- C# programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Facebook és Messenger
- Mikrotik routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lokids
addikt
Kicsit visszaolvasgattam a hozzászólásokat és meglepődtem azoknál amik úgy kezdődtek, hogy most kezdtem. És 5 km-rel indít...
Én 1 hete kezdtem és egy kezdeti 5x 1 perces lassú kocogás is fárasztó volt. Most a második héten 7x 1.5 percet sikerült futni (2 perc séta szünetként), de ennek a végére is már érzem a lábaim, meg a levegő vétel sem a legjobb az utolsó szakaszon.
Igaz, hogy utoljára futni a busz után futottam akkor is csak keveset és egy ideje van autóm, szóval semmi mozgás. 115 kg vagyok most. Remélem pár hónap után nekem is menni fog az 5 km.If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
A bicajozással az a gondom, hogy meg kell venni. Na mármost az én méreteimhez nem jó a teszkós 10Ks bicaj, 80-ból amiből már rendeset lehet venni én még inkább a kocsit etetem.
Azért is (meg mert a tüdőmet kiköpöm a végére) futok keveset bemelegítéssel (nyújtás+8-10 perc gyaloglás) futás előtt/után, mert féltem az ízületeimet. A bal térdem amúgy is ropogó hangot ad guggoláskor. Lehet meg kéne nézetnem egy dokival.
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Melyik doki foglalkozik a térdel és az izületeivel? Mert ha teljesen legugolok, akkor felállásnál elég hangosan ropog a bal térdem. már csinálja egy ideje, fájni nem fáj, részleges hajlításnál nem ropog. De most, hogy végre rávettem magam, hogy egyátalán elkezdjek kocogni, jó lenne tudni, hogy nem-e épp a műtő felé futok a térdemmel.
Esetleg Fehérváron tud valaki egy jó dokit?If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Nemrég mikor elkezdtem futni 5x1 perc ment 2 perc séta pihenővel, most már megy a 8x 1.5 perc 1.5 perc séta pihenővel és még tudtam volna futni, de nem akarok terhelni túlságosan.
Azt hiszem jövő héten rátérek a 2 perc/1 percre.If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Lehet holnap kihagyom a futást. Mai edzésen "éreztem" a térdem.
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Egy futócipő segíthet azon, hogy a térdem kisebb terhelést kapjon?
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Most beszéltem egy térd-dokival, aki azt mondta (9000 HUF-ért), hogy a futásról szokjak le míg nem fogyok 10 kilót és szedjek zöld-kagyló kivonatot. Van itt valakinek ezzel tapasztalata?
[ Szerkesztve ]
If you chase two rabbits you will lose them both.
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen