- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #56085 üzenetére
Szerintem sem, mert az már legalább 50 euró, annyiért meg egy csomó jó cipőt lehet kapni ismert márkáktól, igaz egy kis utánajárás, meg várakozás kellhet hozzá, nem akármikor két kattintással rendelhetőek.
Elképzelhető, hogy erre a Pumára gondolsz, ez volt az elmúlt fél évben többször több helyen is 14-16000 Ft között. Biztos már unalmas, hogy mindig ezekkel az extra akcióban kifogott vásárlásaimmal jövök, de vettem Pegasust 13500-ért, karbonlemezes adidast 15000-ért, terep Nike-t 18000-ért, Floatride E-t 14000-ért, másik adidast 11000-ért. Ezek mellett max. a 8000-es kezdeti árat tudnám elfogadni arra a kínaira. Persze nem győzködök senkit, pláne nem Zsoltot, akinek ennyire bejött a nyulas cipő, sőt elhiszem, hogy nem rossz cucc az tényleg, egyszerűen még egyelőre kitartok a nálunk ismert nagy nevek termékei mellett. Ahogy általában sem rendelek mindenféle ismeretlen márkájú kis fiszem-f.szomot kínából közvetlenül. -
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #56100 üzenetére
Láttam az UB-n egy srácot, aki a tiédhez hasonló két férőhelyes babakocsiban tolva két picit futott. Kapott is tapsot, meg elismerő bólintásokat a váltóponton, amikor beért. Igaz ő ránézésre sem volt 103 kg, de akkor is. Ráadásul az pont egy picit emelkedős szakasz volt, Fövenyes és Akali között.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #56101 üzenetére
Ja, akkor arra a kezdeti 8000 forintos árra gondoltam, amikor 5000-et írtam. Azt tudom, hogy 10 alatt volt valahol valamikor. Ha tudsz ilyen jó akciókat kifogni, akkor tényleg semmi értelme reszkírozni szinte azonos áron a kínait. Én majd akkor veszek, ha itthon is kapható lesz a boltokban, és tudok próbálni.
Buliban hasznos! =]
-
HKorn
addikt
válasz Hi!King #56068 üzenetére
Biztosan vannak olyanok akik tényleg nagyon lassan futnak, egy-kettőt láttam is ilyet amikor váltóponton várakozva nézegettem a csapatokat, de amikor a 10k-s szakaszt futottam, magamhoz képest gyorsan (kb 5:20 tempó), kb 1-2 ember tudtam csak leelőzni, engem meg annál többen lehagytak, köztük csajok is (amit sajnálok is, mert voltak köztük elég jó seggű egyedek, akiket gondoltam kinevezek nyúlnak, de aztán hamar felhagytam az ötlettel, mikor érzésre olyan 4:30-4:40-es tempóval romboltak el előlem), szóval azt gondolnám, hogy a mezőny nagy része azért fut rendesen.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
őstag
Sziasztok,
azt meg tudnátok mondani, hogy miként lehetne gpx-ben vagy más térkép alkalmazásba importálható formában beszerezni a most hétvégi Spar maraton útvonalát? Az esemény oldalán sajnos nem találtam. -
-
sherlock82
senior tag
Szerda helyett ma reggel kellett a cooper tesztet megfutni.
Váratlanul ért és így nem a futócipőmben hanem egy adidas spezial teremcipőmben kellett futni. Melegítésre sok időm nem volt sajnos, ehhez képest nem fáj nagyon semmim.
Próbáltam egyenletesen ugyanazt a tempót futni. Utolsó 40 - 50 s nem esett már jól annyira, de összeségében elégedett vagyok.
2850 méter sikerült futnom, és ez 4:14 es tempónak felel meg.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #56112 üzenetére
Az jó tempó, gratulálok
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #56112 üzenetére
en is elmorzsoltam egy hosszabb fokozot ma (nem faztam )
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Köszönöm mindenkinek az elismerő szavakat
.
jol esik amit írtok.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #56102 üzenetére
Megszokod, hogy "nincs" kezed futás közben. Így duplán jól esik, amikor egyedül használhatod
Azzal viszont szoktam kísérletezni, hogy két kézzel támaszkodok és olyan gallop szerű kilépéssel el tudom érni a 04:20-as tempót is ( persze ahol adják a körülmények, mert első a biztonság ). Érzem is amikor a támasz miatt lekerül olyan 15-20 kg a lábaimról. Hát kb. olyan mintha lebegnék
Jó hallani, hogy többen vagyunk. Köszi, hogy mesélted. Ha már elakadt a tempóm legalább legyen valami érdekesség -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #56115 üzenetére
Mi ez? Hűvös időben a napra fogod, hogy melegedni mentél? Tippre 04:20 körül indítottál és a végét 03:30-ra gyorsítottad Szerintem nem szaggatad szét magad, van még Benned, de akkor mégis miért a 25 km hosszú fokozós? Miért nem elég egy 10 km fokozó? Konkrét cél van most? ( Ez tényleg érdekel, nem trollkodok )
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56120 üzenetére
[kép]
itt a vegen a fokozas... ket celja van most nalam egy ilyen futasnak...egy hogy a szokasos heti valtogatos futasaimtol igen jol porog a labam CSEREBE pazarolja az uzemanyagot
Egy ilyen turelmes hosszu soran modszeresen kezd leurulni es a vegen a fokozas mar arra keszteti a testet,h sporoljon az adott tempon (itt kb 3:40-3:35).
Amikor majd kezd raallni a hosszabb tempora a test,akkor CSEREBE veszit a top sebessegbol,olyankor szoktam abbahagyni nehany hetre/honapra es beleallni a valtogatokba.
Nincs celverseny csak a szokasos fokusz valtas (hosszu vs sebesseg).
(pulzus csuklon volt merve nem pontos...siman volt meg benne,ami 190+ pulzusnal ha valoban annyi nem igy szokott lenni )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #56121 üzenetére
Néztem azt a pulzust, mert a valóságban még több volt az! Meg is lepődtem, mert 186 körül szokott lenni a max. Köszi! Így értem az összefüggést és valójában rájöttem, hogy a fórumnak a sok fokozó hosszú futástol kopott meg a tempója. Amúgy Mindenki 4 alatt zuhanna be a célba
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #56066 üzenetére
Hajrá!
Én csak 3 hetet hagytam ki, de megérzem. Mondjuk még megy a 4.45... 300 méteren
Eat pasta, run fasta
-
nagyúr
válasz parandroid #56066 üzenetére
Vissza fog jönni hamar. Az eleje fáj, de emlékszik a test.
Amikor a kezem 5 hónapig gipszben volt, utána el sem hittem, hogy nézett ki a bőr meg az "izom". Aztán visszajött.
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #56121 üzenetére
Én is toltam az UB-n egy fokozósat. Negatív irányba "fokoztam" (nemt'om mi az ellentéte ebben a kontextusban). Mutatom:
Annyi előzménye azért van a dolognak, hogy eddire 30 km-t két részletben már összekocogtam este, meg hajnalban, itt pedig nagyjából kilöktek az autóból, hogy ezt akkor most le kéne futni, mert nincs váltás. A bal vállam, trapézom pár száz méter után elkezdett marhára fájni, plusz, ami igazából a fő gond volt, előtte szénsavas ásványvízet ittam, és ettől meg brutál beszúrt valahol talán a gyomorszájam környékén. Vagyis gondolom ettől lehetett. Sehogy se bírtam futva túltenni magam ezeken, úgyhogy sétáltam egyet a kora reggeli Balatonparton. Ami végülis egy kellemes dolog. Ekkor azért nem nagyon éreztem így. Végére összeszedtem magam valahogy és futva érkeztem a váltópontra. Meg is fogadtam, hogy a büdös életben többet nem futok (vagy hát egy pár napig biztos), majd miután kifújtam magam közölték a többiek, hogy az utolsó két szakaszt futó tagunk kiesett, ezért választhatok, hogy kb. 1 óra múlva az utolsó előtti 4 km-t vagy a befutó 3,6 km-es szakaszt szeretném még lefutni. Mivel már épp a futócipőim elégetésén gondolkoztam, inkább az utóbbit válaszottam, 400 m is számít alapon. Szerencsére itt már nem voltak azok a fájdalmak, amik az előzőnél, úgyhogy egy nagyjából egyenletes tempót tartva becsorogtam a célba.
Ami biztos, hogy hiába tudok mondjuk félmaratoni távig kitartani 90-92%-on, ez a 14 + 16 km sok ezen az intenzitáson, a futásaim erre nem készítenek fel rendesen, a másodikra futott 16 km utolsó 3-4 km-e szenvedés volt, elfogytam. És még ha kiveszem a képből a vállfájást, meg a bubis víz okozta gondot, akkor sem mentek volna értelmes tempóval a beugrós szakaszok. Mondjuk nem is csinálok spéci munkát, ami ilyen körülményekre felkészíthetne, szóval talán nem meglepő. Azért titkon reméltem, hogy nem lesz gond ezzel a 2x ~15 km-rel.
A vállfájás amúgy amiatt lehetett, mert valszeg felhúzom/beveszítem a vállaimat egy idő után. Ennek az elkerülésére van valami tippetek? Illetve magam valahogy ki tudom ilyenkor masszírozni a trapézom? Labdával talán...
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #56131 üzenetére
Azért ez komoly küzdés lehetett, grat hogy megcsináltad!
Run&Ride
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #56131 üzenetére
Gratula persze nem a splithez hanem úgy összességében Ezt is csak tapasztalatnak kell felfogni, amiből tanul az ember. Vagy nem
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #56131 üzenetére
talan nevezetjuk "lassulos"-nak ?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #56134 üzenetére
Hatat masszazs hengeren lehet lazitani,es a trigger pontokat kis labdaval v. kisebb feju masszirzoval tudod
[link]
ilyennel szoktam,ahol nem erem el (lapocka alatt) ott megkerem az asszonyt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #56135 üzenetére
Fú, erre a masszírozó izére csak ránéztem és besz.rtam a fájdalomtól. Labdával próbáltam este, most reggel is, hát volt jajgatás több ponton is. Nagyon be van állva ott minden. Asszony is kéznél van persze, de ez inkább ilyen napi többszöri menet lesz még egy-két napig a labdával.
A henger valahogy nem működött nálam hátügyileg, talán deréktájon oké, de fentebb sehogy se jó, túl nagy a felülete, a hátam meg kicsi, és akárhogy próbáltam, nyomta a gerincemet vagy valami csontot, ide a labda kell.Köszi srácok a gratulációkat! Meglátjuk, hogy tanultam-e belőle valamit. Az mondjuk biztos, hogy a bubis vizet mindenképp kerülni fogom ezentúl, hacsak nem 1000%, hogy nem lesz futás ~1 órán belül.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #56137 üzenetére
rucskos henger?
@norby_42 - na az a hardkoooor
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #56131 üzenetére
Grat! Igen, a több szakaszra bontott hosszabb táv is rendesen ki tud készíteni. Ha több részletben futod le, akkor hasonló állóképesség kell, mintha egyben futnád ugyanazt a távot, csak itt még hozzájön, hogy nagyobb sebességet várnak el a csapattársak. Ismerős erre úgy készült, hogy csinált néha edzésen 3x10-et 1-2 óra szünettel a futások között.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #56137 üzenetére
Vegyél masszázspisztolyt. Olyan 30-40k körül már egész tűrhetőeket kapni, és néha csodát tesz nálam.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #56140 üzenetére
Na igen, nem vagyok ilyen távra kalibrálva, hiába van pár óra pihenő egy-egy etap között. Összesen kellett 36,3 km-t mennem, ennek az átlaga 4:32 lett. Azt azért el tudom képzelni, hogy ha már a legelejétől ezt a tempót célzom meg, akkor nem fogyok el a 26-28. megtett km környékén. Mindegy, továbbra sem tervezek maratont futni, a félmaratoni felkészülésem meg ezt adta most ki. Egy rendesebb alapozást fogok csinálni ezen a télen, az a biztos.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #56144 üzenetére
Nekem az jött le UB-ról, hogy az első két szakasz még oké, utána 20 km felett este a sötétben, hidegben, szakadó esőben, eléhezve botorkálva már kb. a világomat nem tudom. Majd megpróbálom egyszer újra. Kedvem már lenne hozzá, de sosem sikerült felkészülni normálisan az utóbbi években.
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
megjött a piros akciós
punapuma. ez tök jó, nem csak áráérteladó Kawasaki j300 robogó
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #56144 üzenetére
Azért ennek a versenynek az a lényege, hogy az ember amikor elindul tudja, hogy több darab lesz és úgy osztja be. Plusz bármi történhet bárkivel és legrosszabb esetben még sok sok km-t le kell tudj futni: pl lesérül egy társ vagy valami hülyét kapsz aki egyszer csak nem akar futni (ilyet is hallottam, mondjuk kitettem volna helyben az autóból). De pl olyan év is volt, hogy éjjel eleredt az eső és nem akartam lányt kirakni mentem én inkább egy órát.
Végülis nem bonyolult, csak futni kell, figyelni a többiekre, és nem kell hisztizni. Ha valaki önző nagyon el tudja rontani a hangulatot. Ha nem vagy dobogó esélyes sokat nem kell matekolni vagy feszíteni sem, az ember tudja kb mit tud és annyival számol vissza, hogy komfortos legyen a tempó és többször tudja megcsinálni. Nekem a tempó pont annyi volt amennyi diszkomfort érzést még nem bántam az adott lelkiállapotban, ezt a szintet próbáltam tartani, hogy azért szégyenletesen lassú sem legyek.
Ide szerintem akkor van értelme menni elsősorban ha a társasági élményért mész. Van aki dobogóért megy, oké, de élménynek az is szar ha nem jó a társaság. A többi menjen szólóban vagy párosban ahol tökmindegy ismered-e az illetőt.Szép időben, pihenten mindenki tud futni, ez nem arról szól. Fontosabb, hogy megcsináld amit kell a csapatért, hozd ami elvárható ne teljesítsd alul magad, és legyél konzisztens, hát bármi történhet nem feltétlen könnyű, de ez az érdekessége.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
dabgergo
őstag
A régi nike zoom fly flyknit-hez képest milyen a nike air zoom tempo next%?
Valami próbálta ez utóbbit?
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Formula-1
- Xbox tulajok OFF topicja
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPad topik
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Ukrajnai háború
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen