-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-=Lord Tom=-
senior tag
Miért kell nyújtani?
(most kezdtem futni 3 napja, napi 9-9,5km egy óra alatt, egész jól bírom csak az allergiám miatt aggódok kicsit (egy nagy szántóföld körül futok))
Mod: És miért kell egyenletes lépésszám?
ui: bocs h ennyit kérdezek, csak szeretnék jólinformált lenni a témában
[Szerkesztve] -
-=Lord Tom=-
senior tag
Tudtok vmit arra, hogy miért kezd el iszonylag hamar fájni a bokám felett a vádlim legeslegalja? Aszfalton 1,5km után, földúton 4 km után? Nyáron 5km-et futottam aszfalton semmi baja nem volt meg 10km-et földúton egy óra alatt (sokszor belesétálok) de sose fájt, most 1 hónapja igen
a cipő ugyanaz, illetve 1 hete egy másikra szoktam át, a technika sztem ugyanaz a tempó is meg minden (kicsit több a ruha rajtam). Az szokott segíteni ha megállok és hátrafeszítem a bokámat eléggé. Hogy tudnék htékonyan nyújtani arra? a sima vádlinyújtás h neki támaszkodok a falnak, teli talppal lent vok és dőlök előre, az nem jut ez odáig igazából
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen