- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Starlink
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 7
- Windows 10
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mr X
veterán
válasz stranger28 #36607 üzenetére
Mondjuk a csinos jelző az eredeti állapotra sem igazán reális.
-
Mr X
veterán
Urak, segítségre lenne szükségem. Úgy döntöttem, hogy ifeje kicsit összeszednem magam fizikailag, leadni a pocakot és valami vállalható alakot formálni. Viszont több, mint 15 éve jártam utoljára edzőteremben. Most lementem egybe, lent voltam kb. két órát, aztán válzottam egy havibérletet.
Viszont a munkabeosztásom miatt csak 2 nap edzés, 2 nap kihagyás felállásban tudom csinálni. A kérdésem az, hogy melyik a jobb: ha a két nap között osztom el a testrészek edzéseit, vagy ha teljes testre edzek mindkét nap, aztán a két napban pihi?
-
Mr X
veterán
Urak, a ti tanácsotokra lenne szükségem. Nemrég elkezdtem edzeni, de csak 2 nap edzés, 2 nap kihagyás felállásban tudom csinálni. Az alábbiak szerint edzek jelenleg:
-első nap fekvenyomás gépen (még nem érzem biztonságosnak rúddal), tárogatás gépen, lehúzás nyak mögé, ülve súly behúzás mellkashoz (nem tudom, mi aneve, olyan, mint az evezés, de fixen van a láb), kézisúlyzó emelés oldalra, ülve felnyomás vállból, guggolás súllyal a nyakban, aztán vállon levő súllyal lábullyhegyre állás, végül 30 perc aerob gyaloglás futópadon
-második nap bicepsz scott padon, aztán bicepsz állva franciarúddal, kötéllel lenyomás csigán, majd állva fej fölött egykezes súllyal tricepsz, felülés ferde padon, aztán lógva lábfelhúzás. Végül 30 perc aerob futópadon
Minden gyakorlatból 5x10-12-t csinálok. Az edzések után 2 nap kihagyás.
Mi a véleményetek. Valahol javítandó, esetleg kukázzam az egészet?
A fogalmazásért elnézést, nem mindig ismerem a gyakorlatok megnevezéseit.
[ Szerkesztve ]
-
Mr X
veterán
válasz AsakuraDave #132344 üzenetére
Köszönöm, pont ilyesféle tanácsokra van szükségem.
Az elosztást még jó rég mondta egy edzőtermes ismerős, valahogy megragadt bennem.
A súlyokat eszerint növelnem kellene, az ismétlésszámot pedig csökkenteni. Így még nem próbáltam, de letesztelem.
Arra igyekszem figyelni, hogy minél szabályosabban hajtsam végre a gyakorlatokat, nem kapkodok, igazából a lassabb végzés is plusz terhelés.
Hasazni azért hasazok, mert az az izom nálam elég gyenge. Sokszor hányingerem is vsn felülések közben, muszáj erősítenem rajta.
Az aerob nem ér semmit? Érdemes valamit helyette?
-
Mr X
veterán
válasz BÁ Nutrition #135103 üzenetére
A vendégek meg cssk lesnek majd a 2500 forintos rántott párizsin.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- (Újra)indítjuk a PH! YouTube-csatornáját
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- GTA V
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Suzuki topik
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs