- Linux kezdőknek
- Synology NAS
- Sweet.tv - internetes TV
- Windows 11
- DIGI kábel TV
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Mesterséges intelligencia topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Genji
őstag
válasz tamacsinator #14323 üzenetére
Lehet nélkülük is csak idő kérdése. Én elég jó kajálással és napi 1 óra aerobbal (bicó, gyaloglás) mentem le 22%ról 15%re 5 hónap alatt. Nyilván kieggel kicsit gyorsabban megy. Pl. L-karnitint érdemes használni.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Sziasztok!
2,5kg (-60g) ízesítetlen Myprotkó gazdát keres. Sajnos finnyás vagyok, nem bírom lenyomni. Nagyon hálás lennék ha valaki segítene és átvenné mondjuk 8 darab ezresért. Bocs, hogy ide írom, de apróba kutyát nem érdekelné szerintem.a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Trapézra edzetek külön? Valami kedvenc gyakorlat vállvonogatáson kívül?
Észre kellett vennem, hogy nagyon el van maradva, eddig mondjuk külön nem csináltam rá semmit.a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Radnix #32308 üzenetére
Masszőr. Nagy benga 130 kilós csávó, darabokra szed.
Akkor vonogatok, fura hogy egy kvázi nagy izomról beszélünk és 1 nyamvadt gyakorlat van rá.
Remélem segít mert olyan vagyok mint egy fordított S betű felül be van esve a hátam, középen meg púpos vagyoka splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Egy erdélyi srác akkora tenyere van mint egy tepsi. Persze gyúr ő is. Először mikor mentem hozzá kérdezte: Gyúrsz? Hát mondom jah. Erre ő: idefigyelj öcsém 300.000, szerzek mindent és anyád se ismer majd rád!
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Hááát, lehet kipróbálom. Apropó Állig húzás nem mehet a trapézra is? Csak találgatok...
Dani82: Nincs. De ehhez kapcsolódva másik story a srácról: szintén első alkalom nála, köszönök majd ezzel nyit (fintorgó fej): "Ugye nem vagy buzi?" Mondom dehogy. Azt mondja elege van a buzikból, aznap már két csávót masszírozott akinek állt a fasza masszázs közben.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Casanova* #32969 üzenetére
Sokféle olaj, tartósítószer. Durva-durva, de ami még durvább azok a húspogácsák. Kb egészben szétrobbantják a csirkét pépesítik és még struktúrát is tudnak adni neki, hogy igazi húsnak tűnjön (detto mint a halrudacskák).
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz shteer #36452 üzenetére
Carnivorra gondol szerintem.
Hülye kérdésem nekem is van: 30dkg csirkét lőttem be a napi fehérjebevitelemhez. Mikor megsütöm 21,5 dkg lesz belőle. Erősítsetek meg légyszi, hogy nyers csirkéhez kell számolni...
[ Szerkesztve ]
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Jumbozorz #36461 üzenetére
Nem kell savazni Bunnyval, tudom én, csak nonszensznek tűnt mérés után, hogy 30%-al csökkent a súlya. Valahogy kevesebbre gondoltam volna.
shteer: Azt is értem, hogy víz, de hogy ilyen sok az zavart meg itt lelkileg.
[ Szerkesztve ]
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz kolosanyi #36465 üzenetére
Wiki
Gyomor anatómiája:
Méretek: hossza (teltségtől függően) 25 cm, szélessége 10 cm, űrtartalma (fiziológiásan) 4 liter.
Alakja: ívelt sajka alakú vagy „J” betű. Nehéz pontosan meghatározni, mert alakja változó alkat, kor, testhelyzet, teltségi fok, gyomorfal tónusa szerint.Kicsit méricskéletem a sajátom, nagyjából stimmel.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Dani82 #36469 üzenetére
Én Carb-F-ből tolok be 50g-ot edzés után. Megettem 3 doboz Vitargot előtte, de rájöttem abba tönkremegyek anyagilag. Kell a gyors felszívódású CH edzés után és a rizs annyira nem az. Én diétámba belekalkuláltam és bűntudat nélkül nyomom. Izmos még nem vagyok, de bízom benne a hosszútáv engem igazol majd.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Eddig is eléggé odafigyeltem a kajára de tartós/látványos eredmény nélkül, ezért kicsit számszerűsítettem a célokat és összeraktam egy számomra hosszútávon is tartható diétát. 90kg-os vagyok heti 4x edzek 1-2 kardióval pihenőnapokon/hét ezért a kalóriaigényemet alsó hangon 2500 körül határoztam meg. Ez a diéta 500 kcal deficitet fogalmaz meg. 1 hete csinálom eddig gond és éhségérzet nélkül. Természetesen ez csak egy terv, ch helyett becsúszott teljes kiörlésű lisztből (általam) készített tészta, hús helyett tojás/túró/hal, alma helyett avokádó, brokkoli helyett más zöldség de ilyen esetben mindent újra kalkulálok, hogy beleférjek a kalória keretbe és a tápanyagok is helyén legyenek (+/-10%). Várom a véleményeket, lehet kritizálni/javítani! Ja most látom, hogy L-karnitint kihagytam edzés előtt (500mg).
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz gaborh #36500 üzenetére
aha Excel
Radnix: Lehet egyéni érzékenység, de koncentrátumtól voltak problémáim (több termék, több gyártó). Koncentrátumtól ilyenek nincsenek (szintén több termék, gyártó tesztelve). Szerencsére anyagilag nem probléma ezért inkább ezt fogyasztom.
Sotho: Olcsón kihozom a kaját, nem a tápkieg drága Egyrészt anyagilag nem megerőltető, másrészt piára cigire drogra nem költök. Nekem ez okoz örömöt.
[ Szerkesztve ]
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Radnix #36507 üzenetére
Okés akkor bcaa növelést megfontolom, bár az edzés utáni turmixba mindenhol azt olvastam, hogy felesleges (az elmúlt fél évben ittam).
Köszi nem két perc volt összerakni CH a kritikus majd azzal kell játszani de megnézem mi történik pár hét múlva.a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Van egy jó kis muffin receptem, hátha valakit érdekel megosztom veletek. Cukor, liszt és zsiradék mentes. Az imént faltam be párat, nem kicsit finom.
Hozzávalók:
140g zabpehely (őrölt)
40g mandula (őrölt)
2 tojás
2dl Joghurt (0,1%)
vanília aroma
1 púpos ek zsírszegény kakaópor
1/2 vagy 1 ek folyékony édesítőszer
10dkg gyümölcs (pl. erdei)
1 csipet só
1 cs sütőpor
2 kanál protein (csokis)
30g étcsoki (85%os apróra tört)Mindent összekutyulsz (gyümölcs a tetejére) és 180 fokon kb 20 perc alatt kész.
12 felé ha elosztod 1 muffin tartalmaz: 135 kcal, 9g protein, 5,5g zsír, 12g szénhidrátot.
Eredmény:
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
Nincs mindenkinek működő rendszer, ki kell kisérletezni neked mi működik. Alapvetően egy jó irány lehet, hogy időnként változtatsz az edzéseden mind ismétlések, gyakorlatok mind sorozatok tekintetében. Ne eddz sokáig úgyanúgy mert az izom hozzászokik a terheléshez és megáll a fejlődésben. Tarts intenzív és progresszív edzéseket. Kaját tedd rendbe, aludj eleget és a fejlődés nem marad el.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz Xirtam #37269 üzenetére
Valószínű, hogy elpattant egy hajszálér nem kell beszarni. Nehezen gyógyul de Rutascorbin-nal hamar rendbejön.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz kuszka00 #37574 üzenetére
Mindenkinek más működik. Nyilván kell még rád tömeg, a 100g ch meg lófüggy. Én a helyedben beállnék 2g protein, 3g ch és 0,5g zsír /tskg-ra. Ch-t főleg edzés előttre meg utánra időzítsd. Ezzel szedhetsz fel izmot és simán veszíthetsz még zsírt is minőségi kaja mellett. Hasonló alkat vagyok mint te, nekem ez jött be.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
-
Genji
őstag
Elég kemény arc. Nagyobban...[ Szerkesztve ]
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz God Vazzeg #37765 üzenetére
Ezt harmadik hete tartom hiba nélkül. Egyelőre a 0,5kg/hét megy lefele. Ja Glutamint elhagytam meg eszek D-t is így télen.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs