább kiderült, hogy ilyet ne.
mocsanisi: viszonylag jó kajálás kilátásban van. Nincs rá sok pénzem, de vitamin az alap, lesz egy kis fehérje is, a kajálásra meg odafigyelek a lehetőségeimhez mérten. Azt remélem, jobban meg tudom tartani kreatinnal az izomzatom diéta alatt.
Ami nálam működött már egyszer, az a sok olaj volt diéta alatt. Úgy napi 1dl olivaolaj. Ami pedig új lesz, az a diéta alatti nagyon magas c-vitamin bevitel; erről azt feltételezem, segíteni fog valamennyit viszonylag olcsón. ( Napi 4-5g. )
-
Fred23
nagyúr
Egykezes húzódzkodások testépítőtől. Ekkora súly mellett ez... Fehérben tudtok ilyet?
ps: azt viszont megfigyeltem, h nekem is ezzel a kéztartással megy a legkönnyebben. Szerintetek ez a kéztartás eléggé megdolgozza a bicepszet is? Mi a jobb vajon?: ha ilyenből csinálsz többet, vagy +súllyal, vagy más fogásokból kevesebbeket / súly nélkül? Ez az egy kéztartás elég minden izomnak a háton azok közül, amiket a húzódzkodások fejlesztenek? Vagyis megérné csak így húzódzkodni, ha így a legegyszerűbb, és így vagy a legerősebb?
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #14131 üzenetére
Szerintem izomépítésre a legjobb gyakszi hátra és bicóra, meg valamennyire vállra és felső mellre is. Ha megcsinálnál belőle a súlyoddal 8-10 ismétlést, öngyilkos lennék. Kábé 73 kilósan megy úgy, mint a linkelt videón a 215lbs-es pasinak. Már ettől kiakadtam teljesen. Nem tudom elképzelni, hogy ezt valaki 100 kiló felett megcsinálja, de az is igaz, hogy azzal a fogással, ami a videón van, könnyebb valamivel.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #14134 üzenetére
Viszont lehet, h aki elakadt a fejlődéssel, pont ezzel tud túllépni a határain. Az extrém terhelés időnként fontosabb lehet az izomnövekedéshez, mint "izomfeszülés megfelelő időtartamban", legalábbis szerintem. Meg ezt is lehet lassan csinálni, de sztem tényleg itt az extrém terhelés az, ami a legfontosabb, nem a sok ismétlés, vagy a lassú végrehajtás. Ha akár egyeket csinál valaki, sztem nőni fog tőle; akkor is, ha 3x1-et csinál.
spammer: meg számít az élmény is, hogy meg tudod csinálni! Vannak, akiknek ez nem fontos, de nekem pl. igen. Számomra tényleg ad valamit az érzés, hogy ez igen, ez valami több, mint amit az átlag tud.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Azóta egy gyúrós PH!-s sráctól vettem egy rendes rudat, meg 10 kiló súlyt összesen 5k-ért, szóval nagyon baráti áron, s így már ez van. A radiátorcső elgörbült.
Amúgy meg szerintem is az a kurv@ra kényelmes, ha az ember csak normális dolgokban gondolkodik, de mégse szeretnék olyan lenni mindig. Jó a nyitottság is. Sokszor van, hogy alapból én is lehülyéznék vkit indulatból csak azért, mert olyat tesz / mond, ami sztem nem normális, illetve szokatlan, viszont van, h utána elképzelem, h tulképp igaza is lehet, vagy jó lehet úgy is, csak éppen mondjuk ne b@szogassa az én világomat ezzel, mert engem nem érint, nem az én asztalom, stb. Szóval megértem, ha nevetséges, de simán nézhetjük úgy is, hogy egyszerűen egy kurv@olcsó megoldás, mondhatni a legolcsóbb.
-
Fred23
nagyúr
Mérlegen számolgattam, nem volt túl nehéz. Mondjuk tényleg lett vagy 20-30 deka eltérés, de az talán nem baj. Úgyis van, h leveszem, és megfordítom, s így már a bal lesz a jobb. De sztem ez is felesleges, 20-30 deka nem oszt, nem szoroz.
Bá: várhattál volna, ez a mostani állapot tényleg szebb!
Tamoo: a srác, akitől vettem a rudat meg a tárcsát, azóta írt, hogy tud valakit, aki csinál nekünk majd tárcsákat INGYEN, ha hozunk neki fémet. A srác már intézi, én meg majd fizetek, mikor kell. Majd megírom, mennyit vettem mennyiért, de jó üzlet lesz, van egy olyan érzésem.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Abban igazatok van, hogy nem valami kényelmes ez a pad, de nálam még az oké kategória. Pénteken voltam turiban, mikor 190Ft kilója a cuccosnak, és basszus: tudtam, mikor néztem a bőrkabátokat, hogy valamiért vennem kéne, de nem ugrott be, miért, így nem is vettem... -csinálok majd belőlük borítást a fára, sokkal kényelmesebb lesz, és kijön 3-400Ft-ból, ha lesz megint vacak szabású, használt bőrkabát. A fejemet pedig most kezdtem csak zavarónak érezni, eddig nem igazán érdekelt. Persze, jobb lenne egy lyuk ott, de így se olyan gázos.
Szóval téma nálam lezárva, nem nagyon fogok én ezzel már melózni, újat se csinálok, nem is veszek. Súlyok még érdekelnének, mert valóban nekem is nagyobb öröm lenne, ha egyforma lenne a két oldal, de ez meg majd megoldódik talán hamarosan. Ha lesznek olcsó fém tárcsáim, ígérem, lekerül a satu!
Ha meg objektívebb akarok lenni, és utólag értékelve tanácsot adni másnak: ha nagyon nincs lóvé, csináljon nyugodtan magának padot, de talán jobban megéri kivárni egy jó fekpad+súlyok ajánlatot helyben, szokott lenni. Mikor én néztem ilyeneket, nem volt, cde mire elkészültem, rá 10-12 napra is nézegettem, és volt nagyon áron alul pad + súly kombó helyben. Nem lett volna elviselhetetlenül sok, megfizethetetlen.
ps: hehe, adom itt a csórót, pedig már megnyertem az ötöst a lottón!
-
Fred23
nagyúr
A csukló be- és felhúzást teljesen elhagytam, mióta fekvenyomok, mert rájöttem, h alkarra elég, ha simán 2-3 percig tartom a 90 kilót kézben. Fekvernyomás utáni levezetőnek pont jó is. Kis térdhajlásokkal, meg vállvonogatásokkal kiegészítve. Ez a 90 kiló tudom, h szinte semmi, mégis jobban durran tőle az alkarom, mint eddig bármitől. Szóval kezdek hinni abban, h tényleg fölösleges külön alkargyakszikat csinálni.
-
Fred23
nagyúr
válasz God Vazzeg #15291 üzenetére
Dettó. 79 kiló lettem. Már megijedtem, itt mindenki 8 hét alatt 8 kiló zsírt ad le. A problem gyökere: olívaolaj 1dl + 10-15dkg sajt +0,5l tej +10dkg szalámi +450-500g túró. Túl sok zsír, amit mégse edzek le vagy mozgok le. Lehet persze, nekem is csak várni kell egy kicsit, h elinduljon a fogyás.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz deniro2 #15296 üzenetére
Őszintén azt hittem, én ezt le fogom mozogni, és még lassan, de fogyni is fogok. Ezek szerint nem. Leveszek kezdetnek 50g zsírt ebből, aztán úgy folytatom. Amúgy jó fogyózás lehetne komolyan, mert most van minden, ami kell, vagyis vitamin és fehérje is. Napi 2x30g fehérje megy általában, de mikor sok az edzés, 3x30g is. Ilyen eddig nálam tán még sosem volt. Kimaxoltam a fehérjebevitelem, egyik nap volt 230 vagy 240g is.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Történt itt valami érdekes? Mindenki izmos már? Nekem most valahogy nem jön össze ez a diéta, alig csökken a súlyom. Lesz ebből nyár vége is, mire elégedett lehetek az eredménnyel. Persze tudom, nem kéne most se lecsót ennem...
-
Fred23
nagyúr
A nyakat hogy méritek? Legvastagabb ponton vagy középen? Alapból vagy feszítve? Csak mert kurv@ nagy eltérések lehetnek a mérésben, nem 2-3 centi, hanem több!
-
Fred23
nagyúr
válasz Nightmare #21415 üzenetére
Tök jó forma!
( Megnyitottam, és hirtelen azt hittem, csórtál rólam egy fotót. )
Én se lábazok súlyzóval, csak egylábas guggolásokat csinálok, de tegnap feltettem felső mellre a 90 kilót, leültem vele a fekpadra, onnan meg felálltam. Nem rendes guggolás volt, de érezte a lábam, majdnem annyira, mint a bicepszem.
-
Fred23
nagyúr
válasz deniro2 #21772 üzenetére
"akiknek meg van agya, azok folyamatosan kételkednek a döntéseikben... Nem szó szerint, de valami hasonló. Ezért is vagyok mindig baromi szkeptikus azokkal az emberekkel szemben, akiknek meggyőződésük van... "
Na, akkor én is az vagyok, aki buta szeretne lenni! Régebben viszont ezek szerint okosnak minősültem -mi történhetett?: a gyúrás?! Aki úgy kezeli a hiteit, hogy igazából mindig kételkedik, k....ra bizonytalanná válik, és ezt levágja róla mindenki. Nem lesz egy férfias jelenség. Ez is lehet, talán az is lehet... -milyen egy ilyen ember?! Ha nincsenek stabil elveid, hiteid, amikre alapozhatsz, amiket elfogadsz a magad számára igaznak akkor is, ha esetleg azok tévedések, súlytalan leszel. Mi a jobb, lehet választani: törekszel az objektív igazságra, mindig hajlandó vagy megvizsgálni mindent, hogy esetleg nem -e jobb, mint valami korábbi hited, vagy hülyén kitartani valami mellett, ami mondjuk néhány évnyi alapozás után úgy tűnik, neked, nálad működőképes? Szerintem az utóbbi a jobb. Inkább akarok biztosabb lenni egy működőképes hülyeségben vagy tévedésben, mint egy örökké bizonytalan nyitott igazságra törekedni, amitől súlyom vesztem. Volt, hogy megpróbáltam magabiztosan kiállni a bizonytalan mellett is, de ez nem működik sokáig, legalábbis a tapasztalat ezt bizonyította eddig. A bizonytalanság mellett kiálló nem versenyezhet azzal, akinek olyan elvei vannak, amikre feltette az életét. Más a kisugárzásuk, és ami fontosabb: más az életminőségük is. Buta, stabil gyúrós akarok lenni, nem okos, de a lelke mélyén bizonytalan köcsög.
-
Fred23
nagyúr
Egyeseknél valóban. Ez a topik tele lehet ilyen emberekkel is. De a gyúrás és a lelki stabilitás valóban összefügghet, és nincs is ezzel semmi gond, sőt! Ez is egy olyan dolog, amiben viszonylag könnyű őszintén hinni talán minden férfinak, így máris van egy meggyőződése, ami több, mint a hit, ami biztosabb lábakon áll. Olyan általános dologban könnyű hinni, minthogy nézzünk ki jobban, legyünk erősebbek... Sok ilyen belülről fakadó biztosnak tartott meggyőződés kell szerintem ahhoz, hogy jó legyen az ember életminősége. Ez pedig fejleszthető is, kialakítható is. Én is utáltam sokáig azokat, akik kurv@ magabiztosak voltak valami olyanban, amiről én tudni véltem, hogy marhaság a köbön. Mégis: maga a magabiztosság pont az, ami a jobb életminőséget adja -legalábbis a legtöbb ember számára. Tehát érdemes bevállalni a hülyeséget, vagyis azt, hogy magabiztosan álljunk ki valami mellett, ami talán csak szerintünk, de szerintük valóban igaz és jó lehet. Egyszerűbben mennek így a dolgok, ad egy keretet az életnek a sokféle határ és elv, amit kialakítunk. Elfolyik az az ember, aki a "levegőben lóg", vagyis aki baromira objektív és nyitott. Nem érdekel az objektív igazság, az érdekel, ami nekem, nálam működőképes igazság! Ezt kell erősíteni magamban inkább, meg lehetőleg gyakran rátrollkodni azokra, akikre tudom.
Gyúrás és lelki stabilitás témában valaki még valamit?
Addig pedig egy buta gyúrós.
-
Fred23
nagyúr
Persze, de csak akkor, ha már kellően meg vagy alapozva! Rengeteg előfeltétele és mondhatni axiómája van már annak, hogy "teszem a dolgom". Honnan tudod, mi a dolgod? Biztos vagy benne? Más nem lehetne inkább a dolgod a mostani helyett? Stb. Ha magabiztos vagy abban, mi a dolgod, az azt jelzi, hogy meg vagy alapozva kellően a magad számára, és már nem hoznak olyan könnyen zavarba mások "hülyeségei", vagyis olyasmik, amik nem szolgálják általad vélhetően a te javadat. A probléma az, mikor eddig nem jutnak el az emberek, és igen, ez nekem is problémám volt sokáig. Másként nevezve a könnyű elterelhetőség magadtól a határozott jellem hiánya; ami igenis baj a legtöbb esetben. Az akaratgyengeség szerintem az egyik legnagyobb hiba, ami az emberben lehet, de ez igenis gyógyítható.
ON: látom, mennyit fejlődtem. Elmentem futni trikóban rövidet, csak 30 percet, s oda is, vissza is egy padon ülő párocska mellett futottam el. A csaj megnézett, a pasi meg megjegyezte, hogy látod, milyen hamar elfáradt?! A köcsnek meg kellett ezt jegyeznie. Vagyis voltam olyan vonzó, hogy veszélyben érezte magát.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Nagyon agyalós voltam korábban, a kondizás előtt. De már összeraktam magam eléggé. Szóval akár már megint agyalhatnék, mert már tudom, mi az, amit hülyeségnek tartok, és amiről csak udvariasságból mondom, hogy valóban megfontolandó.
Ez meg mehet akár aláírásba is: Fiatalon akinek lelki békéje van az buzi.
ps: valaki összeszedné, ki a buzi az eddigi hozzászólásokban foglaltak szerint?!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz God Vazzeg #22008 üzenetére
Ki nyomott 270-et raw-ban? Ilyenből nem sok ember lehet az országban, talán egy tucat se.
#22012: odab@szós egy kép!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Levideóztam, ahogy nyomok a fekpadomon. Akit érdekel: KATT
Amúgy lehetséges, hogy a rúd csak 8 kiló?! Mert annyit mértem úgy, hogy a kezembe vettem, aztán levontam belőle a súlyom.
Polacheck: tudom, de kit mozgat!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Ha a rúd 8 kiló, és sztem annyi, akkor 94,5. Ez nagyon kevés, de a fekvenyomást pár hónapja kezdtem. Mindig tudok emelni kicsit a súlyokon, és az sem zavar, ha rajtam marad. Annyi a gond, hogy karácsonyfa lesz a súlyzómból, ha nem veszek időnként súlyt. Augusztusban tervezek egy 20 kilós tárcsát, és addigra sztem 100 kilóval fogok szériázni is -ami persze még mindig sehol sincs. Olvastam egy srác cikkét valahol, hogy 75 kilósan 150 kilóval nyomkod. Nem hiszem, hogy meg lehetne mondani előre, nekem meddig fog menni, de valahogy nem hiszem, hogy elérhetném a 150-et valaha is.
-
Fred23
nagyúr
válasz penene #27320 üzenetére
Napi 5-6 g c-vitamin egy hétig sztem meggyógyítaná, de nem vagyok orvos.
Én a vállamat nyírtam ki kissé, mert emeltem súlyban, aztán mikor már fájt, simán edzettem rá megint. Aztán egyszer csak hugyozós fájdalmat éreztem csak attól, hogy megemelem a bal karom. Viszont 3 nap pihentetés és napi 5g c-vitamin után megint tökéletes, nincs benne semmi fájás. Holnap fekvenyomás lesz.
-
Fred23
nagyúr
Ma megkérdezte egy nő - nem családtag! -, hogy cuccolok -é! Olyan érzés volt, mintha megfogták volna a bicepszem.
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #28594 üzenetére
Én is meglepődtem.
Ma láttam reggel egy igazi szörnyet, olyan furcsa, hogy vannak emberek gorilla csontozattal... A fránya genetikára gondoltam, ahogy néztem. Van, akinek 40 felett van az alkarja GYÚRÁS NÉLKÜL is, és nem is magas. 1000-ből egy ilyet látni, és mindig eszembe jut, hogy nem szólt neki senki, mennyire tehetséges lehetne testépítésben?! Érdekes, hogy az ilyeneket meg sokszor egyáltalán nem is érdekli se az erő, se a testkép. Mondjuk ja, nincs mit kompenzálni.
-
Fred23
nagyúr
válasz Casanova* #28602 üzenetére
El kéne vinni valakinek edzőterembe, és motiválni, amíg ki nem alakul nála, hogy magától is akarja. Kár az ilyenekért.
Lánytesómat tegnap leedzettem otthon, a házi készítésű, Bá által eszményinek nevezett fekpadomon. Aztán csináltattam vele állig húzást, döntött törzsű evezéseket, vállból nyomásokat, oldalemeléseket, stb. Egy egész rendes edzést lenyomott csaj létére. Ma reggel írta, hogy nem jön velem kutyázni, mert minden izma fáj.
hrvp: ez egy kurv@ nagy tévedés! Ezzel nyugtatgatják magukat sokáig a vékonyabb csontozatú emberkék. Közben meg vékony csontozatra NEM LEHET hatalmas izomtömeget felpakolni. Sajnos ez a valóság. Én se lehetnék nagyon kigyúrt, ha mindent megtennék érte, akkor se.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #28610 üzenetére
4 szériát csináltattam vele a legtöbb gyakorlatból, és a 8-12-es ismétlésszámban tartottam. Vagyis nem azt az edzést csináltattam vele pont, amit én csinálok -nagyon alacsony, 3-5 ismétlés-, hanem direkt figyeltem rá, és úgy kalkuláltam, hogy legyen izomláza, de azért ne menjen el a kedve a dologtól. Tudom, lehetett volna 12 fölötti ismétlésszámmal is, de ha már a tesóm, tudom, hogy jó lesz neki a 8-12 is.
Csontozat terén meg én maximálisan hiszek Casey Buttnak, de ez persze az én magánügyem. Tőlem hiheti bármelyik 15 centis csuklójú, hogy ő lesz a következő mr.O.
-
Fred23
nagyúr
válasz Shadowbull #29384 üzenetére
Reggelre meglett a 4 kocka, kis haladás, nagy öröm... -de elment a kedvem a képfeltöltéstől.
-
Fred23
nagyúr
válasz Dicker #32109 üzenetére
Ha bírom az egész testes edzést; majd kiderül. Nálam sokkal fiatalabb csajszim lett, és tényleg kissé sok nekem a tempója. ( Mindenhol. ) Ki vagyok fáradva, ugyanakkor nem akarok lecsoffadni teljesen, szóval motiválatlanul is csinálni fogom, aztán majd beindul a dolog egy idő után. Akarat van, kedv nem sok.
-
Fred23
nagyúr
Rendes edzés letudva, jó volt. Húzódzkodásokból 4320 kg megmozgatott súly. Ennyit még sosem csináltam, de módszert újítottam. Van valaki, aki számolja a megmozgatott összsúlyt az edzésein? Lehet, mostantól nálam annak a számolása lesz az alap, és azt variálom, hogy hogyan mozgatom meg azt a súlyt.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Lipton #33084 üzenetére
Arra gondolok, hogy vegyünk egy állandó értéket, ami elég a jó edzéshez, és azt osszuk el különféle módokon. Nem biztos, hogy sok értelem van minden esetben, de én most találtam benne valamit, ami tetszik. Pl. valaki 3000 kg-ot nyom fekve minden edzésen, de máshogy leosztva, mégpedig úgy, hogy egyre nehezebb legyen a leosztás számára.
Ijk: én már izmos vagyok. Vagy inkább úgysem leszek sokkal izmosabb.
S e t h: állat vagy, ez brutális, de gondolom direkt egy optimális súlyt, sorozat- és ismétlésszámot lőttél be. Én pl. súllyal magamon húzódzkodtam, és nem optimálisan választva a terhelést. Mondjuk az értékeid olyan magasak, h nem hinném, bármilyen módszerrel a közelükbe juthatnék, de tán egyszer kipróbálom, mennyi megy jól elosztva, és addig, amíg bírom, nem csak addig, amíg úgy gondolom, ez az edés szempontjából az optimális ingerlés.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz N.Ferry #33093 üzenetére
Nekem ez az összsúly-számolós módszer talán azért jobb, mert amit korábban csináltam, működött, de idegileg jobban kimerített. Korábban általában 3x3-akat nyomtam, azokból csináltam 4x vagy 5x5-öket, és ha az ment, emeltem a súlyon, és megint 3x3 ment. Most ha ezt az újat bevezetem, nagyon sokáig marad az állandó összsúly, csak azt vagy kevesebb sorozattal, ismétléssel, illetve azokban több súllyal érem el.
Egyébként meg még nem jöttem rá, hogy mikor kéne emelni a súlyon a maximális izmosodáshoz. De úgyis mindegy, nem várok már csodákat, sztem a naturál genetikai határom 85%-a körül vagyok. Ez már nem is zavar, elég lesz nekem az a + 2-3 kiló izom, ami még bennem lehet, oszt csókolom.
-
Fred23
nagyúr
válasz N.Ferry #33097 üzenetére
De régóta nyomom szarul, azért nincs messze! Tényleg nincs bennem több, mint még 2-3 kiló, biztos vagyok benne.
ps: ezt úgy értem, hogy alacsony tzs%-on. Mikor befogyok 10-12%-ra, nem marad sok, és ott szeretnék alakítani valamit. Az nem érdekel, milyen 80 kilót tudnék összehozni, mikor a 171 centimhez a 75 kiló 10-12% tzs-n szerintem a maximum, amit elérhetek.
SchumiBácsi: nagyon nem vagyok sehol ezekhez, de pont a régi edzésmódszerem miatt. Nem arra lettem szoktatva, hogy sokat csináljak, hanem hogy magamhoz képest nagy súlyt használjak. Számoltam, és ha optimálisan csinálnám, akkor is max. a harmada menne nekem sima húzódzkodásból, mint Seth-nek pl. Edzésmódszer, meg genetika.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz S e t h #33120 üzenetére
Lehet, hogy valójában már nincs is választásom. Ugyanis az izom-állóképességem valszeg már nagyon alacsony szinten lett kondicionálva. Évek óta nagy súly, kevés ismétlés megy. Most ez a megmozgatott kilók száma taktika ezen enyhít egy kicsit. Így valamivel több lesz az ismétlésszám az eddigiekhez képest.
-
Fred23
nagyúr
válasz mocsanisi #35615 üzenetére
Nem meglepő pedig, szar dolog alacsonynak lenni, nálam is ez a szitu. Csinálhatsz bármit, csak a tested miatt sokan nem fognak elég férfiasnak látni, mert a 170 centi 70 kilóval egyszerűen kevés. Stílussal, fellépéssel sokat lehet dobni azért a genetikán. Többet ér, mint egy kigyúrt test, de az is igaz, hogy jól kiegészítik egymást: a 40-es kar, meg a férfias fellépés. Aztán azt meg el kell fogadni, hogy más meg 2 méter, és 50-es a karja.
-
Fred23
nagyúr
Beülsz bármelyik mekibe, 1-2 óra alatt láthatsz egyet. Ami engem idegesített sokáig, az az, hogy a nők is valahogy magasságra és tömegre mennek, és mivel nem tudják, mi az a testkompozíció, csak azt látják, hogy ez 180 centi, az meg csak 170, az első kicsit pocakos 80 kiló, a másik meg egy kicsit izmosnak tűnik, de azért inkább csak kicsi. Melyik tudja őket jobban megvédeni: a sakkozó 180 centis 80 kilós, ez egyértelmű. Mondjuk mindegy tömeg, magasság, ha van vastag pénztárca meg bömös.
-
Fred23
nagyúr
válasz God Vazzeg #35636 üzenetére
Inkább specializálódni kell. Nekem jó lesz a 75 kiló is. Előnyösebb rámenni néhány képességedre, néhány személyiségbeli dologra, ami amúgy is jó nálad, s neked is tetszik, és azokat még fokozni kicsit. Mivel a nők is emberek, egyértelmű, hogy ők is boldogulni akarnak, ők is úgy választanak -akár tudatosan, akár érzelmi alapon, akár ösztönösen-, ami szerintük viszi őket valami jóba. Egy férfi szinte mindig vonzóbb, ha hatalmas, biztonságot sugárzó, és kiszámítható / következetes. Kivéve tán akkor, ha a nő úgy számol, valamiért ő nem járna jól egy hatalmasabb férfival; de ez a ritkább eset. Alap, hogy legalább vonzódás szintjén az jön be a nőknek, akit a legdominánsabbnak tartanak. Akkor nem, ha sok negatív élményük született már az ilyen pasikkal szemben. Tehát: specializálódni.
Ijk: a visszahúzódó valahol azt is jelenti, hogy nem törekszik a dominanciára -> nem elég férfias. Másrészt szerintem a hozzászólásaid alapján Te sok nő álma lehetnél. Talán csak az a baj, hogy nem beszélgetsz megfelelő nőkkel, s talán pont azért, mert nem jársz sok helyre.
Én specializálódok, nagyrészt magam adom, de az is tény, hogy építek magam köré egy képet is. Szerintem minden jobb férfi ott kezdődik, hogy vannak a környezetében, akik nem kedvelik. A határozottság miatt szükségszerű, hogy lesznek, akik nem értenek egyet veled, de fontosabb és előnyösebb, hogy stabil pont legyél -akár pozitív, akár negatív értelemben. Ne lássanak sodródónak, bizonytalannak. Inkább tűnj hülyének és erőszakosnak, mint bizonytalannak!
ON: végre nem fáj a derekam.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs