- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
paleinho
senior tag
"...a napi bevitel akkor is alacsonyabb lesz mint egy átlagember napi zsírbevitele"
egy 2009-es felmérés alapján (frissebbet nem találtam)
napi átlagos zsírbevitel 84-124 gramm közötti volt minden korosztályt és nemet tekintve kb 40%-a az összes bevitt kalóriának, úgy gondolom hogy ennél sokkal nagyobb arányban van jelen a zsír a ketogén étrendben.
troll on// go vegan //troll off -
paleinho
senior tag
válasz Teasüti #1125 üzenetére
the recommended allowance for reference protein is 0.75 g/kg per day for both sexes
A WHO ajánlás szerint a népesség 97.5%-ának elég 0.6g/kg protein. -
paleinho
senior tag
válasz Cathfaern #1567 üzenetére
van egy "kis" probléma a linkelt tanulmánnyal, nevezetesen az alanyok koleszterinszintje elképesztően magas volt.
The subjects consisted of 220 males and 154 females, age 57.2 ± 11.1 years, with total cholesterol of 210± 50.3 mg/dL
psyche fórumtárs összkoleszterinje 250mg/dl felett van, a biztonság kedvéért vissza kéne venni a zsírból, és esetleg egy nyaki artéria ultrahangot vagy valami egyszerű érvizsgálatot kérni.
150mg/dl alatt lenne az optimális, ha minimalizálni akarjuk az érelzáródás kockázatát.
Framingham data show that only patients with cholesterol levels of less than 150 milligrams per deciliter (mg/dl) achieve the lowest coronary artery disease risk. In the first 50 years of the Framingham Heart Study, only five subjects with cholesterol levels of less than 150 mg/dl developed coronary artery disease.
A magas karbamid valóban a túl sok proteintől van, valamint a kevés szénhidrát miatt a proteint alakítja át a szervezet szénhidráttá, valamint gondolom ilyen csillagászati fehérjebevitel mellett edzés is van, szóval az izmokban keletkező tejsav bomlása is emeli a karbamid szintet (gluconeogenesis). -
paleinho
senior tag
válasz Cathfaern #1576 üzenetére
A jelenlegi "normális" határérték felső határa is magas.
Zsír általánosan valóban helytelen, telített zsírok és koleszterin fogyasztás visszavétele csökkenti a koleszterinszintet.
psyche tudná "bizonyítani" ismerjük a jelenlegi makróit és a koleszterinszintje is ismert, 2hétig próbáljon ki egy magas szénhidrát-, alacsony zsír-, alacsony fehérje tartalmú étrendet (növényi étrend kevés olaj, nem eszetlenül tolni a diót, mandulát, mogyorót )
utána egy újabb vérkép. Szerintem érdekes lenne.
Alacsony zsírtartalmú étrend=a kalóriák max.10-15%-a zsír!!! ha túlsúlyos, akkor még kevesebb. -
paleinho
senior tag
válasz Woodslave #1585 üzenetére
gyorsan összeszórtam cronometerben a reggelim, 930kalória, 12% fehérje, 12% zsír, 76% szénhidrát, és ebben van fehér kenyér(pirítós) ami kb a reggelim zsírtartalmának felét kiteszi. Gyümölcsből egyszerű 5% körül lenni, csak az avokádót kell minimalizálni
-
paleinho
senior tag
válasz Hieronymus #1605 üzenetére
Manapság már nem hidrogénezik az olajakat a margarin készítése során, azt hiszem 2006 óta, elsősorban a transzzsírok miatt. Azt hiszem száraz elválasztásnak hívják az egyik jelenleg használt eljárást, gyakorlatilag felmelegítik az olajat , vagy olaj keveréket, majd gyorsan visszahűtik, a korábban kristályosodó, megszilárduló részeket elválasztják a még folyékony résztől. Ez tisztán mechanikai eljárás, mint vajnál a köpülés. Hogy melyik gyártó milyen eljárást használ, nem tudom, nyilván, az olcsóbb megoldásokat preferálják.
Ettől függetlenül a margarin egy többszörösen feldolgozott, finomított élelmiszer, hiszen már az alapanyag, növényi olaj is finomított. -
paleinho
senior tag
válasz Cathfaern #1644 üzenetére
The absence of coronary artery disease would be strange in a meat-based diet, hardly any fruits and vegetables—violating all principles of heart-healthy nutrition. This paradox was attributed to all the seal and whale blubber, which is extremely rich in omega-3 fish fat, and the rest is history. The problem is, it isn’t true.
The fact is they never examined the cardiovascular status of the Eskimos; they just accepted at face value this notion that coronary atherosclerosis is almost unknown among the Eskimo, a concept that has been disproven over and over starting in the 30s. In fact, going back over a thousand years, we have frozen Eskimo mummies with atherosclerosis. Another from 500 years ago, a woman in her early 40s – atherosclerosis in her aorta and coronary arteries. And these aren’t just isolated cases. The totality of evidence from actual clinical investigations, autopsies, and imaging techniques is that they have the same plague of coronary artery disease that non Eskimo populations have, and actually have twice the fatal stroke rate and don’t live particularly long.
[link]A fogakkal kapcsolatban, meglepő, hogy milyen egészségesek az inuitok fogai, mivel a csontjaik nem ezt mutatják
... it has been found that bone health among the Inuit was quite bad. A 1974 study[6] found, “Aging bone loss, which occurs in many populations, has an earlier onset and greater intensity in the Eskimos. Nutrition factors of high protein, high nitrogen, high phosphorus, and low calcium intakes may be implicated.”
[link] -
paleinho
senior tag
válasz Cathfaern #1653 üzenetére
Az inuitok soha nem ettek keto étrendet, sok a protein.
Ok, de mi a helyzet a múmiákkal? 500évvel korábban biztos nem ettek nyugati étrendet.
Épp ellenkezőleg, a nyugati étrend csökkentette a szív és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos halálozást az inuitok körében. A decreasing trend in mortality from IHD in Inuit populations undergoing rapid westernization supports the need for a critical rethinking of cardiovascular epidemiology among the Inuit and the role of a marine diet in this population.
[link]Magyarul kicsit átfogalmazva az az érvelésed, hogy:
"A keto nem működik, mert ha sok szénhidrátot eszel, akkor érrendszeri problémáid lesznek és rossz lesz a csontsűrűséged".nem csak arra próbéltam rávilágítani hogy az állítás miszerint a nyugati étrend=sok szénhidrát okozza a betegségeiket, nem igaz, mivel az inuitok és a masaiok körében is magas az érelmeszesedés, az eredeti étrendjükön is, ami főként hús, illetve a masáioknál tej és hús
[link]Nem a ketot szidom, inuitok, masaiok is sok proteint fogyasztanak, ergo nem keto.
-
paleinho
senior tag
válasz Cathfaern #1656 üzenetére
Masai étrendet tudjuk, legalábbis a férfiaknál,14éves kortól a harcosok csak tejet, vért, húst ehettek!
A teheneik teje állítólag 2x annyi zsírt tartalmaz mint a nyugati tehenek teje, valamint elég valószínű, hogy kizárólag csak legeltetnek, nem etetnek a tehenekkel gabonát. #grass fed -
paleinho
senior tag
válasz mayday00 #2543 üzenetére
tökmaglisztet a tökmagolaj sajtolás után nyert "pogácsa" ledarálásával csinálják? ha igen, akkor tökmag-tökmagolaj=tökmagliszt
Lehet én nem értek valamit
tökmagliszthez visszaadod az olajat, akkor finomra őrölt tökmagot kapsz,beltartalmi érték ua mint a tökmag, vagy nem tudom mit értek félre[ Szerkesztve ]
-
paleinho
senior tag
válasz havenday #2591 üzenetére
Ergo, nincs koleszterin, nincs teszto
ez annyira nagy hülyeség, olyan nincs hogy nincs koleszterin, a máj termel eleget. Koleszterin nincs a növényekben, ezért a vegánok koleszterinje alacsonyabb, szerinted a tesztoszteronjuk is, de ez nem igaz
2. oldal table 2
vegán férfiak T-szintje magasabb, mindez figyelembe véve az életkort, dohányzást, testtömeg indexet, edzést, stb. -
paleinho
senior tag
Agyvérzés - szívroham - koleszterin. Ezt a három szót gyakran látjuk együtt. Akkor ez is csak marketing lenne?
Sajnos nem csak marketing, az LDL koleszterin szint egyenesen arányos az érelzáródásos betegségek kockázatával.
As LDL-cholesterol levels rise, there is a linear and significant increase in the prevalence of atherosclerosis
Az a baj hogy az orvosok szerint "normális" LDL még mindig magas, 1.8mmol/L alatt lenne ideális az érrendszeri betegségek megelőzése érdekében.
De van aki szerencsés géneket örökölt és magas koleszterin- és telített zsír tartalmú ételeket fogyasztva is alacsony marad az LDL szintje, PCSK9 gén mutációja nagy áldás.
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Projektor topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- Vicces képek
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Call of Duty: Mobile
- Motorolaj és szűrő topik
- További aktív témák...
- CTO ÚJ Bontatlan MacBook Pro 16 M3 Pro 12CPU/18GPU 18GB/1TB SSD Magyar billentyűzet Azonnal átvehető
- ÚJ BONTATLAN Apple Watch Series 8 S8 41-45mm Azonnal Átvehető DEÁK TÉRNÉL 1 Év Apple Garanciával.
- Új APPLE AIRPODS PRO 2 GEN USB-C bontatlan aktiválatlan 1 év garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ Deák Térnél.
- BONTATLAN Új Iphone 15 és 15 Plus 128-512GB 1év APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL Átvehető
- BONTATLAN Új Ipad 2022 10th Minden szín 1 év hivatalos Apple Garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉRNÉL.