-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
albiosz
őstag
válasz mukibuci #678 üzenetére
Én is nemrég kezdtem futni.
3 dolog jutott eszembe:
-futócipő: sokat számít nagyon. Pár éve "szekrényalja" cipőben futottam és gyakran fájt a lábam. Most futócipőben sokkal kellemesebb.
-bemelegítés hiánya. Futás előtt 5-10 perc szerintem mindenképpen kell az izületeknek.
-nyújtás a futás végén. Szintén nagyon fontos.Egyébként egyre többet bírok én is, persze saját mérce szerint. Meghajlok a fórumtársak előtt, félmaraton, maraton... nem vicceltek.
Egyelőre 3-4 km-eket futok. Később cél lesz majd a 40-60 perc folyamatos futás.
Mit gondoltok ha egyelőre maradok a klasszik 3200 m-nél, akkor azt lehet majd naponta? Sok edzéstervet néztem, köztük, amit ajánlottatok is. A legtöbb helyen írnak pihenőnapot, erre érzem is, hogy szükség van még, de mondjuk 1-2 hónap után lehet napi szinten csinálni vagy kell köztük pihenőnap?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen