-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz tomcica #23041 üzenetére
Köszi.Nekem lentebb a sarkamnál sarkam felső részénél szokott fájni időnként de nálam a rendes (bemelegítés hiánya/vagy nyújtás?) hozza elő.
Más.
Minden sz@rt kipróbálok L-Carnitine,BCAA,Kreatin,hogy jobban regenerálódjam jobban bírjam a heti 4-5 lassú tempójú futást.Futok 15k másnap munka miatt szünet harmadnap 12k-ba bele kellett sétálgatnom mert nem volt erőm.Úgy veszem észre,hogy munkám mellett heti 3 edzés ami kivitelezhető és akkor nem megy a futás/munka rovására.
Heti 3 edzésnél meg nem kellenek ezek a kiegészítő dolgok csomó pénz elmegy rájuk.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen