- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #106214 üzenetére
Ja. Csináltattál azt is?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mai produkcióm. Kicsit éhes vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
látatlanban azt mondom én úgy csinálom ahogy írtad. A kezem enyhén hajlított és kicsit test előttről indítva megy fel enyhén előre is amíg a vállam megfeszítem fent, ahogy írtad lefelé fordítva fent.
annyit olvastam a témában, hogy nem biztos hogy a vállnak jó ez a megoldás (mármint a "korsóürítés") hanem természetesebb lenne hogy a hüvelykujj van fenn
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ma reggel pull day. Magasabb ismétlés, gépek, szuperszett. Atta bár a durranás nem volt az igazi. Tegnap reggel két nap elég alacsony ch után 77.2 kg-val mérlegeltem. Tegnap este viszont elgurult kicsit a gyógyszer. A tervezett töltés 150gr rizs meg 100 gramm zab mellé sajnos csúszott még pár csokika, gumicukor és nápolyi meg sajt meg mittomén.. Kómába estem 18-kor aludtam 20-ig (a zabot ez után ettem)
Ma reggel +1,3 kg... Azt hittem ezek után az edzés adni fogja, de kicsit hiányérzetem van.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #106361 üzenetére
Bélszínt. Kösz de a vadlazac filé előtt vagy után ?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Voltunk kirándulni megnézve a napsütésben készült képeimet az az érzés fogott el hogy ezert teljesen felesleges a kajával meg edzéssel kínlódnom..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz attiati #106370 üzenetére
Nem neked mert a hsz-edből kiolvasom a poént, de pl. A kommentek alapján az átlagember azt mondja kb. Amit te. Csakhogy ezek az embereket nem jóskapista szintjén kell értékelni aki ki akarja baxni magat a strandra. Ezek élsportolók akik ebben voltak tehetségesek és kb lexarják hogy néznek ki meg mennyire izmosak. (mármint a hétkoznapi esztétikai értelemben) Tényleg látványos nem úgy mint egy futó vagy úszó aki kétszer annyi idő alatt futná a távot mint fénykorában.
Az igaz hogy valami sportosabb formát elvárna de azt is elhiszem hogy terembe menni nincs kedve egyik-másiknak."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #106374 üzenetére
Ja az a baj hogy azt akkor bontja ha szükség van rá
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Tegnap reggeli 77.2-ről ma esti 80.7 kg. Van itt glikogén...
Asszem ideje realizáln hogy nem megy ez nekem"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
nincs is jobb mint vasárnap reggel lábazni
guggolás. 5*5 nem egyenes szetteket csinálok, hanem amikor 1rm ből kalkulálom akkor 75,80,80,85,85%
guggolásnál nem így csináltam. 2 alacsonyabb 5-ös szett (90 és 95kg) itt éreztem (láttam) hogy szépen guggolok. (aztán persze lehet nem) Feszítés, törzs, mélység. Aztán 105kg, 115kg és 120kg. Utóbbi három övvel. Csalásnak gondolom de mindegy 120-ba 4 ment, nem mertem még egyszer lemenni, a rack qrva idióta. Nagyon hosszan kell kilépni, mert túl magas nem lehet benne guggolni.
Aztán 95 kg-val 11 ismétlés, 65kg-be 10 ismétlés (20-at akartam de qrvára feladtam agyban)
lábhajlító, merev lábas szuper. (75kg-val csinálom, de amikor 55-el akkor jobban érzem a combhajlítot, szóval utolsóban visszavettem)
lábnyújtó-lábtoló 2 sorozat. ATTA
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ja mondjatok már Szegeden termet ami szombat-vasárnap nyitva Lehetőleg sokáig és korán.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #106452 üzenetére
aztán a szikszpekkes amúgy tájboxos aztán eltöri a térded oszt lesel mert fekve nem takarod el a napot. (vagy nem ez szokott jönni? ) meg amúgy se bírod pakolni a raklapokat mint a szálkajózsi
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #106470 üzenetére
amit én linkeltem az jobb ott a 10-hez vagyok közelebb itt a 20-hoz. Bár ezen a 10 se túl vonzó
de ez úgy lenne faxa, ha ugyanaz a csávó lenne egyes %-on.. Akkor derülne ki mit változik a forma igazán
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #106486 üzenetére
kismillió cikk van erről. Saját tapasztalatom az, hogy sokat bukok a súlyon és semmivel nem érzem hogy komolyabb stimuláció lenne a combomnak mint ha vízszint alá kicsivel megyek. De a forma meg romlik. Itt nem csak a térdről van szó. Derék, gerinc meg mittomén. De ha bejön akkor csináld.
Mondjuk nekem az alacsony ismétlés jön be guggolásnál is, a tegnapi már kezd jönni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Vótam. Push day atta. A hétvégén betöltött 3 kiló jótékony hatással volt a bedurranásra.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #106514 üzenetére
Ja én se értem mi a baja vele...
A pwo fekete tepsi házi pizza amit bevágtam azt megérteném"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na gyerekek mai tudományos rovatunk: Hányszor edzünk egy héten hogy izmosak legyünk
When comparing studies that investigated training muscle groups between 1 to 3 days per week on a volume-equated basis, the current body of evidence indicates that frequencies of training twice a week promote superior hypertrophic outcomes to once a week. It can therefore be inferred that the major muscle groups should be trained at least twice a week to maximize muscle growth
aki nem akarja elolvasni: kettő jobb mint egy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na jövőre itt a kánaán csirke tojás áfája 5% lesz. Az kb 1000 Ft környékére rakja..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- World of Warships
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- E-roller topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Wuthering Waves
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Gaming notebook topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen