-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Spyd
csendes tag
lefogyni könnyű, de megtartani annál nehezebb !
-
Spyd
csendes tag
-
Spyd
csendes tag
-
Spyd
csendes tag
válasz stranger28 #34006 üzenetére
- Blunt Force Trauma
- Hoods
- Disturbed
- Hatebreed
- Subzero
- Sworn Enemy -
Spyd
csendes tag
Sziasztok
Tudnátok nekem segíteni, egy jó felhúzó edzésterv kellene, most alapos bemelegítés után 5*5 ismétlést csinálok és kéthetente emelem a súlyt 5 kg - mal. Ez így jó, vagy változtatnom kellene ?
Régebben piramis módszerrel csináltam ( egyre nagyobb súlyok, egyre kevesebb ismétlés ) de attól nem fejlődtem.
érdekelne Ti hogy csináljátok ?
Köszönöm
-
Spyd
csendes tag
válasz tc2014 #45705 üzenetére
Az én napjaim általában így néznek ki :
05:00 - 100g zab + gyümölcs + fehérje ( 30g myprotein )
07:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
10:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
13:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
16:30 - 75g rizs + 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
19:00 - 100g csirkemell + zöldség, savanyúság
21:00 - 125g túró + 25g fehérje ( myprotein )persze edzésnapon a CH ( szénhidrát ) nagyobb részét az edzés köré teszem.
csirkét szoktam pótolni hallal, pulykával heti egyszer sertéshússal
rizst pedig kiváltom néha burgonyával, kuszkusszal, hajdinával -
Spyd
csendes tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest