-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Stirbi
addikt
válasz God Vazzeg #36042 üzenetére
Van egy nagyon jó tipp gerincellazításra, meg kiakasztásra ha valami be van csípődve. Az a legjobb ha olyan magasan van a nyújtó, hogy egyenes lábbal tudsz lógni és nem ér le a földre, tartod magad
lelazítód magad deréktájékon, hogy azt érezd, nyúlik szét a gerinced! De érezd, hogy teljesen laza a derékizmod! Egy kis idő után nagyon finoman kezd el billegetni a medencédet, mintha valaki mozgatná, hogy nyújtsa a gerincedet(itt súlyként ott lóg a két lábad ki a medencédből), de próbáld nagyon lazán mozgatni a medencédet és érezd, hogy nyúlik a gerinc. Ez után óvatosan helyezd vissza a súlyt a gerincedre, tehát finoman állj talpra!!Ilyen derékproblémán nem segít még az öv használata sem. Csak még jobban ellazulnak a törzsizmok és még rosszabb lesz a helyzet!
Szoktam úgy lazítani a hiperhajlító padon, hogy leteszem elöl a két öklöm a földre, és fent a pad tartja a medencémnél a súlyt, a többi súly pedig rajta a két kezemen, és teljesen le tud lazulni igy is a gerincoszlop.
Ezen a típusú padon nem lehet jól megdolgoztatni a derékizmokat. Az előzőleg képként beszúrton igen!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vicces képek
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Ukrajnai háború
- Milyen okostelefont vegyek?
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kerékpársportok
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- PlayStation 5
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen