-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Nem vagyok gyúros, konditermes, de most egy fizikai teszt miatt kicsit készülnöm kéne, amiben kicsit most keresztbetesz, hogy nincsenek a konditermek nyitva.
Következőben kérném a tanácsotokat, hogy otthoni körülmények között, ha csak egy 10kg félkezes súlyzóm és szobakerékpárom van - tehát a lenti feladatokhoz semmi - hogy tudnék készülni kicsit:
- felülés - polifoam-on csinálva fáj a derekam. Van erre valami megoldás?- fekvenyomás 60kg -val 25x ... na itt vagyok meglőve, mert nincs mivel. Helyettesíthetem fekvőtámasszal?
- Még van hajlított karú függés ,de erre ötletem sincs,hogy hová függesszem fel magam. 110kg vagyok...
El vagyok tunyulva, rohadtul. Pocak is van... úgy látszik, járt a feleség és a gyerekek mellé.
A lényeg,hogy 6 hetem van erre:
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Tudom láma kérdés lesz, de nincs energiám tucat youtube videót végignyalni, hogy mit mondanak.
Szóval rég nem sportoltam aktívan, el el szobabiciklizgettem itthon, de semmi komoly. Most egy fizikai felmérő miatt kicsit viszont bele kell húznom, van vagy egy hónapom. Tegnap rápróbáltam minden feladatra, sz@r a helyzet, de nem tragikus. Kivéve, hogy a 7 éves lányom rámvert 7 másodperce 4x10 méteres ingafutásban. Elsőre azt hittem sz.rul kezelte a stoppert.
Na, szóval tegnap finomban elkezdtem edzeni, már amennyit bírtam... felülések, fekvőtámasz, stb.
Ma szokás szerint fáj minden, főleg a hasizom. Még egy fekvőt se sikerült reggel megcsinálni, annyira...Ilyenkor mit tanácsoltok? finoman ma is erőltessem azért, vagy így hirtelen inkább legyen egy pihenőnap? Hajnalban ma azért egy 2km-es futást megcsináltam, pár sétával tarkítva. De muszáj lenne a többi feladatot is csinálnom. Viszont tudom, hogy nem szabad erőltetni, mert sérülés lesz a vége és akkor igazán gondban leszek.
Amúgy az új táblázat szerint, a fekvenyomás kimarad...vagyis, nem kell azt választanom.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164703 üzenetére
Köszi, csinálom is. A hasizmom és a combom még mindig fáj, de addig is csinálok minden mást, pl súlyzó vállra és bicepszre, plusz a szobabicikli az mindig megy. Holnap ismét megpróbálok egy futást.
Viszont kéne egy rendes futócipő. Erre most ébredek rá,hogy dechatlon, deichmann mind zárva. Hol tudnék venni szerintetek? Webshop kizárva, a cipőre kényes vagyok, szeretem felpróbálni.Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Jó reggelt,
Instant tanácsra lenne szükségem. Fogalmazzunk úgy,hogy vagyok valahol, ahol a testem minden része az eddigi életemhez képest óriási terhelésnek van kitéve izomzatilag is. 4 nap után a kislábujjamban is izomláz van, az ágyból inkább legurulok, mint felülök.
Normál esetben a terhelés lassan fokozzák, van idő regenerálódni. Itt nincs. Ezen a héten ha napi 150-200 fekvő , felülés és egyéb csemege volt, jövő héten 200 lesz, azután meg 250.... stb.
Az már tisztán látszik, hogy a 250mg-os magnézium reggel és este, ide nagyon karcsú. Van valami pl. Biotech-es akármi, por, ami nem káros, de kicsit az izom regenerálódásra rásegít? Vagy elég lenne valami izotoniás ital, ilyesmi?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz gyuri860213 #166300 üzenetére
Ez az ashwaganda jónak néz ki. Amúgy is szarul alszom. Köszi, mert eddig nem is hallottam róla.
Ebből is bioteches lesz, mert ma meg kell vennem és az van közel, holnap indulok vissza...Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz aelod #166303 üzenetére
Köszi, van itthon a feleségemnek azt hiszem, nyúlok belőle.
Ed3r_X_: Légió...dehogy. Abba beledöglenék. Hasonló csak. Alapkiképzés... csak ha már közelebb vagy a 40-hez, mint a 30-hoz és nem vagy hozzászokva napi 24 km meneteléshez és a fekvőtámaszokhoz, felülésekhez, akkor szar ügy. Készültem rá, sokat futottam, így a 20 éves korcsoport középmezőnyébe vagyok, mert annyira csírák. De azért érzem. Csütörtökre nagyon elfogytam. Nem is azt mondom, hogy erőben, hanem úgy éreztem, hogy elfáradtam, kiment belőlem minden energia. Pedig a kaja jó és elég, de rá kell segíteni. Főleg,hogy egy feszített nap után nincs regenerálódási idő, hanem másnap megint nyomod, mint a barom. Annyi, hogy ha futós nap volt előző nap, akkor másnap kevesebb futás, több erősítés és fordítva... ha erősítés volt, akkor csak 100 - 150 fekvő és felülés és több futás. Csak az a tetves négyütemű fekvőtámasz ne lenne...
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Kettlebell beszerzésére van valami jó forrásotok, ahol legalább acél és nem aranyárban van kilója? Egy 20kg-s vásárlásán gondolkodom.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Nagyon láma leszek.
Vettünk itthonra egy elliptikus trénert. Szobabicikli volt, meguntuk...ment minden nap.
No, de én még ilyen elliptikus trénert nem használtam. Látom videókon hogy csinálják, de azért nem minden tiszta.
A kezem a karokon csak ott tartom vagy tolom, húzom őket segítve a lábat?
Azt írják, hogy elvileg kíméli az izületeket, de mintha azért a térdizületen érezném rendesen, illetve hátul a csípőcsontom fájt az első fél óra után. Rosszul csinálom vagy nem vagyok hozzászokva?Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Angel2014 #173959 üzenetére
Fogyás és állóképesség.
Fokozata.. vannak benne programok... ilyen könnyűvel kezdő majd középtartományig felmenő fél órás programot nyomtam.
A pulzusom átlagosan 136 volt, legnagyobb 146.Így első próbára nekem elég életidegen mozgás volt.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs