-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborbol
őstag
Nem baj ha sokat irsz, legalabb van elet a topikba, meg jon a tapasztalat.
En azt olvastam, hogy hatarozottan nem hulye a szervezet.
Az fog menni amit legjobban gyakorolsz. Ha rovid tavokat futsz akkor az, ha meg hosszut akkor meg az. Ezert futok en is maxot minden hetvegen amikor csak tudok. Eddig mar 3 szor futottam 2 orat, es mar majdnem be tudtam hozni 2 ora ala, remelem most konkretan sikerulni is fog.
Ha ez megvan akkor kinezek egy full maratont jovore, es azt rakom ki celul, es elkezdek keszulgetni, idoben, kemenyen, becsulettel ahogy kell.
A New York maraton lenne a nagy almom,de egy masik hivatalos versenyrol 2:55-os idot kell hoznod 39 eves kor alatt vagy sorsolassal is be lehet kerulni, ha nincs meg ez az ido, esetleg vegso megoldas, $1000 adakozol valamelyik jotekonysagi szervezetnek, es akkor bent vagy.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Politika
- Melyik tápegységet vegyem?
- Autós topik
- Villanyszerelés
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Motoros topic
- Száguldozáshoz való az új GeForce driver
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen