- Milyen routert?
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Louro
őstag
Budapest, XIII. ker. Dráva utcához közel, a 3-as metró Dózsa György úti metrómegállójához közel tudtok valami jó kis futásra alkalmas területet?
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Esetleg tudtok ajánlani futópadot lakásba, ami kifezetten jól csillapít? Egyelőre jó a viszony a szomszédokkal és nem akarom elrontani. Tudom kimehetnék futni, de egyelőre kell az alapozás és a motiváció. Emiatt a futópad. Igaz többnyire gyorsgyaloglás lesz, de lehet idővel kocogás. Ha dőlésszög is állítható lenne, az jó lenne. Szivet is jó lenne erősíteni.
Mivel még most kutakodok, így ötletem sincs, hogy mennyibe kerülnek, de azért valami aranyközépútra kíváncsi lennék.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Köszönöm.
Igaz lehet pénzkidobás, de próbáltam többször is kint futni de vagy az idő vagy a trécselő szomszédok feltartottak. Ráadásul jobban fel kell ahhoz öltözni. Futópadozni tv előtt is lehet.
40 éves fejjel, 105kg-mal és durván passzív életmóddal fokozatosan kell visszaszokni. Volt, hogy futottam, unalmas. Volt, hogy újra elkezdtem úszni, mert 12 évig úsztam. Egy baleset miatt most még jó pár hónapig nem erőltethetem a vállam.
Edzőterem megint olyan, hogy vissza kell ahhoz szokni. Legalább 1-2 évig alapozni akarok, mert munka miatt tényleg nagyon elhagytam magam.Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
De cipőt gondolom futóboltban kellene...
Inkább az időjárás miatt gondoltam bent futni. Munka után átvedleni és kocogni egy fél órát nem könnyű. Ha meg nem home office, akkor hazaérve 1830-1900-re nem marad erre túl sok kedv. Tudom:tudom, kifogások
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
és Inferno: próbálok reggelente gyalogolni pár megállót. Az 15 perc séta. Hazafelé már többször elcsalom és inkább buszozok vissza. De így is jó, ha 5000 lépés megvan egy nap. Sajnos. 2 emeletet is megérzek már. fiatalként még a 6. emeletre is gyalog mentünk.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz inf3rno #75561 üzenetére
Férfi, 177 cm, 105kg, több géppel is nézve a testzsír 30-32% között mozog, 47-49% között. Ettől többet nem tudok mondani. Max azt, hogy anatómiailag szélesebb váll és csípő jellemez az átlagnál. Gyerekkorom végigsportoltam (duatlon, triatlon, úszóversenyek). Fiatalon 22-28 évesen capoiera, muay thai. Ekkoriban semennyire sem figyeltem a kajára. De jobban pöröghetett az anyagcserém.
Majd jött a karrier, asszony, elkezdtem lustulni. Asszony IR-es, emiatt fehérkenyér helyett tk kenyér, cukros dolgok legalább 90%-kal vissza lettek véve. Nem bírom megállni, hogy néha ne csábuljak el.Kajában mindig lehet lejjebb adni, de nekem inkább a fizikai erőnlét lenne a fontosabb. Úszni kezdtem tavaly nyáron. Decemberben egy baleset miatt a jobb vállamban majdnem elszakadt a "rotátorköpenyem". De még pár hónapig pihentetni kell, mert 4 szalagból 2 majdnem teljesen elszakadt. Ezeknek idő kell, hogy újra összeforrjanak.
De így 40 éves fejjel, karrierben elérve az a szint, ahonnan már csak nagy küzdelemmel léphetnék tovább, inkább a testemre fordítanék több időt. Helyileg kb. 1x2m hely van. Egy evezőpad és elipszis tréner több helyet igényelne szerintem. Annó egy kis taposót próbáltam, de durván recsegett-ropogott. Kedvem el is vette, mert mellette nem lehetett TV-t nézni. Mivel napi 3-5000 lépésem van, így gondoltam kevésbé tudnék magammal szemben kifogást találni, ha itt lenne egy sétálópad. Nyaraláskor simán megvan a 25-30e lépés. De olykor több is.
Tegyük fel 300e - bár 200-nak jobban örültem volna - egy normálisabb futópad, akkor abból mondjuk kijöhet 10-15 cipő. Persze kifogás lehet ekkor, hogy át kell öltözni és ki kell menni. De muszáj magam megerőszakolni, mert nem akarok kövér öregember lenniMess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz #64052736 #75588 üzenetére
Egyik szomszédom ultramaratonista. Mesélte miket fut és csak szánakozom, mert nekem már az a másik véglet. De ő élvezi. Amikor 80x lefutja ugyanazt a kört.... Azt már lehet unnám. Naponta fut rengeteget, súllyal a felsőtestén. De mesélte, hogy mennyire ki kell számolni mindent egy-egy versenyre. A talpa meg hát....
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz inf3rno #75594 üzenetére
Ha úsztam is 120 fölé nem nagyon ment a pulzusom, pedig meghajtottam magam. Nekem a terheléses cukorvizsgálat során is nagyon gyorsan visszaállt a normálisra az értékem. Tavaly nyáron kicsit kekeckedtem, hogy 100 darab négyütemű menne-e. Elég hamar elértem a célt. Azt hiszem 1 hónapon belül meglett a cél és csináltam pár hétig még, de azért éreztem, hogy a súlyommal nem kellene erőltetni. Ezért váltottam az úszásra. Ott elértem, hogy a 25-ös medencében 1 óra alatt meglegyen a 100 hossz. Pedig az első alkalommal a 30-nál már köptem a tüdöm. De büszke volt, amikor meglett az 50 hossz. Majd 75, 80 és így emeltem a célokat. Csak most a karkörzés se megy :/
Ami a célom, hogy ha felmegyek a 2. emeletre, akkor ne érezzem, hogy megemelkedett a pulzusom. Most - nem nevetni - egy Xiaomi Miband 6 van. Igaz nem egy orvosi műszer, de mér pulzust. Az nem elég?
Cipő kapcsán majd akkor megvárom Lanyus ajánlásait. (Közelben a futashoz.hu bolt található. Oda célszerű elmenni vagy inkább inkább valami jobb bolt lenne az ajánlott?)Nem akarok egy hét alatt lefogyni, inkább nem akarok 60 évesen egy lerobbant vén trotty lenni. Ha így folytatnám, mint most, akkor nagy baj lenne. Ezt akarom megelőzni.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz LanyUs #75612 üzenetére
Köszönöm szépen!
Mi Újbudán lakuk, a gazdagréti panelek közelében. Én először inkább a lépésszámot gondoltam emelni. Futással a súly miatt nem vessződnék. Jelenlegi kondimmal szerintem pár perc után is pihegnék. Bár van itt rekortán kisebb szintemelkedéssel (Dzsungel park). Errefelé szerencsére bőven akadnak szintkülönbségek, így talán ez kellően jó alapozó A senior fitness parkot is kipróbáltam. Azért nem rossz. Csak most váll miatt az kiesik. Na meg ilyenkor különösen kényelmetlen a nyirkos, hideg fém.
No, de belevágok a két említett írásba, hogy mit tudok belőle kigobozni. Nem mondom, hogy a pénz nem számít, mert azért 500.000-ért nem vennék cipőt, de inkább költök most egy jobb cipőre, mint később csípőműtétre.Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Chuck Norris #75669 üzenetére
Köszönöm szépen. Most egyelőre a napi 10k lépésszám + lihegés nélküli lépcsőzés a cél. Munkahelyen is ignorálom a lépcsőt. Otthon - 2. emelet - mindig lépcsőzünk különben. Általában vagy fel az Alditól a buszpályaudvarig és vissza vagy körbesétáljuk a lakótelepet. Bár az hamar megvan. Szép fokozatosan akarom növelni a távot. Sajna nem egyszer indultunk neki a túrának, amikor 15 perc séta után asszony visszafordított, hogy nem bírná ki még 2 óráig wc nélkül. Különben nem egyszer legyalogoltunk már a budaörsi Ikeába vagy a félúton található bolhapiacon - mellette lévő kertészetbe. Kellemes emelkedős útvonal.
A parkban tavaly próbáltam futni, de éreztem, hogy tüdőm kiköpöm 2-3 kör után. Pedig inkább csak kocogtam. A Kresz játszó mellett található senior eszközöket kipróbáltam és azok nem rosszak. De azok inkább erősítenek, mint kardióztatnak.
Cipő kapcsán nem sok a 2cm plusz? Nekem 43-as a lábam. Akkor 46 körül kellene keresgélni? Én azt szeretem, ha tart, könnyű és szinte nincs talpa. Persze ez inkább a hétköznapi használat kapcsán.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
Na alapozás elkezdve. 50 perc séta hazafelé munkából. Nem kapkodva, de a cél a napi min. 10k lépés. Félúttól csuklyás izomnál intenzív melegedés. Folyt rólam a víz, mintha nem tudom mennyit futottam volna.... ígérem nem fogok minden napról beszámolni, de most ledöbbentem. Úszás közben valahogy sosem zavart a kimelegedés
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen