- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
PazsitZ
addikt
Most toltam egy intervallum futást, egész jónak éreztem, pedig induláskor volt egy kis izomláz a vádlimban.
15 - 25 másodperces gyors-lassú intervallumokra lőttem be a runkeeper-t.
gyors részből leggyorsabb: 3:45, leglassabb: 4:33
lassú részből leggyorsabb: 4:39, leglassabb: 6:31
előtte utána 3-3.5 perc melegítés, levezetés volt.A bemelegítés és levezetés most olyan 6-6.5 perces átlaggal ment, nem tűnt túl megerőltetőnek, legközelebb szerintem megpróbálok ezzel a tempóval lefutni kerek 5km-t.
(#3011) szki: Jó annak akinek az a tempó gyaloglás . Egyébként nincsenek konkrét terveim, nem akarok versenyezni vagy bármi ilyesmi, csak szeretnék fitt lenni, és a cigizéssel terhelt tüdőmet, általános állóképességemet erősíteni.
De ugye pont azért kérek tanácsot, mert ezt a szintet még én sem érzem elégségesnek.[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen