-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz Hi!King #67020 üzenetére
Nézd én elfogadom, hogy előfordulhat, hogy én voltam a felkészületlen de azért mégis fura, hogy első 4 maratonomon nem volt ilyen csak az 5.-en amire fél évet készültem, heti 5 edzéssel (másik 2 nap csak minimális kocogás; ekkoriban volt a 2 éves streak-em) és ez 70-100km-es heteket jelentett (abban az évben 3900km-t futottam pedig októberben kiégtem eléggé a maraton után). 2 minőségi edzés kedd-csütörtök (résztáv-threshold), vasárnapi hosszú azt is minőségben nem kocogás, sok 25-35km táv. Áprilisban futottam a 90p alatti félmaratonom, szeptemberben ismételtem ugyanezt, megesküdtem volna, hogy életem formájában vagyok. Utolsó 2 hét tervezetten fokozatosan visszavettem, frissítést még precízebben csináltam mint máskor, már épp eléggé hozzá voltam szokva a BSI-s frissítésekhez.
2 km alatt úgy szétestem, hogy 1 percet lassultam, azt is alig bírtam tartani. Szerintem pedig pont olyan volt mint olvastam csak előtte sosem tapasztaltam.Biztos van az az ultrás sebesség és a csillagállás amikor el lehet kocogni annyit gond nélkül, de a sporttárs elég lelkes tempókat fut ahogy nézem, így igen érdekes első maratonnak néz ki (általában is sokat tanul az ember belőle).
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen