-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Ezt szomorúan hallom Úgy emlékszem salakos körpályán szoktál futni. Azon sikerült rosszul lépni?
Azt a sérülést bizony ki kell pihenni. Valami más mozgást viszont ilyenkor is jó csinálni, ami nem igényel bokát.Szombat után ma reggel voltam újra földúton futni egy 5,3 km-re, ami 1 Margitsziget-körrel ér fel. Kényelmesen tartottam az 5p/km tempót. Ugyanígy kellene lefutnom a 4x ekkora távot hamarosan A vádlim kezd átszokni a futásra.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen