Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
100 gr ch már nagyon kevés, izomvesztés bejáccik (legalábbis nálam ez volt tavaly). igaz akkor a kalóriát is eléggé lenyomtam.
én a száraz tömegemre számolom a dolgokat, mert a rajtam lévő zsírnak nincs szüksége se ch-ra, se fehérjére.
virsli: sz@r."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tütüke
tag
A virslit nemcsak ezek miatt nem érdemes enni: a jóég sem tudja, hogy miből készülnek. Egy dolog, hogy mi van ráirva, és egy másik, ami benne van. Nem tudom megmondani, hogy mikor ettem utoljára virslit, de nem is szándékozom fogyasztani...Ja, a párizsi is ugyanez a kategória nálam.
Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
fLeSs
nagyúr
a szójafehérje növényi fehérje, aminek rosszabb az aminosavprofilja, mint az állati fehérjéé. emellett állítólag emeli az ösztrogénszintet.
de igazából nem ezért kéne kerülni a virslit, hanem mert diétában ha meg akarod őrizni az izomtömegedet, akkor olyan kajákat kell enni, melyekben a szervezet számára értékes tápanyagok vannak. ez mondjuk mindig igaz, de diétában duplán, mert akkor kevesebbet eszel, és kevesebb kalóriába kell belesűríteni a jó kajákat, szóval lehetőleg minden sz@rt ki kell zárni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
ja én asszittem, hogy súlyzós edzés. hát ha thai-boxolsz azelőtt sem árt, ha kajálsz. én fociztam régen, és mindig ettem előtte pár órával, különben gyenge voltam.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Én már nagyon unom, régóta nem ettem. Inkább nem eszek semmit kaja mellé, max. egy vékony szelet GLYX kenyeret, de azt is csak nagyon ritkán. Én meg most éhezek és várom a kardió edzést, mert az ugye éhgyomorra a legeffektívebb.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
fLeSs
nagyúr
nemigazán.
van egy úgynevezett aerob mozgás, ami végülis egyenletesen végzett, hosszú időn át tartó, monoton ALACSONY intenzitású mozgás, ez ''égeti'' a zsírt, ezt szoktuk diéta alatt csinálni (azért aerob, mert nem alakul ki oxigénhiány, vagyis nem kapkodsz a levegőért) - 100-130-as pulzussal 40 vagy több perc.
és van a kardió, ami végülis majdnem ugyanaz mint az aerob azzal a különbséggel, hogy rövidebb ideig szokás csinálni MAGASABB intenzitással, és inkább a szív és érrendszer megerősítésére szolgál. de ilyen a súlyzós edzés is. a kardió azért anaerob, mert oxigénhiány alakul ki miközben csinálod. ezt tehát bármikor lehet csinálni, de nem túl sokáig, max 25-30 perc, ez nem jár zsírfelhasználással, hanem az izmokban és a májban tárolt szénhidrát kerül felhasználásra, majd ha hosszabb ideig csinálod, akkor az izmok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Olyan nincs, hogy semmi zsírt nem viszel be, csak fehérjét meg ch-t.- Szinte mindenben van némi zsír (hús, tej, stb.), amire szükség is van, mert ugye vannak az ún. zsírban oldódó vitaminok.
tildy: ha jól emlékszem azt írtad, hogy látszik a diéta/edzés áldásos hatása, habár a súlyód a mérleg szerint nem csökken. Ez valószínűleg azért van, mert izmososdz, és ahogy a mondás tartja, ''az izom a zsír kemencéje'', szóval csak így tovább, be fog indulni a fogyás és mivel izmos leszel, sokkal látványosabb és gyorsabb is lesz a folyamat. Kitartás, jó lesz ez
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Szerintem nem kel kiszámolni. Én mondjuk semmit nem számolok ki, szvsz feeseges. Nem hinném, hogy azonos súly mellett mindenkinek ugyan annyi tápanyagra van szüksége, ez akkor lenne helytálló, ha azonos genetikával rendelkeznénk. Én az életben nem számoltam, hogy miből, mennyit viszek be, de gyors fejszámolással kizárt, hogy napi 200gr fehérjét bevinnék, még most sem, pedig mostanában különösen sok fehérjét viszek be a diéta miatt. Ennek ellenére ezidáig -és remélem ez a továbbiakban is így marad- nem vesztettem izmot, legalábbis sem látszatra, sem erőben nem tapasztalok semmiféle változást, ha csak annyit nem, hogy tegnap jóval nagyobb súlyokkal hátaztam, mint múlt héten.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
A diéta alatt a legfontosabb a lehető legmagasabb fehérjebevitel, hogy elkerüld az izomvesztést, mert akkor később könnyen visszakúsznaka kilók, hisz nincs hol elégjenek, ezért is olyan effektív a diéta alatti súlyzós edzés (tapasztalatból mondom), de persze a kardió is legalább olyan fontos. Én három alapelvet tartok szemelőtt a jelenlegi étkezésemben: sok fehérje, minimális zsír, este 6 után minimális ch (kiiktatni szinte lehetetlen).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
A hat utáni kajamegvonás szerinted tartható hosszú távon? Fehérjét nyugodtan ehetsz, sőt. Nehogy abba a hibába essél, hogy nem eszel eleget, fogysz ezerrel, aztán mikor lefogytál, akkor visszaállsz a 6 utáni kajára és hopp, csak peregnek majd vissza a kilók. Szerintem a ''6 után no kaja'' elvet nem lehet tartani egy életen keresztül
tildy: Egyébként gratula, ügyes vagy, csak így tovább
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Ha buli van, az más, akkor mindent szabad Én is elmegyek időnként kedvesemmel vacsizni valahová, és akkor nagy ívben teszek a diétára, nehogymár gyros/pizza/stb. helyet zöldségtálat egyek Na azt már nem Egy alkalom időnként nem oszt, nem szoroz, sőt, még jótékonyan is hat a diétára (ez egyébként komoly).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Ha nem pitában eszed (pedig úgy finom), akkor végülis nem, mert csak hús meg zöldségek, de amekkora egy pita szerintem időnként nyugodtan mehet
fless: más csak támpontot adhat, hogy Neked mi a jó, az csak Te tudhatod. A tanács ugye útmutató, nem szentírás. Azonban vannak olyan módszerek, amik szinte mindenknek bevállnak, csak valakinek jobban, valakinek kevésbé. Egyébként most mennyit edzel és ebből mennyi a kardió része?
u.i.: ne légy szkeptius, bízz magadban, kitartás, menni fog
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
Kevesebb benne a fehérje, és több a zsír.
Csirkébe: 25g fehérje és ~ 1g zsír 100g-ban
Pulyka: 20,5g fehérje és ~9,5g zsír 100g - ban.
De valamelyik nap én is pulykát ettem csirke helyett, majdnem olyan ízze volt mint a csírkének, ha nem tudtam volna hogy pulyka, akkor azt mondtam volna, hogy ez csírke
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
minden kaja nyersanyagtartalmát nyersen/szárazon nézzük.
szóval 10 dkg boltban vett csirkemellben kb. 20 gr fehérje van, 100 gr rizsben kb. 80 gr ch van, stb.
amúgy ige, a pulykamellben sokkal több zsír van, mitn a csirkemellben, ráadásul kevesebb benne a fehérje, szóval diétában nem a legjobb."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
DigitXT
félisten
Mi lenne, ha olyat játszanánk, hogy a norbifikázó gyúrósok egy picit hanyagolnák a topikot? Aki benga állat akar lenni az akar lenni, pont, azzal sincs semmi baj. Emléxem anno még írtam zúzónak, hogy ''de én nem akarok hatalmas bicepszet'', és szerencsétlenségemre a témában nem jártasként nagy számot akarván írni 30-ast írtam. Erre már akkor annyi volt. Ő meg válaszolta, hogy ő sem, hiszen nem szeretné, hogy 15-öt összemenjen. Most már így fogalmaznám meg: nem akarok 50-es bicepszet. Ő meg azon sír, hogy csak 45-ös, és ez így nem elég, mert ő nagyon magas, stb. Érted.
-
Markgx10
őstag
Természetesen lehetséges. Tejsavófehérje turmix felszívódás szempontjából még jobb is
Én ha valaki kérdezi akkor is lefikázom Norbit , ja és én még csak 9 hónapja gyúrok, de már 43,5 a karom, szóval annyi edzéssel mint amennyit Norbi csinált már nem így kellene kinézni. -
Moddingfan
senior tag
Pl. leginkább tojással, persze fehérjével, nameg van 0,2%-os túró, az is megfelel a célnak. Sajt diéta alatt nemigen jó, mert zsíros.
Mod: 100% Whey Protein
HXY: szítot itt a hangulatot a Norbis cuccokkal
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
deniro2
senior tag
Whey pro-val nyugodtan, bár jobb lenne némi hús is...
Szóján nem érdemes gondolkodni, mert hiányos aminósav profilja van, meg valami ösztogénutánzó vegyület (vagy mi) van benne, szal férfiaknak nem ideális. Tejtermékek meg zsírosak...Mi maradt?
Szerk: jah, tojásfehérje még jó lehet.
[Szerkesztve] -
Woodslave
nagyúr
ja, azt hittem csak egy kilengés. Teljes kiörlésű liszt? Nemtom csak találgatok. De te miért diétázol? - vagy nem olyan diéta, hanem ''testépítő'' folymatosan követett? Oké leülök magamtól
[Szerkesztve]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
A baj ezzel leginkább az, hogy nehéz számolni az ilyen kajákkal. Azt tudod, hogy 1 cs rízs mennyi ch-t és zsírt tartalmaz, de egy főzeléknél ez kissé bonyolúltabb, szvsz. Tömegeléshez burgonyafőzelék keményítővel, kefírrel mehet szerintem, de a diétát rendesen megnehezíti.
Wood: írtam a keményítőt, vagy átlátszó a hsz-om?
[Szerkesztve] -
Boxer001
veterán
Ha csak ezért diétázol, akkor sztem nem kéne elfelejteni a főzeléket.
Remélem engem nem kap el ez a diétadivat, mert el is pusztulnék.
Akkor kéne diétázni sztem, ha van is rá komoly ok, pl testalkat...vagy ha már csak a magad jóérzéséért, akkor meg nem kéne ilyen drasztikusan venni, hogy úristen akkor főzeléket nem. -
fLeSs
nagyúr
qrvaegyszerű a képlet
ha minél hamarabb le akarod tudni a diétát, akkor annál kevesebb, lehetőleg nulla csalást engedhecc meg magadnak. ez jól müxik, ha kevés rajtad a zsír, mert akkor gyorsan letudod az egészet.
ha viszont lazára veszed a figurát és nem zavar, ha pár héttel később végzel, akkor egyél néha ami jólesik. ennyi. most mi mondjuk meg neked, hogy mit csináljál? te is tudod, hogy ha szart eszel, akkor azzal ártasz a diétának és kész, ez van.
szerk: a krmplifőzelékben van liszt - magas a GI-je, krumpli - magas a GI-je, zsír vagy margarin, ezeket én max egy csalónapon enném, nem napi rendszerességgel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
mikor kezdted?
nekem most elkezdett láccódni a fűrészizmom (amit utoljára az előző diétámkor láttam kb. 84 kilósan), de a hasam meg a seggem még mindig qrvaszar. szóval úgy megy le rólam a zsír, hogy tényleg a hasamon meg a seggemen marad meg legtovább...
szerk: azt elfelejtettem hozzátenni, hogy most gyönyörű vagyok ezzel a testalkattal..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
deniro2
senior tag
-
MODERÁTOR
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- PlayStation 5
- Tippmix
- Milyen TV-t vegyek?
- EAFC 24
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen