2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #54031 inf3rno nagyúr HKorn #54020
    Új Válasz #54031
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz HKorn #54020 üzenetére

    Elég ha anaerob küszöb alatt futsz, akkor úgy a harmada-fele zsírból fog menni a kalóriának, a másik része szénhidrátból. Vagy ha nagyon lenyomod a szénhidrátot, akkor fehérjéből fogja előállítani a szervezet és elkezdi bontani az izmaidat. Ha szálkásodni akarsz, akkor inkább a fruktóz, alkohol és zsír bevitelt csökkentsd, mint a szénhidrátot. Én pl sörben is ráálltam az alkohol mentes meggyes Sopronira, mert annyival jobban esik futás után, mint egy rendes sör. Mondjuk a meggylé miatt sajnos cukros, de azért nem rossz így sem. Kipróbálom valamikor a sima alkohol menteset, az elvileg tisztán glükóz alapú szénhidrát, folyékony kenyér. Zsír szempontjából az lehet a legjobb, megy egyből glikogénbe, a meggy viszont elvileg jó izomláz megelőzésre.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák