- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- Proxmox VE
- ASUS routerek
- Milyen routert?
- Windows 11
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
addikt
Mi legyen a következő cél, ha megy már 10 chin-up? Pár napja próbáltam, összejött annyi. Széles húzódzkodásból 7 megy. A húzódzkodás tetszik igazán, mellé tolódzkodni szoktam vagy fekvőtámasz sorozatokat csinálok, előbbiből 17-ig szoktam eljutni, utóbbiból 20-ig. 5kg-os hátizsákkal 2 hónapja próbáltam a tolódzkodást (10 ismétlés) és húzódzkodást (4), 72 kg vagyok, egy hónapja múltam 45.
Az 5-3-1 Forever-ben vannak 10 perces standardok (a 33. oldalon): 100 fekvőtámasz, 75 tolódzkodás, 50 húzódzkodás, 50 lábemelés függeszkedésben. Törekedjek ezekre?
Beszéltem emberrel a helyi kondiparkban, aki meg tud csinálni két 10-es sorozatot húzódzkodásból, ő már csak tartani akarja azt a szintet, nem akar fejlődni, nehéz is lenne. Tartok a nehezebb variációktól (archer, egykezes). Mindig fejlődök, de nem tudok már minden héten egy ismétléssel többet megcsinálni.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Tegnap Müpa és Puskás között 1V-n 30 húzódzkodás fordított fogással, jó vagyok.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Elsőre csak 9 sikerült, utána 6, 6, 5, 4. Valami ehhez hasonlót kell elképzelni, csak nekem még nem mennének ezek a nehezítések, illetve nem megyek el ilyen irányba.
Ez nem nagy szám, akik parkba járnak, általában 2-3 ismétléssel jobbak.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
A Fegyencedzés angol változata van meg, a 7. szintnél (uneven) hagytam abba a fekvőtámaszokat, nehezen csináltam meg 2*20-at. Ilyen díszdobozt használtam labda helyett, szerintem sérülésveszély nem állt fenn; ami volt benne, azt elajándékoztam. Jó lenne foglalkozni a témával most, hogy húzódzkodásban már elmegy szinten vagyok.
Közben megtaláltam itt: felemás fekvőtámasz labdával.
Lenne értelme tovább nehezíteni? Elmenjek archer vagy más irányba? Tartok a sérülésektől, a NY-i YouTube videókban is a legegyszerűbb változatokat csinálják. Húzódzkodásban is tartok az archer-től, csak a kommandóst próbáltam.
Ha lenne kedve valakinek együtt edzeni, csatlakozhatok Egerből.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Milyen kiegészítő gyakorlatokat ajánlotok a könyvhöz?
Pár hónapja voltam MEAFC kosáron, a Vasas játékosa csinált pár egylábas csípőemelést. Valószínűleg nem összevissza edzegetnek; mivel nagyon korán érkeztem, beszéltem angolul az erőnléti edzőjükkel. Utólag tudom, hogy Obrenovic, egy szerb gyerek. Gym vs Calisthenics - Alternative Exercises, itt is szerepel ez a gyakorlat.
Rúdon inverted deadlift, ha érdemesnek találjátok, gyakorolni fogom.
-----
Fegyencedzésről egy volt elítélt (Jesse Pawlak)* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Leteszteltem magam: minden perc elejên 7 tolódzkodás, még volt időm 6 ismétlésre, sikerült az 5-3-1 Forever standardja, a 10 percen belül 75. Húzódzkodásból 50 kéne elméletileg 10 perc alatt, de a 40-ben se vagyok biztos.
A The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning könyv tartalmaz saját súlyos edzéseken kívül edzést a szabadbant (pl. kocsitolás), edzést sziklával, KEG hordóval, stb. Nekem nagyon tetszik, párat kipróbálok.
* Brahms: 4. szimfónia *
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Milyen notebookot vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- iPhone topik
- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- BMW topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen