-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #185005 üzenetére
Szép eredmény! Le a kalappal de tényleg.
Nem tudom mivel nem nézek 1RM-et már nagyon régóta. Gépekkel dolgozom főként.
Bemásolom a legutolsó hát programom:
Hát váll
Melegites 2x6 húzóckodás
Melltámaszos evezés 95 6 static
Alsó csigás pados evezés 145 6 static
Felső csigás váltott karos lehúzás széles hátra
75 6 static szuperszett merev karos lehúzás kötéllel 75 12
Vállból nyomás ülve kézikkel 35 4
Oldalemelés 25 8
Alsó csigás kábeles oldalemelés 20 8
Vállvonogatás gépen 120 8
Ülve vállvonogatás tartás static 32.5 45mp
Álló vádli step padon váltott lábbal 12 static every rep
Lábemelés szettben haspréssel 4x20x20"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Eredeti játékok OFF topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs