-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Kaoru
aktív tag
heh rii után én is csatlakoznék a futók táborába.
Kondim igen xar, bár volt rosszab 170/91 vagyok (féléve 115ről indultam), és rüheltem futni (suliban a felmérésekkor a 4ik kör végére szabályszerűen fuldokoltam). Télen elkezdtem a környéken futni, úgy 20 perceket, igen lassú tempóban, amiben leginkább az zavart, h megintcsak nem a ''lábam nem bírja'', hanem előbb-utóbb elkezdek fulladni (rohadtul fáj a levegővétel, azt 1x csak elkezd sípolni a torkom levegővételkor). se futócípőm, se pulzusmérőm és távot sem tudok mérni.
Mit ajánlotok kezdésnek, hány percet, 1 héten hányszor ajánlatos, stb. Illetve ez a fulldoklás dolog 1 idő után javul az állóképeséggel együtt, vagy más váltja ki ezt?
Köszönet előre is.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen program, ami...?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Projektor topic
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Azonnali játékos kérdések órája
- Linux kezdőknek
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs