- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Hálózati / IP kamera
- Milyen program, ami...?
- DIGI internet
- Synology NAS
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- ASUS routerek
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Because
őstag
hogy izmot is felszedjünk és ne haljon meg a topik : [link]
-
emiki6
veterán
Valaki küldte és muszáj megosszam:
STRONGEST MONSTER - GUILTYKILLA not human! Incredible!
Ez a fazon egy állat. Egyszerre vicces és lenyűgöző. Mondhatjuk, hogy kimaxolta az emberi test lehetőségeinek egy részét.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SSJmeszes
senior tag
Sziasztok.
Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzátok, hogy érdemes szétszedni izomcsoportokra az edzéseket, vagy inkább egyben mindent, és mindenből egy kicsit? Pihi napokat szoktatok tartani, edzések közt?
YT:youtube.com/user/Meszes89 |Insta: ssmeszes |
-
mark!
őstag
mostanában elég sokat fáj a hátam. milyen gyakorlatokkal tudnék ráerősíteni? (ezt a topikot találtam legmegfelelőbbnek hogy feltegyem a kérdést )
>
-
emiki6
veterán
Hiperhajlítás és ha a derekad fele fáj, akkor valami ami erősíti a farizmot (kitörés, fellépés térdemeléssal, egylábas guggolás és rávezetői, stb.)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
brownus
veterán
plank, mindenféle plank
meg jóga gyakorlatok,+ híd, törökülés közben kitartod magad kézen(nem találok ilyen képet)
-
Shingen
addikt
Urak!
megy az edzés ebben a melegben?
風林火山
-
inf3rno
nagyúr
válasz Shingen #15063 üzenetére
Nekem is szokott a sok üléstől a derekam. Este kiroppantom az ágyon, attól enyhülni szokott. Azt mondják a húzódzkodás a legjobb rá, meg persze ahogy a többiek is írták, erősíteni kell a core izmokat, mert azok védik a gerincet, meg érdemes naponta átmozgatni, hogy ne meszesedjen el. Én még idén felszerelek a célra egy húzódzkodó rudat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Apollo17hu
őstag
Nézegesd meg Bene Máté videóit, mert elsősorban helyes testtartással tudod enyhíteni a fájdalmakat.
+1 a plankre: heti 2 nap 2 x 2 perc plank három hét alatt rendberakta a derekam. Ha kimarad egy hét, akkor érzem. Húzódzkodást gyakrabban csinálok, de az közel sem olyan hatékony, mint a plank, mert igazából csak arra jó, hogy ideiglenesen megszüntesse a csigolyák közötti feszültséget. A plankkel jobban erősödnek a gerinc környéki izmok, amik a helyes testtartáshoz szükségesek.
-
mark!
őstag
válasz Apollo17hu #15066 üzenetére
gerincferdülésem van (nagyon minimális) ezért testtartásommal van gond, de rendesen
>
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #15066 üzenetére
Bedobom ezt, hátha érdekes nektek:
How to Fix Anterior Pelvic Tilt (SIT HAPPENS!)
https://youtu.be/K-CrEi0ymMgKívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
addikt
Sziasztok,
Olyan kérdésem lenne 22. kerületben van bármiféle street-workout park?
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
mbalint987
aktív tag
Sziasztok!
Erősen érdeklődöm a fegyencedzés iránt, és pár napon belül neki is vágnék, viszont nem tudom, hogy hol tudnám ezt "művelni" szeptembertől. Kollégista vagyok, a koliban lévő edzőterembe nem szívesen mennék le, a közelben lévő kondipark meg ugye szabadtéri. Hogy oldanátok meg a helyemben a dolgot? Nyilván megfelelő öltözékkel a szabadtéri parkot is tudom valameddig használni, viszont a szakadó hó/eső nem biztos, hogy segítene az edzésben.
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
mark!
őstag
válasz mbalint987 #15070 üzenetére
megfelelő öltözékkel és kellő mennyiségű ambícióval abszolút tűrhető a szakadó hó is
tavaly aldiban vettem ilyen kézmelegítőt, az elég jó ha a zsebedbe berakod[ Szerkesztve ]
>
-
mbalint987
aktív tag
-
Shingen
addikt
-
mbalint987
aktív tag
válasz Shingen #15073 üzenetére
Félek, hogy kiröhögnek vagy ilyesmi amikor esetleg valamit - tapasztalatok híján - nem úgy csinálok, ahogy kéne. Aztán meg ugye lenne mivel cukkolni engem... Egy külön helyen (pl. kondipark) azért csak más, mert az ott lévő emberek nem nagyon foglalkoznak a másikkal, és ugye nincs ott a beképzelt gyúrós osztag (félreértés ne essék nem minden gyúrós beképzelt), akik esetleg a koliban meg igen. Röviden ennyi.
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
Shingen
addikt
válasz mbalint987 #15074 üzenetére
Hát te tudod, de húzockodni meg tolodzkodni meg fekvőzni lemehetnél a terembe.
Esetleg kézi súlyzóval guggolgatni.風林火山
-
SSJmeszes
senior tag
válasz mbalint987 #15074 üzenetére
Általában, ha valamit nem jól csinálsz egy tapasztaltabb úgyis szólni fog, hogy nem oké amit csinálsz.
A beképzelt bunkókat meg le kell magasról.. Mosolyogj egyet, és lépj tovább.
Nem kell ott taratni semmitől sem. Senkisem tapasztaltként ment le, és senki sem 90kg színizmosan.
Hajrá.[ Szerkesztve ]
YT:youtube.com/user/Meszes89 |Insta: ssmeszes |
-
emiki6
veterán
válasz SSJmeszes #15076 üzenetére
Több teremben is voltam, egyszer sem volt rossz tapasztalatom. Koliban meg csak érettek már az emberek ahhoz, hogy normálisan viselkedjenek.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
mark!
őstag
válasz mbalint987 #15072 üzenetére
lebegjen a szemed előtt az a testalkat, amit el szeretnél érni.
egyébként az időjárásnak megfelelő öltözék kiválasztása nem olyan nehéz, csak jól át kell gondolni: vastag kabát, hogy ne fázzon a poci, vagy inkább 2 vékonyabb pulóver, hogy mozogni is tudj? utóbbi, mert ha mozogsz, izzadsz; hőt termelsz, nem fogsz fázni.
kesztyű szerintem minden évszakban jó.
van az olyan nadrág amit a futók meg a sportolók használnak, na, egy olyan, arra egy kényelmes melegítő, de arra figyelni kell, hogy ne legyen túl bő, mert az zavaró lehet (engem legalábbis alapon zavar, ha belecsavarodok a saját nadrágomba )
talán a cipőt/zoknit a legnehezebb kiválasztani. itt figyelni kell arra is, hogy kényelmes legyen, ne szorítsa szét a lábad (ezért nem jó a vastag gyapjúzokni. otthonra kényelmes persze, ha nincs rajtad cipő.), de arra is, hogy ne izzadjon annyira a lábad, mert azt a szobatársaid sem szeretnék, és neked sem lenne jó érzés itt ugye a cipővel eggyütt tapasztalgatni, vastagabb zokni-vékonyabb cipő/vékonyabb zokni-vastagabb cipő (bakancs)
sapkát nem írom, mert lehet hogy te is utálsz sapkát hordani, az már tényleg rajtad múlik, max. az egészséged bánja ha nincs rajtad sapka vagy kapucni.
de egy 4-5 alkalom után ki lehet tapasztalni.ja meg annyi még, hogy nemtudom délelőtt/délután járnál el edzeni, napszaktól is sokban függhet az öltözék. (ezt azért mondom, mert télen van hogy napi 2-3x átöltözök ha nem itthon vagyunk) ha reggel bundabugyiban és 15cm vastag gyapjúkabátban mész el suliba, nem biztos hogy abban szeretnél edzeni, legyen nálad mindig egy "edzősruha", sose lehet tudni hogy mikor lógsz el valamilyen óráról
[ Szerkesztve ]
>
-
mbalint987
aktív tag
Köszönöm mindenkinek, szeptembertől majd meglátjuk, melyik megoldás lesz az igazi!
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
SkyS1gn
félisten
válasz mbalint987 #15074 üzenetére
Ettől ne félj, én is féltem eleinte kültéri parkba menni mert nem ment semmi skill, mondom mit csinálok kinnt sima huzi nem "menő" aztán leszartam és nyomtam kinnt is, még akkor is amikor csak törzsezni mentem tehát max lábemeltem a huzódzkodón.
Mikor másokat próbáltam csalogatni ki parkba ők is ezzel jöttek hogy mitcsinálnak mellettem mert én muscle upozok zászló ők meg nem tudnak semmit. Mondom mit, térdelve fekvő, alacsony rúdon huzi stb... én sem így kezdtem, sőt... több évnyi munka.Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Constantin
tag
Hali!
Ebben van egy rakat gyakorlat, ha valakit érdekelne. Most két napig ingyenes. -
mbalint987
aktív tag
Street-workoutosok, ti honnan sajátítottátok el egyébként a szükséges "skilleket"? YouTube videókkal, könyvekkel, esetleg a mostanság divatos alkalmazások valamelyikével? Egy kezdőnek, aki most kóstolna bele a sport világába, mit ajánlanátok?
(#15081) Herbal87: Köszi, letöltve, lehet jó lesz még valamire.
[ Szerkesztve ]
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
mark!
őstag
válasz mbalint987 #15082 üzenetére
könyvek, könyvek, internet, könyvek.
étkezéssel kapcsolatos: drugs bunny - sárga kapszula
gyakorlatokkal kapcsolatos: gödrösi ádám - street workout mindenkinekmeg ugye ott a yt, rengeteg oldal is van ami ezzel foglalkozik, ha tudsz angolul, összeszedek majd egy párat, és egyben berakom ide.
>
-
emiki6
veterán
válasz mbalint987 #15082 üzenetére
Youtuberól kiemelném a Calisthenics Movement-et, rengeteg jobbnál jobb videójuk van.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz mbalint987 #15082 üzenetére
Én csak youtube, legszemléletesebb/könnyebben fogyasztható forma.
+sok sok gyakorlásTech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
mark!
őstag
-
mbalint987
aktív tag
Persze, tudok angolul, ha összeszeded, átolvasom őket. Gödrösi Ádám könyvét egyébként ismerem, de elolvasását későbbre tervezem. A sárga kapszula úgy látom ingyen letölthető, beleolvasok ha lesz egy kis időm.
(#15084) emiki6: Itt hagyom linkként, ha esetleg valaki keresné (és persze magamnak is): Calisthenicmovement
(#15085) SkyS1gn: A sok gyakorlás meglesz, legalábbis igyekszem!
Köszönöm mindenkinek!
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
SkyS1gn
félisten
válasz mbalint987 #15087 üzenetére
CAlisthenics Movement, Dominik Sky, Brendan Meyers (bár most érzelmi hullámvölgyben van) , Barstarzz, Jon Venus (bár ő vega gyúrós), FitnessFAQ!!!, Adam Raw
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Apollo17hu
őstag
Sziasztok! Hasznal valaki gimnasztikai szalagokat? Fekvotamasznal lenne rajuk szuksegem 10-15 kg nehezitesnek.
-
mbalint987
aktív tag
válasz SkyS1gn #15088 üzenetére
Remek, köszönöm!
Amúgy edzéstervet mint kezdő magatoknak raktatok össze, vagy valahonnan szereztétek ezeket? Mint ingyenes anyag, ezt és ezt találtam, de elég felületesnek érzem őket. Vannak fizetős oldalak, lenne értelme valamelyik oldalra előfizetni (szívesen egyébként maximum a THENX-re fizetnék elő, nagyon királynak néz ki az edzéstervük, amit ráadásul kiegészítenek az oktatóvideók)?
[ Szerkesztve ]
„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/
-
mark!
őstag
válasz mbalint987 #15091 üzenetére
fölösleges fizetni.
először próbálj meg mondjuk heti 2x-3x edzeni, hogy bírod-e, itt még mehet minden ami belefér (persze amit tudsz ) aztán majd kialakul, magadnak is tudsz majd összerakni egy idő után.
de ha szépen kéred, lehet hogy valaki innen megcsinálja neked.[ Szerkesztve ]
>
-
SkyS1gn
félisten
válasz mbalint987 #15091 üzenetére
felesleges, youtubeon ugyan úgy megtalálsz mindent ingyen, én sosem követtem nagy terveket, magam alakítottam ki hamar, egy idő után úgyis jön hogy mit mivel párosítasz egy napra össze.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
mark!
őstag
elkezdtem edzeni haverommal, mostantól fogva komolyan veszem. egyszer már elkezdtem, abba is hagytam, most nemfogom.
>
-
emiki6
veterán
-
mark!
őstag
válasz emiki6 #15096 üzenetére
most legalább sikerült rávennem havert, annyira belejöttünk hogy ma 5órán keresztül beszéltünk ts-en, videókat néztünk, írásokat olvastunk, szóval komoly a szándék. aztán hogy mi lesz belőle, fene se tudja.
nekem kell valami sport suli mellé mert viszonylag későn fogok hazaérni, aztán heti 3x1óra magántanár, tanulás még otthon, de ha arról lesz szó simán kimegyünk a parkba éjszaka is.>
-
emiki6
veterán
Jól oszd be az időd (én is azt fogom, megpróbálom hanyagolni az időnyelő dolgokat) és ne hanyagold el az alvást, főleg, hogy edzés mellett jobb többet aludni... tanulás mellett meg pláne
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
Mi ez a buziskodás... én vettem gyűrűt
Ne hagyd ki a lábnapot, Triglav csúcs Szlovénia 2864m
Hiába a sok lábazás, futás, 300m-el a csúcs elött új begörcsölt a lábam hogy se előre se hátra.... haver tovább ment he szombat révén annyian voltak a hegygerincen hogy ő is visszafordult mert kva veszélyes ott kerülgetni egymást meg időbe is 2 órakor le kellett indulnunk lefelé 4óra hogy 6felé leérjünk. Csoda hogy lefelé tudtam jönni rendesen. 6óra a mászás csúcsra, de olyan jó tempót mentünk hogy fél órával elöbbre jártunk, előzgettük a csoportokat. Az volt a baj hülyék voltunk ez nem 1 napos túra, mi le akartunk érni a nap végére a parkolóba, és az út is 3óra innen a határtól
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
brownus
veterán
válasz SkyS1gn #15099 üzenetére
ezen a képen kb hány métert másztatok felfele? kicsit para, hogy nem voltatok kibiztosítva
vagy a valóságban nem ilyen meredek a fal?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen