- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ALI_G
veterán
Sziasztok!
Szeretnék teljes körű tanácsot kérni tapasztalt emberektől, esetleg személyi edzőktől, remélhetőleg ilyenek is vannak a topicban!
Amatőr szinten lévő pályamotorosnak vallanám magam és már tavaly is éreztem magamon, hogy bizony ez nagyon komoly fizikai felkészültséget igényel. 2x20 perc edzés alatt el lehet teljesen fáradni, de tavasszal mikor először felmentem a versenypályára, akkor 20 perc is elég volt a kimerüléshez.
Közel egy éve rendszeresen járok hot iron 1-2-3, köredzésre és sokat javult azóta az erőnlétem és az állóképességem, de még mindig nagyon messzinek érzem azt, hogy egy amatőr verseny minden körében maximumot tudjak nyújtani és fizikailag ne hátráltassam magam, ami elengedhetetlen már jól kivitelezett kigyorsításon.
Csak, hogy röviden szemléltessem: egy fél napos pályamotorozás után napokig van izomlázam, szinte mindenhol a lábujjjamtól a nyakamig! annak ellenére hogy a hot iron egész teljes körűen megmozgat egy sima kondizós naphoz képest.
Munka mellett elég korlátozott, heti max 3x edzés fér bele, de nyáron inkább kettő és egy hétvégi pályázós nap.
Milyen edzést tanácsolnátok, esetleg táplálkozással kapcsolatban is szívesen veszem tanácsaitokat. -
ALI_G
veterán
válasz God Vazzeg #27110 üzenetére
Szuper, köszi. Megkérdezhetem ki az ismerősöd?
Ezt sejtettem, hogy több izomra nincs igazából szükségem, csak kitartóbbnak kell legyen izmomnak.
ezt nem értem, hogy miért regenerálódok rosszul Ennyi C vitamint mivel érdemes fedezni? Van valami olcsóbb forrás mint a gyógyszerész? Eddig 500-at szedtem /nap, azt is csak télen-tavasszal.hozzátenném, hogy hot iron-tól már nincs izomlázam, ha sikerül rendszeresen lejussak és nem marad el mint a héten 2x
[ Szerkesztve ]
-
ALI_G
veterán
Honnan érdemes vitamint/fehérjét rendelni? Előbbi elég drága patikában, utóbbit meg boldog boldogtalan árulja, nem szeretnék belefutni valami hamisitványba.
-
ALI_G
veterán
Hi,
droidra keresek valami app-ot:
- amiben tudok trackelni a súlyom, esetleg kalória bevitelt és ehhez segédletet
- vannak benne edzéstervek
- hangos navi (vagy mi), amikor vége a pihenő időnek és kezdhetem a következő sorozatot
- egyéb?Másik amit keresek, olcsón pulzus mérős karórát. Ebay játszik, márka, csilli villi nem érdekel.
[ Szerkesztve ]
-
ALI_G
veterán
pulzusmérős órából milyenek vannak? Milyet érdemes keresni az olcsóbbak közül?
-
ALI_G
veterán
Hello,
tudtok ajánlani pulzusmérős órát? 10-15k között.
[ Szerkesztve ]
-
ALI_G
veterán
Sziasztok!
Van némi hátfájásom az ülő munkától és gerinctornát írt fel az orvos.
Olyan órát keresek ami tudja azt mint egy gerinctorna, de a fittnesstermekben is tartanak (mivel van bérletem nem fizetnék külön ezért). Erre a helyre járok, ahol van sok fajta óra, persze kifejezetten gerinctorna nincs. Tudtok valamit ajánlani? -
ALI_G
veterán
sziasztok!
Étkezéssel kapcsolatban érdekelne a véleményetek. Mit ajánlatok egy megközelítőleg egész napos intenzív "motoros edzés"-re, amiben vannak pihenő szakaszok?
Hogy egy kicsit pontosabb képet adjak mire akarok felkészülni:
reggel korán kelés, pakolás,2 motort felrakni trailerre, kimenni egy közeli pályára, lepakolni a motorokat, beöltözés. 20 perc-es intenzív motorozós szakaszok (180-200-as pulzus), váltva 20-40 perc pihenőkkel. Esetenként délután egy verseny, kb. 15 perc. Késő délután összepakolás. Végül 2 nap izomláz.
Legutóbb csak a motorozás+szünetek során 2000 kalóriát mértem.
Érdelne, hogy előtte, közben és utána mit lenne érdemes fogyasztanom és milyen arányban?[ Szerkesztve ]
-
ALI_G
veterán
-
ALI_G
veterán
válasz -Mike- #86353 üzenetére
banánt és műzlit mindig viszek energy gélt a napokban hallottam, de azok fajlagosan elég drágák. Tésztára már gondoltam, de magában nem nagyon jön be.
isotonic drink + BCAA-ra gondoltam + szőlőcukor (maltodextróz?). Sajnos a bcaa se olcsó.
A korábban linkelt táblázat alapján kb 50g/óra szénhidrátra van szükségem, az nem kevés.[ Szerkesztve ]
-
ALI_G
veterán
sziasztok,
szeretnék venni nappaliba nagy méretű matracot ami kibírja a cipőt is.
Eddig csak ilyet találtam: [link], amiből lehet 2 kellene hogy minden irányban elférjünk rajta ketten. Még amazonon nézegettem, de nem túl nagy a választék, cserébe jó drága: [link]. Ez mondjuk olcsó: [link] de szerintem a cipőt nem szeretné.
Tudtok valamit ajánlani?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Call of Duty: Mobile
- Milyen autót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen