-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
Rúddal (20kg) 2x sok melegítésnek, 60x10-12, 100x10-12, (innentől munkasorozat) 120x4, 140x2, 150x2. Ez volt a vasárnapi edzésem, a 10-12 azt jelenti mikor milyen kedvem van, nemtom mennyit tudnék, érzésre nyomom. Felső tartományban már nem nyomom ki magam, 120-ba menne több is, de direkt nem nyomok többet. Aztán vissza 100kg és amennyi megy, vagy vetkőző sorozat 100-60-rúd.
-
God Vazzeg
veterán
válasz Lipton #24492 üzenetére
Én ha többet nyomok, akkor elfáradok. 150 nekem nagyon nehéz, így diétában, de amúgy is, bár idén tervezek erősödést, majd őszre tömegelés alatt szeretnék egy 180-ig felmenni, az már elfogadható lenne.
10-es lépésekben 8-akkal kb 120-nál megállhatnék De a mellem rommá durranna az tuti
Rúddal én úgy nyomok, hogy leengedem, majd le a mellem alá lehúzom, onnan vissza és kinyomom. Ez egy bemelegítő technika a Csepregi mutatta egy videóban, előszeretettel melegítem be vele a rotátor köpenyt, illetve még más vállövet bemelegítő gyakorlatokat is szoktam nyomás előtt mint az előre és oldalra emelés...
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
Kettlerrel nagyon nem tudsz mellényúlni szerintem, "nagy név" a sportban. Olyan mint a cipőben az adidas.
MMA: teljesen egyetértek, terem sokkal jobb, van motiváció is, társasági élet, mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #24532 üzenetére
Persze, biztos vannak olyan helyzetek amikor nehéz megoldani, vagy lehetetlen, olyankor minden jobb mintha nem csinálsz semmit
-
God Vazzeg
veterán
Ez a testépítés Uraim!
-
God Vazzeg
veterán
Mivel gerincsérvem van, semennyivel, legutóbb 100-nál csípődött be, 2 napig nem tudtam járni, köszöntem, elég volt! Régen amikor még jó volt a derekam, meg 100+ kg voltam, 150-be húzgáltam 10-12-ket, ez volt a maxom, nem voltam benne erős sajnos. Emelvényről elemeléseket 220-al is bírtam csinálni, bár ugye az fele annyi tartomány csak. Most 50kg-nál nagyobbat emelek, végem van
-
God Vazzeg
veterán
Folyamatosan kellett volna járni, 10-15 kezelés alatt rendbe rakott volna. De csak 2-n voltam, attól is sokkal jobb lett, aztán meg már nem fájt, és nem mentem vissza. Szerintem abban ő se tud segíteni hogy ne újuljon ki, csak ha baj van, rendbe tud rakni. Majd akarok egy ct-t csináltatni, nem-e nagyobb a baj, és idővel nem akarok rosszabbodni, addig is kerülöm az emeléseket!
-
God Vazzeg
veterán
Ha valakit érdekel: Szlovák ruhás VB élő Mastersek mennek most!
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #24639 üzenetére
Osztogassál nyugodtan
-
God Vazzeg
veterán
Régebben valaki berakta ide ha jól emlékszem hogy hogyan lehet a bbtv egyes részeit letölteni, de nem találom, valaki emlékszik hogy is lehet azt megoldani?
-
God Vazzeg
veterán
A legjobb olyankor edzeni amikor szakítás után van az ember, levezeti a feszültségeket. Pár szakításom volt az elmúlt 13 év alatt, de én egy nő kedvéért se hagytam abba az edzést, mert céljaim voltak vele (kitűzött méret, erő, stb..) és lexartam hogy ajvékolnak miatta
-
God Vazzeg
veterán
válasz Coccolino_O #25056 üzenetére
Ki nem ismeri?
-
God Vazzeg
veterán
Jóccak' Barátaim
-
God Vazzeg
veterán
Csajoktól szenvedőknek: [link]
-
God Vazzeg
veterán
válasz philoxenia #25269 üzenetére
Persze, jó komám, miért?
-
God Vazzeg
veterán
válasz shteer #25334 üzenetére
Kívülről nézve a testépítés is nulla sport, nem kell ész hogy emelgesd a súlyokat, sőt bolondságnak is tűnik annak, aki minden mozgás elől ki akar térni. Nem látja át az aki nem csinálja hogy mi van mögötte, milyen érzés, stb.. Nem szabad úgy elítélni valamit, mert neked nem tetszik, biztos nem véletlen vannak annyian akik rajonganak érte.
-
God Vazzeg
veterán
válasz PowerBuldog #25338 üzenetére
shteer: persze hogy nem személyes, általánosságban írtam!
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz PowerBuldog #25343 üzenetére
Kedvencke nekem is
-
God Vazzeg
veterán
válasz Morris #25341 üzenetére
Én is látom, itt a huszadrangú helyi és környéki falvak és városok focistái mennyit raknak bele ebbe az egészbe. Konkrétan semmit. Beszéltem ezt egy focistával nemrég, hogy neki is nagyon elege van, hogy ő mindent megtesz, odafigyel a kajára, jár súlyzós edzésre, testsúly kontrollt is tart, és kb semmivel se jobb a dolog, mert a többi 10 leszar mindent, kaját, edzést, csak a sörözés, meg a balhézás. Vagy beállsz a sorba, és te is iszol, vagy kiközösítenek. Így a srác is eljárt ezekre az összeröfikre, de igyekezett keveset inni, ami nem volt egyszerű állítólag
Tudom, nem ebből kell kiindulnom, na de mégis, ezek támogatást kapnak, lóvét, eszközöket, aki meg erőemelésben ér el egymaga valamit, kb le se fossák
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #25381 üzenetére
Dana nagyon jó csaj
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest