- PHP programozás
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Vírusirtó topic
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Sweet.tv - internetes TV
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Windows 10
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Barnarizst kiváltani bulgurral okés?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
Itt mindenki ilyen szép sovány, csak én vagyok dundi?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Engem. Még egy jó 13-15 kilót kell leadnom záros határidőn belül. Tavaly augusztusban volt egy kisebb(nek tűnő) sérülésem, amit bunyó közben szedtem össze (alhas, combhajlat környéke), aztán hülye voltam, nem pihentettem, és pár nappal később lábazás közben faszán szét is szakadtam 45 fokos lábtolón. Pedig rendesen bemelegítettem, aztán guggoltam 100-zal 4 sorozatot, kezdtem a lábtolón bemelegíteni 240 körül, és az egyik leengedés után olyat éreztem, mintha elszakadt volna a gatyámban a gumi. Na, az az izom volt (alsó hasfal + lovagló). Szerencsére nem volt nagy súly még a gépen, ezért kvázi egy lábbal is ki tudtam tolni, nem maradt rajtam. Azt az érzést senkinek sem kívánom, kurva ijesztő volt. Aztán orvoshoz taxizás, diagnózis, műtét. 3 hónapig csak totyogni tudtam, de még februárban sem tudtam edzeni menni (hihetetlen, hogy minden gyaksihoz kell az alhas és a láb ), csak most, márciusban kezdtem el megint. Ezidő alatt a 105-ről felmentem 125-re simán. Ebből lement már 8 kiló a 3 hónap alatt, de nyárra 102-105-nek kell lenni. Erőszintben is rendesen visszaestem, most kezdek normál vasakkal edzeni még csak, de messze vagyok a tavaly nyári erőnléttől minden szempontból. Fekve mondjuk már kényelmesen megy 120-szal a 8-as széria, 45 fokon 100-zal, nyak mögül is megvan már a mázsa, karozni 65-70 körül tudok, román felhúzás 160 körül 8-as sorozatban okés, de guggolástól, lábtolótól nagyon félek még, szal lábnapokon csak olyan terápiás tréningeket nyomok főleg gépeken (combnyújtó, -hajlító, vádli).
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Itt írtam róla anno (szerk.: most látom, hogy akkor is épp neked írtam, lol ), de egyébként lelkes fiatalokat és még lelkesebb öregeket oktatgatunk pár cselgáncsos, boxoló, kick-boxos ismerőssel pride szabályrendszer szerint MMA-témakörben. Van pár versenyző is, aki lejár hozzánk, de legtöbben csak önvédelmi szempontok miatt jönnek, meg egy jót kesztyűzni/zsákolni. Egy ilyen edzésen sikerült elszenvednem az említett sérülést (kaptam egy belső combost támasztólábra, aztán az ki is csúszott - mondjuk akkor nem tűnt különösebben vészesnek, és ha pihentettem volna, nem is lett volna gond a dologból valszeg).
Már "csak" 118 vagyok. A töpszli 185 centimhez az sok, pláne ebben a zsíros kivitelben.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Én 10k-t fizetek havonta a Palatinus-ban, de ezért már saját szekrénykét is adnak. Nekem nagyon közel van, alapvetően kellemes közeg, és bár nem hájtek gépekkel van kitömve, de mindenből van alternatíva és ami fontos: van elég tárcsa.
Mi az a várólista?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz margithid #51533 üzenetére
Jjaja. Hozzám is járnak kertészek, akik simán ásnak meg kapálnak egész nap, de mondjuk nem nyomnak nyak mögül 105 kilóval. Én ugyan nyomok, de nem tudnék egész nap ásni meg kapálni, mert 8 rep után bedurran mindenem és elsavasodok, aztán meg se tudok mozdulni. Szal értelmetlen az összehasonlítás. Mindenki csinálja azt, amihez ért, amire a genetikája alkalmassá teszi, és amire az izmait kondicionálta.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Gergosz2 #51578 üzenetére
Én ugyan nem értek hozzá, mert marhajó a genetikám és bármitől fejlődök de nincs általánosan jó metódus, neked kell tudni, hogy mi felel meg legjobban neked. Változtass bármit, emeld a vasat, csökkentsd a repek számát, két hónap után fordíts, próbálj ki új gyakorlatokat, új szisztémákat, akármi. Eleve jó, ha mindig változtatsz az edzésterven, mert az izmok hamar megunják a mantrát és b*sznak fejlődni. Ha lesz elég tapasztalatod, akkor meg már úgyis tudni fogod, hogy mi kell a fejlődéshez. Most érted, én hiába mondom, hogy szerintem 8-akat kellene nyomnod, mert nekem az jött be, lehet, hogy neked meg a magas reptartomány. No.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Kardió megvolt - lenyírtam a kertben a dzsindzsát. Tömegelés megvolt - asszony rakott palacsintája. Holmap reggel kar, addig pihi. Jepp.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Hű, de jót karoztam. Nevezhetjük az év karozásának is. Mármint a saját karozásaim közül. Sokat nyomott a latba mondjuk, hogy a teremben közben 3 fitnesz versenyző csajszi fürdőruhás pózolós próbát tartott.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52007 üzenetére
Ojj, szegény lány... és szegény én, mert ettől a reszelős, szeszgőzös hentessegéd hangtól most napokig rémálmaim lesznek... Pedig holnap reggel vállazni kell. Aztán sonka-tojás.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52180 üzenetére
Jó, hát nem egy szépségideál, de mit parázol tőle, akkora, mint egy fiatal vakondok. Ha rádmegy (mert mondjuk éppen Dél-Venezuelában tartasz tanácsadásokat a saját súlyos, kiegyensúlyozatlan labdás edzésmódszerről), átrúgod a szobán, azt jóvan, nem?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
Küzdősportot 85-ben, gyúrást 98-ban. De mondjuk 98-tól 2008-ig szarul edzettem, szal az nem is számít.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #52310 üzenetére
Én olyat vállaztam reggel, hogy alig bírtam felkúszni az öltözőbe az ölemben tartott karjaimmal.
Nyomtam nyak mögül kereten, oldalemelés DS-ben, előreemelés, majd döntött törzsű oldalemelés, de ott már sikítoztam, mint a first castingos bakfisok.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52345 üzenetére
Régebben nem az ekto menzo izé volt a a sláger a topicban, hanem hogy kinek mekkora a csuklója, mert volt vmi tanulmány, hogy abból lehet következtetni a genetikai határok szabta - kox nélküli - méretekre. Vmi oasmi volt, hogy ha X cm a csuklód, akkor Y cm lehet a bicepszed vagy hasonló.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz deniro2 #52353 üzenetére
A tanulmány természetesen nem az elvre mutatott rá hanem konkrét szorzókat adott, ha jól emlékszem. Mondjuk az igazi koxos afroamerikai testépítők a klasszikus példák a roppant vékony csontozatra, vékony ízületekre, nagy izmokra. Mert ugye az mutat jól, hogy nyuszi segg, fokhagyma csípő, 80-as comb, szekrényhát, meg kislánycsukló, 50-es kar.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52364 üzenetére
A 16 év alatt azért rájöttem, mire van szükségem, és mire nem, de köszi az intelmeket! Kreatint már vagy 20 éve tolom, erre a kis időre már nem hagyom abba; a zöld teát kávé helyett fogyasztom; a vitamin az vitamin; a karnitint meg a teszto pack-ot meg kipróbálni vettem, ki tudja, mi jön be és mi nem, végülis ráérek. Egyébként a legnagyobb tétel - pénzben legalábbis - a kaja + protein, a többi tápkieg (esetemben most a kipróbálásra vásárolt termékek) az kvázi aprópénz.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Demarhajót hátaztam.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz shteer #52589 üzenetére
Nálunk vannak kis rudak és EZ bar-ok, amik 12.5 kg-ok papíron is, meg mérve is, az összes többi meg standard barbell, vagyis Olimpiai rúd (Olympic bar), aminek standard értékei vannak. 28 mm-es átmérő, 50 mm-es puskaátmérők, 220 cm-es hossz, 20 kg-os tömeg. A 18-as nem olimpiai rúd, de sok teremben elterjedt, mert olcsóbb.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz shteer #52594 üzenetére
Megtörtént 4 éve (minden teremben lemérek mindent, amikor elkezdek odajárni, mert szeretem tudni, mennyi az annyi) - olimpiai rúd mindegyik.
Jártam olyan terembe, ahol 18-as rudak voltak, kidolgozásra, vastagságra is szarok voltak, meg rövidek. Igaz, ott inkább fitnessesek voltak, nem is éreztem jól magam. Ott a kis rúd is 10 kg volt a 12.5 kg helyett, de körbe ért rajta a mancsom, megfogni sem lehetett rendesen.Casanova*: ha szorító alatt ezeket érted, akkor nem. Az olimpiai rúd, erőemelő rúd, stb. önmagában 20 kg minden standard szerint. Bővebben az egyes kivitelekről itten van infó.
Persze ettől függetlenül lehet sok helyen 18-as rúd, de az semmiképpen sem nevezhető standardnak.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #52605 üzenetére
Valahol biztos van ilyen megoldás is, de attól még nem ez a standard, ahogy linkeltem is. Mondjuk az elmúlt 16 évben 5 helyre jártam huzamosabb ideig edzeni, de csak egy helyen voltak 18-as rudak, mindenhol máshol standard 20-asok - mérés alapján is.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #52609 üzenetére
Ez vitán felül áll.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52761 üzenetére
A gyúrás egy csomót dob az erőnléten. Próbáld ki, hogy abbahagyod, és lám összeesel. Jojó effektus. Most vonjuk le a logikus következtetést...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52766 üzenetére
Nemtom, én kb. 10 éve tolok kreatint edzések előtt, nem látom az okát, miért kéne abbahagynom. A havi kondi bérlet 10k, a havi kreatin adagom 1.600 HUF, kajára meg fehérjére meg elmegy 60-80k simán. Hogy mekkora a szedésből eredő placebohatás, azt nemtom, de hát zöldségeket is eszünk, meg vitaminokat, meg csirkét, azt ki tudja azoknak mire mi a hatása közép- és hosszútávon.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Dexar007 #52775 üzenetére
Á, ketreccsirkét. Havi 10-15 kg mellfilé elmegy, meg egy 5-6 kg comb, 3-4 kg hal, 10-12 konzerv tonhal, egy tálca tojás, pár fehérjerúd, plusz kétnaponta megyek zöldségeshez 1-2k értékben (citrusfélék, almák, banán, ananász, paprikák, paradicsom, uborka, gombák, cukkini, patisszon, brokkoli, padlizsán, stb.), szal csak a zöldség magában 20k, főleg télen. Én se gondoltam, hogy milyen sok elmegy kajára, ha a lehetőségekhez képest minőségi cuccokat vásárolsz, amíg el nem kezdtem összeadni.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Dexar007 #52780 üzenetére
Nálunk inkább 1300-1400 a mellfilé kilója. Az meg az igazi rablás, hogy egy doboz ehető (!) tonhalkonzerv 600 HUF felett van. Ja, és persze emellé még asszonynak is ennie kell néha vmit (mondjuk ritkán eszik itthon), plusz 3 kutya (30-40 kg farhát, 15 kg száraz táp), 2 macska (10 kg száraz táp, plusz 15 konzerv) és uszkve 50 hal élelmezéséről kell gondoskodni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52790 üzenetére
Tönkre nem tesz semmit, annyi lesz a hatása, hogy a szervezet kevesebbet termel belőle, illetve a felesleg lebomlik (elsősorban kreatininné). (A napi kreatin-szükséglet felét egyébként is a táplálékból fedezi a test.) Tehát, ha abbahagyod, akkor alacsonyabb lesz a kreatin szinted egy ideig, amíg be nem áll megint az önellátásra. Mondjuk még ilyenkor sem lesz olyan alacsony, mint egy vegetáriánusé mondjuk, akik kb. semmi sem visznek be pluszban, a szervezet meg nem tud annyit előállítani, hogy egyenesben legyenek. Lássuk be, valóban nem gyakori a vegetáriánus erősember vagy súlyemelő.
A szervezet hormonháztartását ne keverjük ide, az nagyon más téma.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen