- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- PHP programozás
- Vírusirtó topic
- Sweet.tv - internetes TV
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Windows 10
- Hálózati / IP kamera
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peti78
őstag
Vazze!
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Iscariah, Alpachino, kexksz köszönöm a tájékoztatást!
FIREBLADE78 Tudom.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Sziasztok!
Kezdőként lenne hozzátok pár kérdésem. Heti három edzésben gondolkodok, egy hete kezdtem. Olvasgattam itt ott, főként a topiknyitót. Tehát heti három alkalom, megfelelő lehet-e 1. nap mell, hát váll, 2. nap láb, fenék, 3. nap kar.
Emellett sokat kerékpározok (évek óta). Nem gondolom magam túl zsírosnak, viszont az úszógumi és a has környéke problémás. Elsősorban ennek a leadása a cél, de ha már gondot fordítok a dologra, akkor nyilván mást is megterhelnék.Kicsit átalakítottam az étrendemet, csak graham kenyér, sok zöldség, csirkemell, igyekszem rendszeresen, adott időben enni. Este 6 után már nem. Proteint csak az edzések után (vagy máskor is érdemes?) turmix formájában juttatok be. Multivitamin reggel, omega 3 este. Napi 3-4 liter vizet iszok, ez leginkább citrom-és limekarikás, némi mentával, illetve ehhez társul még 1 liter zöld tea.
A 173 centiméteremhez 85 kg társul, na ebből szeretnék ledobni 10kg-ot.
Végül is a kérdésem, hogy van-e nagy hiba az eddig leírtakban?
Köszi[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Köszönöm a válaszokat, megfogadom. Egyébként 6 után nem mondhatnám, hogy aktív vagyok.
Eagl3 Az utolsó gondolatodat viszont nem fogadom meg, azért jöttem ide, mert idegen számomra a téma. Tehát inkább azt csinálom, amit a hozzáértőbbek mondanak.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz sutyesz96 #87140 üzenetére
Egyáltalán nem írtam, hogy nincs igaza.
Leírta amit gondolt, majd azt, hogy de amúgy azt csinálok, amit akarok. Na erre írtam, hogy ezt nem fogadom meg, mert a nálam hozzáértők tanácsát fogadom meg. Erre másik fórumtárs írta, hogy nem tudom, ki ért hozzá. (ez is igaz) Erre ment a válasz, amire reagáltál. Csak hogy tiszta legyen.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Remélem, van valaki aki a következő kérdésre tud választ adni!
februárban volt egy perforált vakbélműtétem, ahol az egész hasfalamat fel kellett vágni. Lehet már terhelni?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Üdv!
Elektromos cigit szívok, amiben van nikotin, növényi glicerin, propilén glikol és aroma. Mennyiben befolyásolja ez a fejlődésemet?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz bbuffy #88113 üzenetére
Sziasztok!
Jók ezek a stillmass termékek? Viszonyítva a biotech és a mp-hez. tejsavóm már van (mp) de kellene még valami bitang zsírégető és még mellé creatine (ha ez jó). zsírégetőből mit ajánlanátok? 2-3 liter zöld teát iszok amúgy naponta,Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88135 üzenetére
Köszi!
Morris Neked is. Aludtam rá egyet, és egyelőre igyekszem megoldani a zsírégetést az étkezés+edzés+zöld tea kombóval, hátha...
Türelmetlen vagyok kicsit, bár nem tudom miért. Egy hónapja sincs, hogy edzek, de lement kb. másfél kiló, az úszógumimon egyértelműen látszik.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Sziasztok
A három kreatin [link] között mi az érdemi különbség? A drágább ér annyival többet mint amibe kerül? tejsavó mellé szedném.
Szerk: am még érdekes, hogy az akg-nál azt írják, hogy "elég kevesebbet szedni" azaz 3x3 g-ot.
A creatine-monohydrate -nál a napi adag az én esetemben (83 kg) 4gramm. Ez csak számbéli ellentmondás, vagy csak a tudatlanságom miatt nekem nem egyértelmű?[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz .: JuSzT :. #88190 üzenetére
'Töltésnél 10 napig tskg /3" ezalatt mit értesz? testsúlykilónként 3 mi?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Tudom, kicsi vagyok még itt, de én csak hentestől veszek húst. Kicsit drágább, 1400/kg, de legalább nem taknyos. Viszont a marhának melyik az a része, ami relatíve gyorsan megsül és még finom is?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Mit nem illik szedni ahhoz, hogy valaki naturalnak nevezhesse magát?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Alpachino #88375 üzenetére
ha csak az anyagi oldalát nézem, akkor sem tudnám használni őket. Valahol azt olvastam, hogy a gyógysertárban kapvató multivitaminok nem elégítik ki a "gyúrósók" igényeit.
Én ezt szereztem be. ha nem jó, mit érdemes helyette?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Nem tudom, hogy bírjátok ennyi időn keresztül ezt a zabkását, én csak két 3 hete eszek reggelente, de már kezd undorom lenni tőle.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz -Mike- #88439 üzenetére
Ha felnő a kislány, férfi lesz belőle
(#88442) .: JuSzT :. Mézre és/vagy kakaóporra gondoltam, de a puding sem rossz ötlet.
Még csak ismerkedek ezzel az étkezéssel. A mit szabad és mit nem kategóriákat válogatom éppen. Van ebből esetleg valami összesítés?[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Szerintetek a creatine szedésének elkezdésekor kúraszerűen érdemes szedni, vagy nem?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Alpachino #88588 üzenetére
Az a kar nem rossz, az arányokat nem tudom, de mintha a mellizma nem lenne vele arányos. Ti tudjátok.
Meg azt is ti tudjátok, hogy pl a proteint, monohidrátot, illetve egyéb tápkiegeket miben szabad tárolni? Ételhordós dobozban jó? Vagy csak üvegben? Elég kényelmetlen nyitogatni állandóan a zsákot.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Köszönöm a segítséget!
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
lassan lejár az átmozgató időszakom, rátérek a háromnapos osztott edzésekre.
A következő tervet állítottam össze.
1 nap
hát
Evezés csigán állva
Nyakhoz húzás széles fogással
Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
MELLHEZ HÚZÁS SZŰK, FORDÍTOTT FOGÁSSAL
VÁLLVONOGATÁS
csigás evezés ülvetricepsz
SZŰK NYOMÁS
CSIGÁS LETOLÁS EGYENES RÚDDAL
KARNYÚJTÁS FEJ MÖGÖTT
LÓRÚGÁS
KARNYÚJTÁS FEKVE TÖRZS ELŐTT
csigás letolás kötéllel2. nap
mell
áthúzás
tárogatás ferde padon
fekvenyomás döntött padon
fekvenyomás kézi súlyzóval
tárogatás egyenes padon
fekvenyomás vízszintes padon
nyomás döntött padon kézisúlyzóvalbicepsz
kalapács bicepsz
koncentrált bicepsz
bicepsz beforgatással
bicepsz állva rúddal
bicepsz állva egykezes súlyzóval
bicepsz scott padon egyenes rúddal3. nap
váll
előre emelés kézisúlyzóval első/oldal
döntött törzyű oldalamelés melltámasszal hátsó delta
oldalemelés állva mind
döntött törzsű oldalemelés ülve hátsó
arnold nyomás első/oldal
előre emelés csigánláb
álló vádli gépen
vádli lábtolón
ülő combhajlító
lábtoló
guggolás
terpesz guggolás14, 12, 10, 8-ban gondoltam ezeket. Ha esetleg van valami cserélnivaló, vagy egyéb benne, akkro várom a javaslatokat.
köszönöm[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88624 üzenetére
Nehéz volt nem észrevenni Bár még mindig nem vagyok előrébb.
Az az egyik baj amúgy, hogy az általam eddig fellelt tervekben volt olyan, amit tutira nem tudok megcsinálni. Pl tolódzkodás, és nem tudom mivel érdemes kiváltani. Ezen kívül ugye a váll három edzésre váró részből áll, és egyiket sem szeretném elhanyagolni.
Ezért csináltam magamnak és tettem fel véleményezés céljából. A hast egyelőre nem terhelem különösebben, a már korábban említett műtét miatt.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
köszönöm mindkét tervet, és az építő jellegű hozzászólásokat!
(#88646) Woodslave nem felesleges pofázni, de ebben a negyedik hszedben volt használható információ. (enynit a feleslegességről) Az, hogy leszarozol valamit, (ami adott esetben tényleg szar lehet) nem tartalmaz olyan információt, amit valóban lehet használni.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88677 üzenetére
na ez már hasznos info. Tehát akkor mire cseréljem le a nem kívánatos gyakorlatokat? Te mit ajánlasz három napra? Ne legyen benne tolódzkodás és húzódszkodás, mert azt nem bírom megcsinálni.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Zola007 #88679 üzenetére
köszi!
A grátiszgyakorlattal kapcsolatban pedig csak most, csak neked: belépéskor köszönök, megkérdezem, hogy a kinézett gépen dolgozik-e valaki, nem baszom fel a klímát vagy a ventit kérdezés nélkül, és nem váltok zenét. A súlyokat eddig is elpakoltam magam után, bunkó pedig itt sem vagyok, tehát ez felesleges és lenéző volt részedről. Az alapvető együttélési szabályokat már a szüleimtől megtanultam, ehhez nekem nem kellett edzőterem. A tolódzkodást és a húzódzkodást pedig mint említettem, még nem tudom megcsinálni.(#88680) Ijk
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Na jelentem, ma megpróbáltam az egy hónap edzés után 0 tudással összefabrikált edzéstervemet, a felénél eltörtem mint a ropi. De legalább megpróbáltam, és most már van mihez viszonyítanom. És legalább tisztességesen csináltam. Szal még egy hónapot alapozok.
Elkezdtem ma a monohidrátot szedni, a délelőtti tapasztalatomból kiindulva a székrekedéssel nem lesz problémám.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88831 üzenetére
Bocs, hogy bele vau-vau, de erről a sajtról van szó?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
-
Peti78
őstag
Hát most már mindegy, betolom, ha már megvettem, aztán meglátjuk. Azé a Suzukit is meglöki a nitró.
De egyébként nyitott vagyok arra, hogy mit érdemes szedni egy kis boost reményében. Edzek keményen, nem anélkül szeretnék eredményt elérni.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Woodslave #88936 üzenetére
Az is lehet, vagy az is, hogy az a 10 kg felesleg sem könnyű. Egyébként meg ha már megvettem, akkor bedobom, ártani nem árt. Saját bevallásom szerint sem nagy az izomtömegem, de ne mis a "nagy" volt az alapfeltétel.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Kicsit bele vau-vau
kox vagy nem kox.[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
Egyetértek. Az írás nagy részével is, na nem a gyúrós-koxos vonallal, mert erről testépítésről én még nem tudok nyilatkozni. Nade a szilikoncsöcs is kox, van akinek tetszik, nekem egyáltalán nem. Persze az üres szatyormellek sem. Kondi kox elítélt, csöcskoksz pedig lassan elvárt. Megjegyzem, sokan csöcskoxolnak, akiknek eredendően szép melleik voltak (ízlés). Míg ha egy gyúrósjózsi koxol, az maga az eretnekség. Kettős mérce valóban.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz FollowTheORI #89075 üzenetére
"fehérjepor is kox (köznép)" Egy hónapja csinálom, és máris koxolok (köznép)
Ijk a szilikoncsöcs nem kox. Elfogadom. De mi lenne, ha az izomzat beültetése is pár műtét lenne. Az elfogadottabb lenne mint a kox?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Autós topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Robotporszívók
- iPhone topik
- Politika
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- BestBuy topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen