-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Wow! Új topik!
Úgy alakult, hogy 06.15. nekem csapatépítő tréning Szóval Velence 10x ugrik Persze idén eddig csak 3x edzettem bicajra, mert a futás az elsődleges. Így egy hónap múlva aligha lennék bicajos csúcsformámban. De legalább egy "profi módon edzőt" a 15 kilós trekkingemmel is leköröznék.
"A stílus maga az ember".
A Tour de Velencei-tó maratonon rajtoltak 129 km-es és 56 km-es távokon indulók is. Az erősebbek a hosszabb távon versenyeztek, mert annak van presztízse. A kevésbé erősek meg a rövid távon szereztek tapasztalatot. Tehát "vakok közt könnyen a félszemű a király".
Nem nézem le a rövid távon indulókat. Ha ahhoz van kedvem, akkor én is röviden indulok. Például nem is a maratonon indulok 3 nap múlva, hanem csak a nekem kedvenc, rövidtávú 21 km-en versenyzek. -
szki
őstag
Nagyon egyedi a max pulzus, és a tejsavküszöb értéke is. A genetika ugyebár
Csakis méréssel lehet a max pulzust meghatározni. Én dombfutással, illetve 21 km-es futóverseny utolsó kilométerén tudok kihajtani elég magas pulzust, amit elkönyveltem maxnak (198-202). Bicajon nehezebb feltornászni a pulzust.
A max pulzus az egyénre szabott pulzuszónák meghatározása miatt fontos. A tejsavküszöb értéke már sokkal érdekesebb. Ezt is tudatos edzéssel szépen lehet felfele vinni. Például futásnál 90 perces versenytempót én átlag 182-es pulzussal futok komfortosan, és egyenletes tempóban. Pedig a számított max pulzusom 180 Bicajon 145-150 közti pulzussal bármennyit tekerek megállás nélkül
Miért lényeges a pulzus? Magasabb pulzusnál több vér kering azonos idő alatt. Tehát elvileg nagyobb teljesítmény érhető el azoknál, akik magasabb pulzust tudnak versenytempóban produkálni. Persze ennél összetettebb a dolog, mert a szövetek hajszálerezettsége, és a sejteken belüli anyagcsere folyamatok jobban számítanak. Sok élsportoló max pulzusa 180 alatti, és mégis kivételesen jól teljesítenekHa már sport, akkor egy érdekesség élettanunkra, és a gyereknemzésre kifejtett hatásairól: [link]
Rajtam semmi sem múlott. Jó géneket kaptak a lányaim[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Jó ötlet ez a Lumigrid! Épp hétfőn este is jól jött volna! Kész csoda, hogy még egyben van a bicajom, és nem kaptam mostanában felütéses defektet se.
Jövő hét szombat Pécsre bicajozok, és kora hajnalban indulva nagyon kell ügyelnem, hogy ne kapjak már az út elején defektet -
szki
őstag
Én is variálást láttam a Velence 10x időpontjával. De nekem se 06.01., se 06.15. nem felelt meg bicajos versenyre/maratonra egyéb elfoglaltság miatt. A Velence 10x-t lenyomjuk versenyen kívül majd máskor Ahogy látom a fejlődését Timinek, szerintem még ő is bírná normálisabb tempóban!
Sok Sikert a Pelsora! Én gyereknapozok 06.01.-én
(#855) D.Orion: Én kerülöm a gyereket moderátori kérésre. NoComment...
-
szki
őstag
Várjuk Csabi beszámolóját a Móri karikáról. Ma megmutatta, miért tartjuk őt igazán tehetséges bicajosnak
Az offhoz csak annyit, hogy majd szülőként más szemszögből is lesz rálátásotok a dolgokra
-
szki
őstag
válasz Mr.Csizmás #1421 üzenetére
Megtanulunk esőben bicajozni. Nyári zápor, zivatar nem probléma. Sőt, ma se okozott problémát 13 C fokban, szakadó esőben bicajoznom rövid cuccban...
Mondjuk a gyerkőcök szempontjából jobb lenne nyaraláskor a száraz meleg. Meg a kerti partikhoz is jó idő kellMás: Gratulálok a Pelson, és a Velence 10x-en szereplő bicajosoknak! Szépen odatették magukat!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Grat Tomi itt is! Remek eredmény, és jó erőben vagy!
A sumákerek meg már csak ilyenek... Érdekes így az országúti bicajos versenyzés. Nem csodálom, hogy a futásnak jobban jelentkezik a közösségépítő hatása. Futóversenyen is tényleg azok vannak elöl, akik legtöbbet edzenek, és leginkább küzdenek a sikerért.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #1593 üzenetére
Érdekes ez a pörgetős bringázás. Nekem se áll rá a lábam. Nem is erőltetem, és csak 75-80-as a pedálom. De futásnál 3 lépés/mp felett pörög a lábam, ami bicajra vetítve 90 CAD lenne. 2 éve azt hittem majd a futástól kikészülnek az ízületeim. Közben meg bivaly erős ízületeket növesztettem...
(#1589) Teasüti: a pulzus mérése akkor hasznos, ha pontosan tisztában vagy a saját pulzusértékeiddel. Lényeges a max pulzus érték, és a tejsavküszöb. Ezek az értékek eltérőek futásnál, bicajozásnál, és úszásnál. A tejsavküszöb szépen tolható felfele tudatos edzésmunkával. Nagyon érdekes számomra, hogy valamikor tüdővel nem bírom, valamikor meg izomzattal az extrém terhelést. Aztán egyszer csak összeáll minden
Jelenleg bicajon síkon komfortosan elgurigázok, de gyenge vagyok emelkedőn magamhoz képest. Futni viszont remekül tudok 1-21 km közötti távokat másokhoz képest is -
szki
őstag
válasz fi:zi'k #1652 üzenetére
Nincs értelme az élsportolókhoz mérni magunkat. Engem nem is érdekel hány wattot tudok leadni. Az elég nekem, hogy kiváló a keringésen.
1-21 km-t úgy értem, hogy 1, 3, 5, 10, 15, és 21 km versenytávokon is remek a versenytempóm futásnál.(#1654) Zebu: mérni én nem tudom, csak kitapasztalni a tejsavküszön szintet. Jó erőben bicajon az 50 km-es versenytempóhoz párosítható átlagpulzus nálam a tejsavküszöb. Ha egyenletes tempóban tudom letekerni az 50 km-t. Ha már a 40. km-nél csökken az intenzitás, és kezd beállni a lábam, akkor túl gyors a tempó, és elsavasodok. Ekkor másnap esélyes az izomláz. Régebben napi 2x tekertem akár tempós 50-est.
Ma már nagyon ritkán, és inkább futok. Azt tudom, hogy 10 km futó versenytempót 3-5 ütéssel tejsavküszöb feletti pulzussal szoktam nyomni. 21 km-t meg tejsavküszöbön lenyomok versenyen. Egyre magasabb pulzussal tudok komfortosan futni. Konkrétan 100 percet futok 182-es átlagpulzussal, és egyenletes tempóban. A futáshoz létezik egy hasznos xls számoló tábla tempókkal, pulzusértékekkel. Ilyet bicajozáshoz nem találni, és talán nem is készíthető.
A tejsavküszöbszint egyénileg változó. Meghatározza a genetika, és az edzettség is az értékét.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #2421 üzenetére
Benne vagyok, ha július 27-28.! Egy picit elhanyagoltam az igazán hosszú távokat az idén, de egy Zánka nem távolság 2x120 km-rel. Csak 4000 km-t gurigáztam idén eddig. Mostantól meg pár hétig csak hétvégén bicajozok. Új bicaj helyett inkább két pár új futócipőt vettem
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #2436 üzenetére
Bár nem olyan sokat tekertem bicajon idén, és azt se intenzív tempóban. De oda tudok taposni a pedáloknak, ha akarok
Ma 15:00-tól holnap 15:00-ig tart Lentiben a 24 órás bicajos maraton (6 km-es körök Lentiben). Bármikor be lehet kapcsolódni. Gurultam én is egy 40-est nagypapákkal és 10 éves kölkökkel. A tempó 16 km/h volt. De a 30 fokos tűző napon ez most épp jó volt így Persze egy 60-ast még mellétettem ma. Holnap délután is körözök még egyet. De előtte futok egy félmaratoni versenyt
Szóval Zánkára majd hasítunk. Lánctalpazunk -
szki
őstag
válasz belaazallat #2761 üzenetére
Nem tudom már a tavalyi útvonal milyen volt. Az ideiben a börzöncei emelkedő biztos szétrázza a mezőnyt. Baromi meleg lesz, és nem hiszem, hogy 40-es átlagot fognak tekerni. Zala megyében nem olyan egyszerű száguldozni a dombokon, és a rossz útburkolaton Meg ez ugye maraton, és nem verseny.
Nekem egy 200-as esedékes vasárnap Pécsről hazafele, ami übereli ezt a maratontMás: 2013. július 21. Lendva, 10. HÁROMORSZÁGOS PANNON MARATON
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #3099 üzenetére
Nagyon valószínű, hogy indulok. A tempóm nem érné el Tomi vagy Csabi erejét semmiképpen. Nincs versenygépem, és bár síkon, aerobban nagyon jó erőben vagyok, de emelkedőn nincs meg az a kraft, mint tavaly, amikor külön edzettem rá. Idén 3x tekertem ténylegesen edzés célból. Míg a többi csak gurigázós közlekedés.
Persze azért az elmúlt hétvégi 2x190 km-es Pécsi csomagos túrámon meglepődtem magamon milyen egyenletesen, és jó átlagot tekertem laza intenzitással is (27-28 km/h extrém körülmények között)...
A pálya a tavalyi, de a kör most Lendváról indul. Itt is az első 5-10 km-ben van két lankás, és egy erősebb domb a szlovén-magyar határnál. Tehát hamar szét fog szakadni a mezőny bolyokra. A horvátoknál meg ott a 4 db 12%-os emelkedő...
A hosszú távon indulnék, de lehet inkább a röviden kellene társulnom vki mellé ... -
szki
őstag
válasz Doki-HUN1978 #3204 üzenetére
Lelkes vagyok most is! A futást csinálom tudatos edzés szerint. Bicajon is nyomom, de csak gurigázok (idén eddig 5000 km bicaj, és 930 km futás, és sok kondizás). Rendkívül jók az aerob alapjaim. Csak 3-4 hét gyorsító edzés kellene csúcsformába hozni magam. De van jobb dolgom is
#3207) rétisün: Láttalak ma 11 körül a Baktüttösi elágazó környékén bicajozni, amikor épp autóztunk arrafelé!
-
szki
őstag
válasz Szakbarbár #4959 üzenetére
4 óránál hosszabb folyamatos terhelésnél nem lehet elviccelni a folyadék, ásványi só, szénhidrát, fehérje, és a zsír bevitelt. Edzettségtől, és intenzitástól függően elég változó egyénileg kinek, mi a legjobb. És persze a gyomrunk se egyforma. Nekem volt olyan bicajos napom, hogy 8 óra alatt, 180 km-en 8 L folyadékot ittam a hőségben. Mégis kiszáradtam, és utána estig még 8 L-t nyomtam le. Azaz egyetlen nap 16 L folyadékot vett fel a szervezetem, amihez azért jó gyomor is kell.
szerk: még eszembe jutott, hogy nem feltétlenül kell 100-160 km-es tekeréseket nyomatni a fejlődés érdekében. Jobb a napi 2 rövidebb tekerés. Reggel egy 50-es, és este egy 50-es (egyik megnyomva). Hétvégén meg egy hosszabb túra Na így lehet brutálisan fejlődni.(#4963) Anulu79 : Egy remek szénhidrát forrást ajánlok: kókuszrúd!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Jók ezek a szerek persze. A boxhoz nem elegendő az izmokban tárolt energia? A "hosszabb" tekerés meg mindenkinek mást jelent (nálam 120 km felett). IronMan szakik szerint a testzsír csak akkor ég, ha elég szénhidrát is jelen van a szervezetben, amely táplálja azt a tűzet, amiben elég a zsír. Ez a szénhidrát jöhet a májból, és az izmok energiaraktáraiból, illetve természetesen az éppen bevitt táplálékból. Mondjuk egy hosszú bicajozás során elégetsz 10000 kCal-t, de tekerés közben elég csak 15-20%-át bevinni táplálékból.
-
szki
őstag
válasz bálint_s #4974 üzenetére
"Azonban ha jó tempót mész, viszont szenvedsz, 150-160-170-es pulzuson vagy, akkor az már cardio-mozgásnak számít és szénhidrátot veszítesz, és ezzel "izmot" (teljesen kiürülnek a glikogén raktáraid)."
Ha kiürül a glikogén raktár, akkor nem szó szerinti izmot veszít, azaz fehérjét bont, hanem csak az izmok között tárolt glikogén ürül. Bármit csinálsz mindig használ a szervezet egyszerre az összes energiaforrásból. Nincs olyan, hogy csak zsírt égetne, vagy csak tárolt szénhidrátot, stb. Csak az arányok változnak.
Az éhgyomorra történő edzést nem erőltetném.(#4977) Atke: a max pulzust hogyan számolod ki a nyugalmiból? Terheléssel lehet kihajtani a szívet a max pulzus közelébe. Ezt is csak futással lehet (sorozatos dombfutás, sprintek). Bringán kb 5 ütéssel alacsonyabb max hajtható ki.
Kevésbé lényeges a pulzus a zsírégetés szempontjából, mert valójában mindig ég a zsír is. Még edzés utáni nyugalmi állapotban is.(#4982) deicide: A zseléhez mindig kell víz. A gyomor számára létezik egy optimális százalékos hígítás szénhidrát/víz arányra (azt hiszem 4-6 % között). Ha túl sűrű a cucc, akkor nem tud felszívódni, és jön a hányás/hasmenés... Nyáron hígabb cucc kell az intenzívebb izzadás miatt.
Na jól kiokoskodtam magamat. Vasárnap majd bizonyíthatok a 105 km-es Pannon Maratonon Rég tekertem már 3 órás kemény versenytempót.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
"A 100% a nyugalmi állapot, ezt kell 60-70% emelni a zsírégetéshez."
Ez így valahogy nem kerek...Köszi, elolvastam a cikket. Saját példám:
Életkor: 40. Max pulzus 202. Nyugalmi 46-51 BPM között valahol (a maxot többször kihajtottam, nyugalmit nagyon ritkán mérem)
A cikk szerint a max pulzusomnak 180-nak kellene lennie. Ehelyett én komfortosan futom a 21 km-es versenyeket 182-185-ös átlagpulzussal (92-100 perc, havonta egy futóverseny)...A cikk szerinti, azaz max pulzus százalékos arányában megadott zónák helytelenek. Figyelembe kell venni a nyugalmi pulzust is! Inkább használd ezt:
Pulzusmérés 1: a maximális pulzus meghatározása
Pulzustartomány kalkulátor (oldal alján vannak még linkek) -
szki
őstag
Egy picit másképp nézve a kalóriákat: ha valakin fajlagosan sok az izom, akkor az még alvás közben is tud fogyni. Míg ha valakin fajlagosan sok a zsír, akkor ő még a "víztől is hízik". A magyarázat, hogy az izomszövet még nyugalmi állapotban is energiát használ el, míg a zsírszövet alig.
-
szki
őstag
(#5035) lsebestyen : nem verseny, hanem a 10. Pannon Maraton, mely 3 országot ölel fel. A szlovéniai Lendván lesz a rajt/cél. 400-500 bicajos várható (főként szlovének). Bár nem időre megy, de az élboly keményen fogja taposni
(#5036) rétisün: jössz vasárnap? Én nem tudom mire leszek képes, mert nem leszek kipihent. Holnap Zeg.-re, és a Gébárti tóhoz is kellene néznem.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Grat Tomi! Elképesztő, hogy az élbollyal végignyomtad a 100 km-t!
A mai 95 km túránk is jó buli volt a Dél-Zalai Erdőtájban Kellett ez a sok mászás, és a vízbe ugrálás Kistolmácson(#5208) Szakbarbár: köszi, de én azért sokkal lassabb voltam a Tominál tegnap.
Te meg csak egyél-igyál, mielőtt megéhezel, megszomjazol. Meg lehet szokni, hogy sűrűn, keveset eszegetsz tekerés közben!(#5203) rétisün : jöhettél volna. Más is volt Zeg.-ről lábon Persze a Börzönce 2x se rossz!
(#5199) Vasinger! : Köszi, de én már csak közlekedek bicajon. Ahhoz meg jobb a trekking. A futóedzéseket viszont tudatosan csinálom. De többnyire úgy, ahogy éppen jól esik.
-
szki
őstag
válasz Vasinger! #5279 üzenetére
Na oké, azért közlekedve is összegurigáztam idén 5800 km-t bicajon, és 1000 km-t futva. De több kilit versenytempóztam futva , mint bicajon
A mez: nagyon fontos a megfelelő öltözék az izzadság miatt (télen is!)
Az offhoz: Tudom a választ, mert gyakran megkérdezem a nőktől, tényleg így van-e Nem is vagyok bicajos, és futó felépítésű Amúgy javasolom a futó közösségeket, futó versenyeket, amikor nem a felsőtest számít!
Szerintem akkor harmonikus a testfelépítés, ha összhangban van a lábak, és a karok ereje. És persze kell törzsizomzat, meg mellkas is. A lapos has meg természetes. Vékony testalkat is lehet így harmonikus.(#5282) Bati0501 : én hosszú távokat futok, bicajozok sprinter testalkattal
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Bati0501 #5290 üzenetére
Persze tudom kik ez a futók. Nem érek én fel hozzájuk. Jó nekem az amatőrök között
(#5291) Doki-HUN1978: Csobbantunk is a vízbe. Ugráltunk a stégről, mint a gyerekek Meg bicajozunk 95 km-t 770 méter szinttel, de regeneráló tempóban a tegnapi fárasztó nap után.
(#5288) rétisün: Zánkai túra nekem még nem dőlt el. Péntek-szombat Kis Sziget fesztivál tőlem 3 km-re, plusz van elég elintézni valóm még hétvégén. Péntek este döntök majd
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz rétisün #5404 üzenetére
Hétvégén hőségben nem tekerek hosszút. Hűvösben meg vár rám a szálkásító favágás Meg most indítom az alapozást az őszi futószezonra. Tehát hétvégén valamely tó jöhet szóba, ahova eltekerek, strandolok. De a Balatont nem komálom. Akkor már inkább Csesztreg, Kistolmács, Zalalövő, vagy akár Gyékényes!
-
szki
őstag
válasz rétisün #5521 üzenetére
Nem ígérhetek semmit, mert kevés a szabad időm. Ráadásul augusztustól az őszi futószezon alapozását indítom. Így passz mikor megyek még egész napos bicajozásra. Balaton nekem nem vonzó, mert nem vagyok oda érte.
A pedálfordulathoz: Én csak 80-as pedállal tekerek, ha sportosan nyomaton. De pár napja a Pannon Maratonon 3 órán át is kényelmes volt 105-ös pedálfordulat (35 k/h 48/18 áttét). Persze ez bolyban simán megvalósítható. És kell hozzá adrenalin is
A pulzushoz: 145-ös átlagpulzussal bármennyit eltekerek megálló nélkül.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Most nézem mekkora bicepszek, és combok vannak itten 51 cm-es bicepsz már elég durva
Nekem is a bicajozás-futás frankó combokat fejlesztett. Így harmonikusan egyaránt erős a combfeszítő, és a combhajlító izomzatom. Sprinternek nézek ki a piszkafalábú futók között hosszú távú versenyen
Az lenne az igazi, ha a vádli, a nyak, és a bicepsz kerülete centire egyforma lenne.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Bati0501 #6080 üzenetére
Pulzusmérőnek akkor van értelme, ha tudatosan kívánsz edzeni. Illetve versenyen segít, hogy ne hajtsd túl magad, és ne is lustulj bele a tempóba. Persze azért versenyen mégse csak a pulzusmérő vezessen Viszont csak akkor tudod jól használni versenyen a pulzusmérőt, ha előtte szépen kiteszteled magad, hogy az egyes pulzustartományokban, meddig bírsz egyenletes teljesítményt leadni.
Szerintem egy olcsó mérő megteszi kezdetben. Aztán ha ráérzel az ízére, akkor érdemes befektetni egy komolyabba. A sok csicsából csak a pillanatnyi pulzus mutatása, és az átlagpulzus számít. Én még a tartományi csipogást se állítom be, mert hülyeség annyira szigorúan kötni a pulzust.
Futásnál nekem sokat segít a pulzusmérő, amit 1,5 éve vettem 8eFt-ért. Bicajon viszont nagyon ritkán használom. A legutóbbi 100 km-es versenytempós tekerésnél el is felejtettem feltenni(#6081) HollyBoni: nyáron a motoros láncfűrészekhez is használt lánckenőolajat (sűrű). Télen vmi hígabbat (műszerolaj). Tavasszal meg a kettő keveréket. Nem kell túllihegni a témát.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
A többiek erőnlététől függ, mennyire tudod velük tartani a tempót
De szélárnyékban nem lehet gond a mountival hasítani.(#6893) Toomy: hozzátenném, hogy csak az menjen autók közé a bringaút helyett, aki fel tudja venni az autós közlekedés ritmusát. Nem árt, ha képes 50-nel is tekerni, ha épp az kell (vagy többel). És persze tökéletes műszaki állapotú a bicaja.
Aki üregurasan tapossa a pedált, az inkább szlalomozzon a gyalogosok között a gyalog- bicajúton. Persze mérhetetlen türelemmel megáldva, és ügyelve a a gyalogosokra, kutyákra, és a bénázó bicajosokra (és kátyúkra).[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Frenky89 #6993 üzenetére
Elég a pillanatnyi pulzus, és az átlagot utólag megnézni. A zónáknak van jelentősége, de nem akkora mint egyesek gondolják. Jó tisztában lenni a max pulzussal, hogy az egyes edzéseidet megtervezhessed. A laktát küszöbnek versenyen van jelentősége, és nem csak labor méréssel lehet kideríteni.
Bár genetikai korlátok vannak, de tudatos edzéssel szépen tolható a laktátküszöb felfelé. De csak akkor érdemes ezzel foglalkoznod, ha ténylegesen jó teljesítményt szeretnél elérni 1-2 órás versenyeken. -
szki
őstag
válasz deicide #7271 üzenetére
szerk: Te egyébként ha egyedül mész, milyen átlagokat tekersz?
Simi majd megválaszolja. De segítek: nézzük meg ezt a 18 km-es egyéni időfutam verseny eredményét. Itt 34,2 km/h volt az átlaga, ami az ő szempontjai szerint még nem a "komolyabban csinálja" kategóriaCsabi és Tomi komolyan tolja. Én csak komolytalanul közlekedek a bicajjal bárhova. Futni viszont remekül tudok
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz ludsimon #7297 üzenetére
Jutott egy kis időm netezni a hőség miatt
Elismerésem a pár héttel korábbi edzés sprinthajrádhoz! Persze helyén kezelik a többiek is: "Nem vagyok egy sprint szakértő de állítólag az nyeri a sprintet, aki a legkipihentebb a végére"
Gyere jövőre a 100 km-es Pannon Maratonra, ahol hegyi befutó lesz! Na ott majd bizonyíthatsz! -
szki
őstag
válasz Szakbarbár #7400 üzenetére
Nem biztos, hogy akkor tuti az edzés, ha nagyon fáj. Arra is kell gondolni, hogy másnap is tudj edzeni fájdalommentesen. Tehát izomláz nélkül. Élsportolóknál különösen fontos a regeneráció felgyorsítása...
(#7403) Toomy Láttalak bicajozni a Pannon Maratonon tavaly, és idén is. Sokat fejlődtél 1 év alatt, és jövőre gondolom még jobb leszel!
-
szki
őstag
válasz ludsimon #8030 üzenetére
Helytelen a gondolatmeneted. Nem annyi szénhidrátot kell megenni egy nap, amennyi energiát elhasználsz egy nap. Nem kalkuláltál az izmokban, és a májban tárolt energiával (1200-1400 kCal). Nem számoltál a testzsírral (1 kg 10000 kCal). Nem számoltál edzettségi szinttel, életkorral, stb. És ugye zsírt (olajat) is eszünk minden nap, és nem csak szénhidrátot
Amúgy miért ne lehetne enni egy nap 5000 kCal ételt is?
A pedálfordulat hatással van az izomzat fejlődésére.
A pályakerékpárosok külön kaszt, és felesleges velük példálózni. Sprinternek születni kell.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz deicide #8065 üzenetére
Tök mindegy mennyi a testzsírod, ha jól érzed magad a bőrödben! Amúgy a nőknek úgyse a 61-69 kilós gyerekek jönnek be, hanem a 90 kilós izmos férfiak Szerintem normális ember nem akarhat pálcika testalkatot. Akkor könnyen törik, mint a ropi
Nekem 64 centis a combom (42-es vádli). De ez ugye bicajos-futó láb, azaz fejlett a combhajítóm is.
-
szki
őstag
A testre feszülő cucc sportot űző emberek között semmiképpen se buzis. A többiek véleménye meg úgysem számít!
Most van Moszkvában az Atlétikai VB. Na ott aztán vannak ruházatok -
szki
őstag
válasz Dark Archon #8887 üzenetére
http://24orabringa.hu/ honlapon fut a stream. A ".hu" után ne legyen egyéb.
Közvetlen link : http://www.ustream.tv/channel/futanet
Jelentem a nyugati határszélen zuhog az eső. Már éjjel is esett az eső, és dörgött az ég. De most olyan mintha el sem akarna állni. Szóval szerintem odaér ez Kiskunlacházára is ma-holnap.. Konkrétan 16 C fokban, és zuhogó esőben kellett most bicajoznom.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz belaazallat #8923 üzenetére
Tominak nagy hajrá! Még messze a vége, de láttuk őt, hogy jól felkészült, és mi mindenre képes!
Az Endomondósok közül jó sokan tekernek 7ó30p 259 km
Én ma szerény 76 km bicajozással, és 10 km futóversennyel tisztelgek a 12/24 órázók előtt.Én úgy hallom, hogy az online közvetítőnek akcentusa van. Ha mégis idehaza tanult meg magyarul, akkor meg tényleg érdekes beszéde
(#8926) SOAD19: goto #8889
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz stracker06 #9142 üzenetére
Kipróbálnám, de aligha mernék közúti forgalomban közlekedni vele Vízibiciklire való az ilyen hajtás.
(#9150) mika117: ijen nincs
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz pengemetal #9159 üzenetére
Én finomabban utaltam rá
A magyar nyelv rendkívüli minden szempontból. Sajnos egyre kevesebb lesz, aki használni is tudja ezt a nyelvet. Íme egy versike, melyben a megy szó 75 rokon értelmű szava fordul elő: [link] -
szki
őstag
Ajánlom 09.22.-re a Zalaszentgrót, és a Sümeg közti szőlőhegyek buli terepfutó, és terep bicajos versenyét: [link]
Ez tényleg arról szól, hogy jól érezzük magunkat! Nagyon bírom az ilyet! Bicajjal tekerek majd el a helyszínre szokás szerint, és a 18 km-s távot futom hegyen-völgyön keresztül
Aki közel lakik jöjjön el futni, vagy bicajozni!
Bővebben, előnevezés: [link] -
szki
őstag
válasz pengemetal #9575 üzenetére
Buli verseny hideg kisfröccsel. Sok hasonló verseny van, de inkább futóknak
-
szki
őstag
Hi!
Egy ideje a német aszfaltot koptatom. Főleg autóval, mert az olcsó Mostanság keveset bicajozok, mert idekinn mindig esik az eső, és nincs a sárvédőm fenn De majd télen gyűjtöm a kilométereket.Németországi webshopokat tudtok javasolni? Kell pár új alkatrész egyik kollégám bringájára, amit ingyen szervált (Deore LX felszereltség). Én is vennék klassz bicajokat. Ha vmi jó vételt láttok német oldalon új v. használt cuccra, akkor jöhetnek a tippek!
-
szki
őstag
Konkrétan hol tudnék klassz téli bicajos cipőt venni úgy, hogy fel is tudom próbálni? Azaz személyes vásárlás: a nyugati magyar megyék jöhetnek szóba, vagy Szlovénia, Horvátország, Ausztria, Németország.
Bár lehet vmi tuti kamásli is megtenné a nyári SPD-s cipőmre...Ma tekertem egy szlovénba átruccanós 50 km-es karikát Messze kerültem a csúcsformámtól, de még mindig remekül tudok bicajozni
Új hozzászólás Aktív témák
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Fűnyíró topik
- Google Chromecast topic
- TCL LCD és LED TV-k
- Politika
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Dragon Age: Origins
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Acqua di Giò Profondo Parfum Acqua di Giò Pour Homme EDT
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Certina DS4 small second
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest