-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Janesz
őstag
kicsit ráálltam a helyes kajálásra..néha csalok,többnyire reggel első kajálásra
10 hete hellyel közzel odafigyelek,és az edzést is megcsinálom rendesen.. -
Janesz
őstag
válasz Woodslave #23239 üzenetére
94kg szokásos forma után most 81-82kg vagyok..
Tavaly szeptemberben elestem motorral, sérült a vállam (rotator köpeny) bokam, térdem tört.. Márciusig szenvedés, 20fekvotamasz alig ment annyira fájt.. Pedig szeptembertől nyomtam végig a porc és ízületvedoket.. (arthroxon, flexit, animal flex) de nem mozogtam semmit.. Majd március 1-én megelegeltem és egyből diétával (120g ch) elkezdtem edzeni.. 3-4nap alacsony ch után 1nap 300 g ch.. Eddig bejott.. Forma alakul.. Kb 5öd annyi odafigyelessel hozom a régi formát.. Ha 5-6oran keresztül nincs kaja nem stresszelek rajta..
Napi 1-2 adag zacsis 100%whey prof. Megy a többi tojás, túró, csirke.. Napi 2szem vitamin.. Ennyi!!
És ez a forma most :Az ott a háttérben régi forumtarsunk Mizo
És a kép nem adja vissza, élöben sokkal élesebb, eresebb..[ Szerkesztve ]
-
Janesz
őstag
válasz Casanova* #23280 üzenetére
többen ismernek innen,nem vagyok nethuszár,se troll se semmi ilyesmi..többen edzettek már velem,találkoztunk élőben stb..
sztem eddig amit mondtam az úgy is volt..szerintem ha anno a versenyre nem szedtem semmit,amikor ezzel keltem,ezzel feküdtem,számoltam,mértem grammra mindent,percre tartottam az étkezést,voltak kitűzött célok stb...akkor most ha azt mondom,hogy augusztusban fog születni a kisfiam és annyit szeretnék,hogy mire megszületik ne legyek egy teliszart búvárruha az elég?
azért emögött,még ha nem is versenyzői szint,de 14év edzőtermi munka van kisebb-nagyobb kihagyásokkal ugyan..
szóval vagy elhiszed vagy sem,de a leírtakon kívül mást "nem szedek" de mondjuk nem is akarom neked bizonygatni ,mert megbocsáss ,de számomra egy senki vagy..aki ismer,tudja milyen vagyok,aki nem azt meg leszarom..
de amúgy tipikus magyar mentalitás,ha valaki kinéz valahogy,vagy erősebb,mint az átlag,akkor az csal..
részemről lezárom..amúgy valaki kérdésére:
húzódzkodás: szabad súllyal 42ismétlés vagy 20x20 is akár +27kg-mal 5x12
guggolást most kezdtem 5x12 csináltam a 110-be
nyomás ferde padon 2 hete 120kgx6 ment ,ma jó fos voltam 100-ba ment a 10,de éreztem,hogy ma nem olyan jó..valszeg keveset pihiztem és ettem..és most sokkal jobban tűröm az alacsony ch-t mint korábban..akkor sokkal gyengébb voltam a diéta ezen szakaszában..
-
Janesz
őstag
válasz Woodslave #23344 üzenetére
szopd ki... ezt fogom hallgatni végig?
amúgy most vettem egy 1kg-os full force mpm protein matrixot..abból kapsz..jó fos íze van..epres..nagyon mű..szójaizolátum nagy része,de már egy 1kg-osat betoltam pár hete..most erre van lé,nem ám optimum nutrition gold standard-re,mint régen..
szóval ha kell még az a pár gramm,ami miatt anno szálka maradt benned,akkor várlak. -
Janesz
őstag
válasz spammer #23381 üzenetére
ne haragudj,hogy nem írtam választ aki kérdezett,ugyanis anno tudtam a gép előtt ülni és napjában többször postolni,de mivel napi 14órában heti 5-6x dolgozom 10-től éjfélig,így megértheted,hogy nem ez az első dolgom,ha van 5percem,hanem inkább kimegyek szarni!!
anno is kaptam rendesen,hogy tuti koxolok,csak akkor koppantak ők is,amikor majdnem egy év motorbalesetes fekvés után is 45 volt a karom és 4kg-ot fogytam..vagy akkor ez ,hogy van??az ágyban fekve is nyomtam edzés nélkül??
vagy az másnak megnyugtató,hogy ő miért néz ki szarul,ha beírom,hogy koxolok??nem értem a teóriát..szerintem az ittlévők 95%-a egy normálisat nem edzett még életében... mitől várja a fejlődést???visszavizesedésről picit..
gondolj bele napokig vagy nem iszol,vagy nagyon keveset..nulla nátrium (só) de tényleg számít,hogy a 11mg-os vizet iszod vagy a 2mg-os janát..és verseny után elkezded tolni a szemét kaját,amiben többezer mg nátrium van..úgy köti a vizet,hogy anno én az első 6liter víz után nem tudtam pisilni még..[ Szerkesztve ]
-
Janesz
őstag
tudom..kollégáim is mondták az edzés tuti jó..eljöttek mutattam pár szarvashibát egyből,meg azt vettem észre,hogy vellnessezni jöttek..én mostanában köredzéseket csinálok,és ha vki úgy gondolja jól megdolgoztatja az izmait és állóképessége is van,jöjjön el,és megmutatom,hogy nincs..mindezt úgy,hogy 7.50re megyek edzeni,10től meg dolgozom éjfélig heti 5-6nap..amíg ő pihen napközben én melózom,de garantálom,hogy 5óra alvás után másnap nem én fogom feladni hamarabb..lehet nagyképűen hangzik,de az egész életemben elvégzett élsport adott némi állóképességet és kitartást..
-
Janesz
őstag
holnap lesz,hogy 5 hónapja tartom a kaját..
a forma az elmúlt 2 hónapban túl sokat nem változott,vagyis ha nincs épp gecimeleg akkor szárazabb vagyok,ha meg 45fok van akkor meg vizesebb...végig az 5 hónap alatt csak a ch alacsonyan tartására figyeltem..a fehérjére annyira nem,de kb 100gr minden nap megvolt..mikor miből (tojás,túró,100%whey prot prof. ,szója izolátum,hús)de többnyire hús és tojás,vagy tojásfehérjelé..
nem kardióztam,nem hasaztam..
a guggolásra viszont rámentem..megy a 60kg-50ism 70kg-50ism 80kg-50ism 90kg-50ism 100kg-50ism 120kg-30ism sorozatból álló guggolás pl..vagy súly nélkül a 300lépés kitörésjárás
vagy a hátnál a saját súllyal 65 húzódzkodás egyszerre (igaz ez 1x sikerült eddig 54-57-nél azóta mindig elvérzek..de 1x legalább megvolt..)
szóval erőben egész jól állok.. -
Janesz
őstag
Üdv! Jelentem élek még.. Edzem rendesen, kB havi 20-22 edzést tolok..forma is jó.. Novemberig tartottam a kajalast és a 80kg-ot,jelenleg 81-82 vagyok..szóval nagyon nem szálltam el a nyári formatol.. Március 15tol diéta megint, de most a keresztszálkás combig meg sem állok.. Ha kell kardiozom is majd.. Meg ami új, hogy a Chili fitness 2 ahol edzem mostanság.. Ezek a hoist gépek gecijok.. Meg elkezdtem így 15ev után hasazni.. Kíváncsi leszek dob-e vmit..
-
Janesz
őstag
válasz wertigo1984 #104981 üzenetére
Koszi szépen!
Igaz az első a vasgyuro kis srác, de a második is jól sikerült lány létére reméljük fasza genetikat örököltek! Bár a kisfiamnak olyan válla, melle, gerincmerevitoje van,hogy sokan megirigyelhetnek!! mondjuk játékosan erositem is! -
-
Janesz
őstag
Látom pár régi arc továbbra is itt..
-
Janesz
őstag
válasz wertigo1984 #129370 üzenetére
Srácok,sajnos 3eve még csak egy fekvőt sem nyomtam le...
A kisfiam első szulinapjaig tartottam magam egy fegyelmezett edzesvitelhez,a hozzátartozó étkezéssel..szép volt,jó volt..annyi,hogy márciustól egy új melohelyre mentem,mert jobb volt a pénz,de a 2nap munka ,2 nap szabad, 2x16ora munkával soknak bizonyult..nem tudtam regeneralodni,így a szulinapon eldontottem a 12 szeletes tortát megeszem egyedül,és pihenek egy hónapot...hát ez azóta tart..
Szarul kajálok,nem edzem...de hiányzik..a lehetosegeimhez merten jó formában voltam mindig...most egy szerencsétlen 4 helyen tört labfejserulesbol felepulok,és ígérem jelentkezem..pont a sérülés napján vettem egy bérletet délelőtt,de már edzeni nem jutottam el délután sajnos..
Kicsit morbid,hogy jelenleg pénz is lenne rá,az időmet is én osztom be,mégis a legszarabbul most nézek ki[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs