- Mozilla Firefox
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #3026 üzenetére
Megvolt a 4 napos felmérőfutás-sorozat. Péntek: 200m, 400m. Szombat: 800m. Vasárnap: 1K. Hétfő 2K. Mind előtt legalább 2-3K bemelegítés, nyújtás, sarokemelés, szökdelés stb. Cipő mindnél: Saucony Grid Ignition 3. Íme az eredmények:
200m: 29,81. Legyen kerek 30, innen lehet fejlődni. 400m-es, salakos futópályán, stopperrel mérve.
400m: 74mp kereken. Szintén 400m-es, salakos futópálya és stopper. (A 200m után 10 percet pihentem, míg visszaállt a pulzus és pihentnek éreztem magam.)
800m: 2:59. Futópálya, salak, stopper.
1K: 3:42. Aszfalt, szinte teljesen sík terep. Endoval mértem.
2K: Nem jött össze, mert kikapcsolt a telefonom a futás közepén. pff... (Aztán azért utána becsületből megfutottam, de nem lett túl fényes. 8:47).
Viszont nemrégről, a 3,2K-s versenyről a 2K-s időm az Endo szerint: 8:33.Régebbről:
3K: 12:49. Ez 2012-09-23. Kaposvári futónapok 3,2K versenyről, Endo PB.
5K: 24:17. A 10K-s versenyemnél futottam. Aszfalt. 2012-09-28.
10K: 49:42. 2012-09-28. Aszfalt.Várom a véleményedet és a tanácsaidat, hogy mivel kellene most akkor foglalkozni. A cél egy jó kis félmaraton jövő tavasszal, de szívesen megméretném majd magam 3-5-10K-s utcai versenyeken is.
Akkor amit már megbeszéltünk, de leírom, hogy itt legyen minden egy helyen: Heti 3x tudok edzeni, a Kedd, Szerda, Csütörtök teljesen kiesik (meló és házfelújítás miatt), szóval a legjobb elosztás a Hétfő, Péntek, Vasárnap lenne.Köszönöm előre is a segítséget!
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen