-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
YM
senior tag
Milyen versenykategóriák vannak? Melyik az amelyikben nem kell dromedárrá nőni?
-
YM
senior tag
válasz BÁ Nutrition #108397 üzenetére
Lősz egy vaddisznót, az elég sokáig elég. Nálunk mindig tele van a hűtőláda. Tápkieg = lol
-
YM
senior tag
Nagyobb súlyokra mennyi idő után érdemes visszaállni? Volt egy nagyobb kihagyásom (évek ), pár napja elmentem először terembe, de azóta fáj a bal bicepszem ina (nem az izom), szerintem kissé meghúzhattam
-
YM
senior tag
válasz Shingen #108566 üzenetére
Jaja, tudom régebben edzettem már rendszeresen teremben úgy kb 3 éven át. Végén már semmivel nem tudtam izomlázat csinálni, sem fejlődni, pedig kajáltam rendesen meg annyit csináltam, amennyit csak tudtam. De pont most néztem egy Schwartzenegger videoban, ahol elmondja, hogy folyton variálni kell az edzést, hogy az izmot le tudd sokkolni. Na én ezt nem tudtam és mindig majdnem full ugyanazt az edzéstervet csináltam végig, ezért szoktam ennyire hozzá.
Most még fontolgatom milyen célt tűzzek ki magamnak, izomkolosszussá nem akarok nőni, sem szétbaxni az izületeim. Sőt az is kérdés, hogy az ereim mennyire bírnák, mert a bicepszemen/mellkasomon voltak és most is megjelentek ilyen kis kékes-lila vénák, amik az ér-elpattanás miatt is lehetnek (Anyámnak volt ilyen a combján a szülés után, szóval lehet valami genetikai gebasz...) Egyébként kár lenne, mert érzem h nagyon kevés edzéssel is baromi sokat tudok fejlődni. -
YM
senior tag
válasz Shingen #108570 üzenetére
Nem lemérni kell a fejlődést, hanem elérni
Az is egy tök jó okosság volt, hogy ő minden sorozatot meghalásig csinált, egyre csökkenő súlyokkal. Én pont fordítva csináltam és csak az utolsónál haltam meg általában
FIREBLADE78 tudom, a gyúrósók zöme azért nem tud leállni, mert mindig túl kicsinek látja magát
-
YM
senior tag
válasz Woodslave #108574 üzenetére
Lehet nem fogtok egyetérteni, de szerintem pont nem az a vonzó egy nő számára egy férfiban ha fel van "meserségesen" pumpálva. Jó testarányok, tónusos, szálkás izmok többet érnek.
Shingen ettől függetlenül az edzési módszereit érdemes szerintem átvenni, a fejlődésre szánt idő senkinek se ingyen van.
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
válasz Shingen #108577 üzenetére
1x vettem port, de nem tudtam meginni annyira f0s volt... Viszont a nutellás palacsintának jobb íze lett tőle (belesütöttem)
Ja igen, meg ez a másik kérdés, hogy a kajával mennyire akarom sanyargatni magam. Néha azért szeretek egy chipset betolni Bár egyre jobban ódzkodok az ilyen mindenféle adalékanyagos kajáktól Van ami egyenesen döbbenetes, hogy élelmiszerként árulnak. Tojás, hús, sok zöldség, zabkása, ezek majdnem minden nap megvannak
Edzés mondjuk egy jó indok lenne arra is, hogy a haverok ne itassanak Így is szinte már csak vizet iszom (meg tejet) semmi szénsavas lötyi (kivéve amikor a hamburger mellé nagyon megkívánom ) -
YM
senior tag
Kakaos csiga, dios patko, karamellas tej. Mennyire rontottam ma el az alakom?
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
Ugh. Mit kell mondani? Jóvoot, atta?
Bazzeg buszon 2 kézzel kellett kapaszkodnom, hogy ne essek el.
Most tolok még egy halkonzervet, aztán megyek úszni, kéne a lazítás is.Life tényleg akkora pimp hely?
-
YM
senior tag
válasz gaborn1 #108605 üzenetére
Délben edzettem, étvágyam nem sok volt utána, uh kértem egy shaket. Csaj fogja a pultnál, belebaxxa a csapvizet, aztán igyad! És hát mi tudtam tenni
Egyébként az előbb ettem még egy kis tésztát, mert úgy érzem liszt hiányom van
Jah, amúgy az úszás simán ment, komótosan de leúsztam a megszokott adagot Nincs semmi izomfájdalom Kíváncsi vagyok holnap mennyire lesz jou. Most mindenesetre lefekszem egy órára aludni.
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
válasz Zola007 #108716 üzenetére
Minek ennyit enni?!
Reggelire sült krumplit ettem, délben meg egy medve szelet habos kávéval is lecsúszott oszt mégse vagyok elhízva. Valszeg, mert zabálok ennyit....
Amúgy én ebben full nem hiszek, hogy ki lehetne számolni hány gramm kajára van szüksége valakinek. Ha éhes vagy eszel, ha nem, akkor nem. Ilyen egyszerű. (Eleve hogy tudnád lemérni a saját anyagcseréd sebességét?? )
-
YM
senior tag
válasz gaborn1 #108727 üzenetére
Jó, de érted, reggel bemegyek a McDonaldsba (semmi kaja nem volt otthon) kérek egy rántottát, erre közlik, hogy nincs semmi. Én meg az éhhalál szélén vagyok, akkor már csak jó lesz a sültkrumpli is
A medve szelettel pedig feltettem a mai napra az i-t, úgyse fogok ma edzeni a tegnapi dupla után
Ebédem rendes voot: ragu leves + ananászos, gyömölcsös csirke, zöldség ágyon
Amúgy az úszás nagyon bevált a kondi után, nincs semmi izomlázam csak még kicsit fáradt vagyok
-
YM
senior tag
válasz gaborn1 #108727 üzenetére
Amúgy régen is így nyomtam: McRoyal mit cheez, aztán irány a kondi! Csak 10 kilo izmot tudtam így felszedni, meg csak 60-70 kiloval nyomtam fekve (4x10-eket) dehát kitérdekel, így is izmosabb voltam a kelleténél és még ettem is egy jout!
HussarF Most nem kifejezetten, ezért is kezdtem el kondizni. Régen mások elmondása szerint is az voltam.
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
A Pick szalámi jó updata kaja nem? Van benne 120g/100 disznóhús, mikell más?!
-
YM
senior tag
Vootam Hol tudok netről tolókocsit rendelni?
Kaja is voot értelmes: ebédre vadliba leves, vacsorára tonhal saláta.
Hogy tudtok edzés napokon asszonnyal foglalkozni? Kb fingani sincs erőm.
-
YM
senior tag
válasz FIREBLADE78 #108827 üzenetére
-
YM
senior tag
válasz FIREBLADE78 #108832 üzenetére
Ez adja a mindent legyőző akaratot! Ez a medve szelet.
Dicker ha ennyire utálod, gondolj bele mennyi erőt adna kidolgozni ezt f0st a testedből. Úgy nyomnál mint állat, nehogy meglátsszon
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
válasz kolosanyi #108843 üzenetére
Arra mindig nagyon figyeltem, hogy ne sérüljek le. Sose nem is voot gond. Életemben egyszer durrant be úgy a mellizmom hogy kb 1,5x-esére nőt, de az se húzódástól volt
Bicepsz most adja eléggé, pedig nem is edzettem rá nagyon úgy külön. Lehúzás és az evezés megtette a hatását
Más: bőrt mivel lehet javítani? Napozás ok, de ha nem tudok napozni (pl ősszel, télen? ) Karomon vannak pattanások, azt hittem ez ilyen kamaszkori baxás, 3. X-hez közelítvén azt hittem már kinőttem ebből
-
YM
senior tag
válasz FIREBLADE78 #108923 üzenetére
Nyáron ha berakod a bakancsodba, sózni se kell.
Kézműves hambi upgrade vagy downgrade?
[ Szerkesztve ]
-
YM
senior tag
Úszás ma adta, éreztem hol kezdek lemerevedni
Egész uszodában (beleértve az élményfürdőt) 1db jó nő nem volt. Ez mondjuk gyász.
-
YM
senior tag
Nem tudjátok mi a jó
Neki már anyja is bodybuilder bajnok voot
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Diablo IV
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Battlefield 2042
- Elektromos autók - motorok
- Apple Watch
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest