-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GiP23
csendes tag
én nem hiszem el, hogy ilyen létezik miért verné át valaki a másikat?! a pénz senkinek sem ér annyit, hogy ilyet tegyen embertársával! Meg amúgy is itt mindenki 100% naturál szóval nem is értem miért ez a téma
ti szemetek. -
GiP23
csendes tag
válasz God Vazzeg #531 üzenetére
Tökre egyetértek veled meg Spammer -el. Nagyon demagóg szövege van Bunnynak, meg a faszbúkos pózolásnak a teljesítményhez nem sok köze van. Attól lehet valaki exibícionista majom, hogy mellette valamit tényleg letesz valamit az asztalra. Abban igaza van, hogy nem ez kéne hogy legyen a példaképe a sok kezdőnek.
-
GiP23
csendes tag
Így van, annyira nem kell megijedni ha 200 körüli a pulzusod, ha már túl magas számodra azt úgyis érezni fogod. Nekem régebben mikor elkezdtem nitroxot szedni és kezdő tinóként betoltam dupla adagot előfordult párszor, hogy túlhajtottam magam 200 feletti pulzusom volt, a jelei nálam hányinger, elfehéredés, látásbeszűkülés, szédülés, meg a szív érezhetően erős dobogása, de szerencsére mindig időben észrevettem magamon tehát sosem volt baj. Ugyanez volt egyébként a fél adagos Testopumptól amit termékmintaként kaptam az egyik shopból, na az volt életem legrosszabb élménye. Biztos érzékeny vagyok valamelyik összetevőjére de akkor azt hittem ott hullok el
-
GiP23
csendes tag
Ez a 2012-es teljesítményem eddig, gondoltam megosztom. 23 éves vagyok 178 cm. Én nyáron tömegelek és télen szálkásítok, erre értelmes magyarázatom nincs, így szoktam meg
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
Igen, az a legszerencsésebb kép, most kb ugyanoda tértem vissza, de le szeretném vinni olyan 6-7% alá a testzsíromat, hogy megtudjam mit bírok fenntartani, az az igazság, hogy 85 kilósan nem éreztem jól magam, túl tömött voltam, lomha, úgyhogy a cél most ultraszálkásság, majdhogynem versenyforma. Szerencsésnek mondható a genetikám szóval vízhajtó nélkül is el tudok érni egy hasonló formát, ráadásul fenntarthatóan.
-
GiP23
csendes tag
válasz Dexar007 #1517 üzenetére
Legyél türelmes ez az én tanácsom. 4 hónapja kezdted az még nagyon kevés. Én is 65 kilósan kezdtem, izmosodtam de iszonyatos szálkásan, tömeg nélkül. Aztán elérsz egy határt, nálam ez kb 1.5 - 2 év után jött el amikor elkezdesz vastagodni. Az emailcímedre rákeresve látom, hogy 21 éves vagy, ez még bőven fiatal ahhoz hogy elkezdj tömeg miatt aggódni. Szóval türelem, folytasd ezt és meglesz a gyümölcse.
ui: 69 kilósan benyomni 500g rizst meg 600g húst... kemény!
-
GiP23
csendes tag
Valaki ismer nyugis, kulturált termet a 20. kerületben?
-
GiP23
csendes tag
hát - bicepszet akkor érdemes, ha a bicepszedet nehezen tudod kifárasztani,
mell - tricepsznél ugyanez igaz a tricepszre.
én akkor szoktam így ha kevés időm van edzeni és gyorsan szeretném kifárasztani az izmokat.
lábat szerintem nem érdemes keverni semmivel.
a felhozandó izmokat meg edzések végére felosztod napok szerint. -
GiP23
csendes tag
Én nem raknám külön napra a csuklyát és az alkart, hanem például mell - tricepsz végére berakod az alkart is aztán másik nap végére meg a csuklyát, harmadik nap végére megint az alkart és így tovább. De attól is függ mennyire elmaradottak ezek az izmok, ha nagyon, csak akkor érdemes nekik egy külön edzést szentelni, de egyébként nem.
-
GiP23
csendes tag
Egy hét kihagyás után:
-
GiP23
csendes tag
Nekem is volt hasonló, de pihentetéssel rendbejött. Arnold nyomás közben történt valami a derekamnál utána pár napig alig bírtam járni. Thermoöv szerintem pont hogy rosszat tesz, mert ha gyulladásban van akkor arra csak ráerősít. Ha nagyobb súllyal edzem akkor mindig sima gyúrós övvel, azóta nem jött elő újra.
-
GiP23
csendes tag
ha ide mindenki edzés után jönne írogatni ez maga lenne a béke szigete topic, de úgy néz ki hogy mindenki előtte jön és nem bír a sok tesztoszteronnal
-
GiP23
csendes tag
válasz jookomak #9740 üzenetére
+1, mindenki intelligensen viselkedik ha normális stílusban állsz hozzá, még az is akiről a legkevésbé feltételeznéd. Azokat nézik ki a teremben akik széthagyják a súlyokat, állandóan telefonálnak, fél órát ülnek egy gépen, vagy hangosan röhögcsélnek edzés helyett.
mondjuk ha néha hallasz egy ilyet, hogy "bazzeg már megint ki szerelte le a szúnyoghálót?!" akkor az valszeg rád fog vonatkozni.
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
válasz Nightmare #11550 üzenetére
Minél többet iszol annál kevesebbet fog raktározni a szervezet. Ha kevés folyadékot iszol a szervezeted védekező mechanizmusa kapcsol be és elkezd raktározni, mert tudja, hogy kevesebbet kap mint amire szüksége van. Nyilván ha nem iszol semmit 2 napig olyan szálkás leszel mint az állat, de utána minden egyes kortyot el fog raktározni és nagyon hamar bevizesedsz. Egyébként napi 2 liter bőven elég és egy baromi nagy tévhit, hogy 3-4 litereket kell meginni.
-
GiP23
csendes tag
válasz Richard #11673 üzenetére
Bicepsz-hát miért rossz? Mert ha bicepszel kezded, vagy szuperszettekben csinálod, akkor a bicepszed sokkal hamarabb kifárad mint a hátizmaid és nem tudod majd rendesen megdolgoztatni pl a széles hátizmot. Ezért antagonista izomcsoportokat szoktak együtt edzeni. Szinergista izomcsoportokat nem annyira.
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
-
GiP23
csendes tag
válasz galaktikus #11748 üzenetére
Amit linkeltem az egy magánember (értsd nem vállalat által alkalmazott) által készített teszt a legnépszerűbb fehérjékről a valódi fehérjetartalom kimutatása céljából. Claimed protein % az a gyártó által állított fehérje %, a measured protein % az pedig a mért érték.A kettő közötti különbség mutatja meg mennyire megbízható az adott termék. Ha minőségi fehérjét keresel akkor érdemes a felső 5-6 gyártó termékei közül, mert azok vernek át a legkevésbé. Amit linkeltél az számomra erős parasztvakításnak (no offense) tűnik, ha utánaolvasol rengeteg negatív véleményt találsz a cégről.
-
GiP23
csendes tag
válasz Dani82 #11789 üzenetére
Visszavett a súlyokból, meg ilyen alternatív gyógyászokhoz (asszem prána v vmi ilyesmi) fordult, állítása szerint az segített sokat (én azért kétkedéssel fogadom), de most teljesen tünetmentes. 100kg fölé nem megy guggolásban ha jól tudom. De csak műtéttel hozható teljesen helyre.
Róla van szó.
-
GiP23
csendes tag
Melyikőtök nyom úgy mint egy lány?!
-
GiP23
csendes tag
válasz Shadowbull #12057 üzenetére
egy nagyon dagadt haverom szedett vmi pirospaprikás zsírégetőt és azt mondta mikor fingott zsírfolt maradt a boxerében. azóta sem tudom kitörölni az emlékezetemből.
[ Szerkesztve ]
-
GiP23
csendes tag
Volt ma egy kis cardio...
-
GiP23
csendes tag
-
GiP23
csendes tag
válasz wertigo1984 #12747 üzenetére
hát ja teljesen egyénfüggő kinek mi jön be, pl én a bsn no-xplodejától nagyon rosszul lettem. hot bloodot még nem próbáltam de eljutok majd odáig is
-
GiP23
csendes tag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Kezdd a mell edzésedet a ferdepados nyomással esetleg ferdepados tárogatással a megszokottnál nagyobb súllyal és csak utána csináld meg a sima fekvenyomást. Nekem ez hozott sokat a felső melleizmomra.
-
GiP23
csendes tag
válasz littlelion21 #14953 üzenetére
Oroszok
-
GiP23
csendes tag
-
GiP23
csendes tag
Az elmúlt 200 hozzászólást átböngészve egy kérdésem van. Most akkor nightmare nő?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Linux kezdőknek
- Android jelkod törlése , hardreset utan.
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Notebook hibák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen