- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Linux kezdőknek
- Windows 10
- Microsoft Excel topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz SirRasor #88792 üzenetére
Grat a platina kitűzőhöz!
Franc az egészbe, nekem nem jött, most látom, hogy az 2023. I. negyedéves kihíváshoz nem csatlakoztam.
@Bandus: Én utálom a hideget, nem tudnának rávenni erre a winhofolásra. De van Apukatárs, aki csinálja, és Ő elég látványos átalakuláson ment át az elmúlt 1-2 évben, mióta kezdte. Kb. mindenféle betegségre immunis lett. Mondjuk Ő egy fagyasztóládában merül naponta 2*5-6 percet.
Kezdésnek szerintem a váltott zuhany is pont elég lehet, már az is sokat segíthet a vérkeringésen. Mondom én, akinek az elég pocsék...@LanyUs: Jó kép lett
Vajon mennyit fizethettek a malackáknak, hogy beöltözzenek?
Haverom kérdezi.[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz bandus #88795 üzenetére
De, egyre több, orvosilag is bizonyított hatása van. Egy egyszerű gugli keresés és tömve találod az internetet vele
Erre jött okos munkatársam, aki azt mondta, hogy MINDEN kamu, amit a nature.com-on nem publikáltak
Tessék parancsolni:
The effectiveness of the Wim Hof method on cardiac autonomic function, blood pressure, arterial compliance, and different psychological parameters..de tudod..semmibe se kerül, hogy kipróbáld Te magad is és pár nap után (1 hetet se kell) érezni fogod a jótékony hatásait. Ha ilyen típusú ember vagy, akkor senkinek se higgy; próbáld ki és kész.
Peterhappy ha utólag csatlakozol, újrakalkulálja! Igaz már elmúlt az év, de egy próbát megér.
Volt már, hogy így, utólag gyűjtöttem be kitűzőt.
Ja a hideg zuhany elég nehezen megy nekem is, de a légzéstechnikát volt, hogy sok hónapon keresztül csináltam minden nap és a futásteljesítményem látványosan javult. Mármint a tüdőkapacitásom javult vagy hatékonyabb lett, de sokkal kevésbé fogytam ki a szuszból.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
veterán
válasz SirRasor #88805 üzenetére
te jó ég, "tessék parancsolni" az a vicces az egészben, hogy linkelsz nekem egy cikket, aminek maximum a címét olvastad el. ha vetted volna a fáradtságot, hogy bele is olvass, akkor nem csinálsz magadból ekkora bohócot, hogy olyasmit hozol fel forrásként ami nyílegyenesen szembe megy az állításoddal
de segítek, hogy mi van benne:
"Performing the WHM daily did not exert positive effects on cardiovascular and psychological parameters."vagy:
"Despite its growing popularity, there is limited scientific evidence to support these claims. This is the first study assessing the effects of the WHM on cardiovascular parameters. According to the presented results, the positive effects of the WHM on cardiovascular and psychological parameters, as often claimed, cannot be confirmed. In a group of healthy individuals, the short-term application of this method did not exert any positive effects. Based on the present results, the WHM should be questioned as a complementary therapy in cardiovascular prevention."persze ha rám hallgatsz azt csinálsz amit akarsz, engem ez a cikk nem győzött meg, hogy ki akarjam próbálni. de majd számolj be a változásokról. érdekelne, hogy mi alapján mondod majd azt, hogy érzed a jótékony hatásait.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Grekooo
csendes tag
Buék!
Milyen terepcipőt ajánlanátok a lúdtalpas, keskeny lábamra, amire tökéletesen passzol az Asics gt 1000-es cipő? A Salomon Speedcross sajnos 10 km-es futásnál is megnyomja, vízhólyagot okoz a nagylábujjam külső felén. -
veterán
Boldog ujevet
Everybody lies.
-
attiss66
senior tag
2023. dec.31.-én is, és 2024.01.01,-én is lenyomattam a patakparton a 6km-emet. Oda 3, pihi, vissza 3. Most nem találkoztam senkivel. Viszont a nyáron igen, és 2 hete is. Azt tudni kell hozzá, hogy ezen a vonalon 5 vadászles is van.
A nyáron futok, egyszercsak hallom, hogy valaki azt mondja.
"Hát maga mit keres itt?"
Szétnézek, senkit nem látok ám. Na akkor megbolondultam.
Egyszercsak felnézek, és látom ám, hogy a vadászlesen ül két figura, vagyis csak fejeket láttam, mert be voltak bugyolálva, mint két kisfecske a fecskefészekben/mit dumálnak nekem ezek a kisfecskék /.
-Futok.
-De miért itt fut?
-Mert itt a legjobb, a fűvön.
-Nem látja, hogy itt vadászat folyik.
-Látnom kéne? Nem látok táblát, hogy ki van téve, hogy nem lehet itt tartózkodni, mert itt vadászat folyik.
Gondolkoznak.
- Nem tudna máshol futni?
-Nem, mert ez a legjobb futóhely a környéken.
-Mindennap fut?
-Általában igen.
-Nem tudnánk megegyezni, hogy szombaton és vasárnap máshol futna, vagy csak délelőtt , mert mi szombat és vasárnap délután szoktunk itt vadászni 17.-után.
Hopp, visszább vettek a vadászok.
-A délelőtt jó lesz, akkor szombat és vasárnap délelőtt futok ./amúgy addig is délelőtt futottam, csak akkor véletlenül keveredtem oda délután[ Szerkesztve ]
-
attiss66
senior tag
Ez pedig mostanában volt. Futok-futok a patakparton, eccercsak látom hogy a vadászles előtt etetget a vadász, mellette a nagy dzsip.
Nem vett észre, elfutottam mellette. Eccercsak hallom a motorzúgást a hátamnál. Ott vót a dzsippel. Utólért. A szokásos kérdés.
-Mit csinálsz itt?
-Futok.
-Miért itt futsz?!, itt vadászat van.
-Mert ez a legjobb hely a futásra a környéken, jó vastag füvön.
-És, ha egy eltévedt golyó eltalál?
-Miért, nem tudnak lőni?
-Na, meg egy sérült vaddisznó is megtámadhat.
Azt tudni kell hozzá, hogy egy katonai övön, kendermadzaggal rákötözve egy gatterlapból készült, 19.5 cm pengéjű saját készítésű, karbonnyelű, tükrösre polírozott vadásztőr lapult, "sose lehet tudni kint a vadonban alapon".
- Megvédem magam a tőrrel./az azért elég körülményes lenne egy megsebzett vadkan ellen , de nehogy már hagyjam magam egy vadásznak .
-Hányszor futsz itt egy héten?
-Általában mindennap.
Gondoltam, most lehet azon gondolkodik, hogy vissza kéne szedni a száraz kenyereket, amit szétdobált a lesnél. Aztán tovaindult a kocsival.
-Azért vigyázz magadra! És ne bántsd a vadakat!
Ne bántsam a vadakat?! Hát az mi, amikor ők meg lelövik őket... nem azért, csak úgy mondom.
-Persze, először elbújok, de ha nincs más lehetőségem, támadok.
-Helyes.-mosolygott/én is / és tovalibbent. Azóta ott puskalövést nem hallottam, csak onnan távolabb. De én a vadászat miatt nem fogom megváltoztatni a legjobb futóhelyemet, boccs.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Grekooo #88808 üzenetére
Ha az Asics GT-1000 tökéletesen passszol, akkor Asics GT-1000-t vegyél
Szerk: A széria további tagjai a GT-2000 és a Kayano, utóbbiból van extra széles változat is.
Sőt, rémlik valami GT-4000 is most már, azt nem ismerem.De az Asics stabil cipőinél a GT-1000 a belépő cipő. De egy nagyon jó belépő cipő, jó szívvel ajánlom.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Szezon megkezdve. 90 perc görgőzés után, másfél órával. Has (medenceizmok???) fáj(nak), de majd egyszer jó lesz.
Meg kell szoknom, hogy van mellkaspántom, tegnap is, ma is úgy itthonhagytam, mintha kötelező lett volna
A pánt (HRM-Dual) sem mér tökéletesen pontosan, vannak furcsaságai, de sokkal következetesebb, életszerűbb. Az órámnak ma is voltak fura kilengései, bár ma megint nagyobb szél volt, általában akkor szokott furcsaságokat művelni.Szerk:
Ja és szeretném jegyzőkönyvbe vetetni, hogy nem csak, hogy többet futottam idén, mint Tom, de gyorsabban is[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #88814 üzenetére
Jegyzokonyvbe veszem,hogy meg a mai napon az idei evet elottem te tartod nalam holnap folytatodik a daralo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #88814 üzenetére
Nice.
Pulzus méréssel én is szintet léptem, ez az óra (Suunto Peak) végre rendesen mér csuklóról. A zónákat is megigazgattam, most rendesen néz kiEat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #88819 üzenetére
Ez egy ingyenes esemény. Van a végén tombola sorsolás is! Gratulálok, hogy vezetsz a Tom elleni küzdelemben
-
Grekooo
csendes tag
válasz Peterhappy #88813 üzenetére
Terepcipőt szeretnék venni, ami jó sárba, hóba is. Gt 1000-hez melyik hasonló terep cipő lenne jó? Melyik modell melyik gyártótól?
-
SirRasor
őstag
válasz bandus #88807 üzenetére
Én kérek elnézést, valóban nem olvastam el, mert ellentétben Veled én vettem a fáradtságot és kipróbáltam. Pont ezért tudom, hogy hatásos. Csak kell hozzá egy nagy adag önfegyelem (a légzést se jó érzés csinálni), ezért is hagytam abba.
Mondjuk most beleolvastam és...légzéstechnika:
"This technique is not characterized by relaxation, but rather by a state of arousal induced by hyperventilation and hypoxia resulting from breath retention. This has been shown to affect the sympathetic nervous system by increasing catecholamines50"
Ezek szerint Te se olvastad végig, Te huncutNa jó, 2 percet rászánok még. Keresek normális tanulmányt.
Nem kellett sokat keresgélnem, ráadásul a National Library of Medicine-en találtam:
Does Wim Hof Method Improve Breathing Economy during Exercise?
Röviden összefoglalom:
-A Wim Hof-módszer légzéstechnikája javítja a légzésgazdaságosságot az edzés során.
-A jobb légzésgazdaságosság javíthatja a teljesítményt és csökkentheti a fáradtságot.
-A módszer biztonságosnak találták, és nem jelentettek mellékhatásokat.Ez igazából egybevág azzal, amit írtam is felül, mint saját tapasztalat: "Mármint a tüdőkapacitásom javult vagy hatékonyabb lett, de sokkal kevésbé fogytam ki a szuszból."
Na mind1, ahogy írtad is, mindenki azt csinál, amit akar, mindenesetre van bizonyíték.
Make Love not war!
-
attiss66
senior tag
válasz norby_42 #88818 üzenetére
Végülis veszély mindenütt van. Az lenne a legjobb megoldás, ha innen ellibbennének a vadászok máshova vadászni. Az első vadászles a falutól légvonalban vagy 500m-, a második vagy 800 m, a harmadik vagy 1500m, mind az öt 2500m légvonalon belül van. Én úgy tudom, hogy egy jó vadászpuska 3000 m-en belül légvonalban még veszélyes. Ezért légvonalban minimum 5000 m-en belül ne vadásszanak. Ez a véleményem.
Mint írtam, azóta itt a környéken puskalövést nem hallottam. Szerintem a vadász, akivel legutóbb találkoztam, elmesélte a sztorit a többi vadásznak, és amiatt nem vadásznak a környéken, vagyis miattam. Nagyon helyes."Mi van, ha valaki más megy arra délután?"
Azt amúgy nem arra mondták, hanem, hogy elriasztom a vadakat a szagommal és órákig nem jönnek arra, miután ott futok. Nem mintha annyira büdös lennék /szoktam azért zuhanyozni /, csak a vadaknak kifinomult szaglásuk van.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
-
veterán
válasz SirRasor #88822 üzenetére
es azzal tisztaban vagy peldaul, hogy mit jelent a “affect the sympathetic nervous system by increasing catecholamines” —> mert en nem, ezek alapjan egyszer sem biztos, hogy ez egy pozitiv dolog.
az osszefoglalasodat nem is ertem, itt lehet, hogy az erto olvasasoddal van a gond, de a masodik forrasod is explicit leirja, hogy semmi jelentos pozitiv kulonbseget nem tapasztaltak a wim hof legzest vegzo csoport es a kontrollcsoport kozott.
Results: There were no statistically significant differences (p > 0.05) in BF, VT, or VE between experimental and control groups before or after the intervention. A nonsignificant small-to-large effect for an increase in VE and BF in both groups following the 4 week intervention period was observed, possibly due to a reduction in training volume and intensity owing to the down period between competitive seasons. (4) Conclusions: The 4 week intervention of WHBM did not appear to alter parameters of breathing economy during a maximal graded exercise test in adolescent runners.
szoval az elso allitasod, miszerint a modszer javitja a legzesgazdasagossagot egyszeruen nem igaz, vagy legalabbis a tanulmany amire ismet hivatkozol, megint az ellenkezojet allitja, mint amit te irsz. nem tudom ezeket a logikai bukfenceket hogy sikerul osszehozni.
az valos, hogy a jobb legzesgazdasagossagnak milyen pozitiv hatasai vannak, vagy lehetnek, de ezt nem a humbug wim hof modszereddel fogod elerni.
ettol fuggetlenul persze csinald, csak ezek a fals ervelesek szurjak a szemem. meg jon valami uj tag es elhiszi oket, aztan ilyesmire cseszi el az idejet ahelyett, hogy futna
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz Grekooo #88821 üzenetére
Azt hiszem a Kayanonak és a GT-2000-nek van terep változata, de hogy mennyire bírja a sarat/havat, nem tudom.
Ha sokat mennél ilyen helyen, érdemes lehet Goretex (GTX) cipőt keresned. Én Nike Pegasus trail3 GTX-t használok, néha azt is, a trail4-t is ki lehet fogni egész jó áron, akcióban. Nekem abból ugyanakkora méret kellett, mint a GT-1000-ből.Nagyot mennek mostanában a Bestsecreten található GTX Puma cipők, ár/érték arányban elég jó vételek. Érdemes több méretet berendelni, ami nem kell, visszaküldöd.
Én azt tapasztaltam, Pumából 0.5 számmal kisebb kell.Viszont mind a Nike Pega, mind a Puma neutral cipő. A kérdés az, neked kell-e a stabilitás, merthogy a GT-1000 stabil cipő. Ha kell, akkor abból a vonalból nézz Goretex cipőt - ha a neutral cipők is jók, akkor fentiek is szóba jöhetnek.
Függően attól, merrefelé laksz, érdemes lehet egy Nyúlcipőt vagy Spurit felkeresned (előbbiben épp évnyitó akció van), és végigpróbálgatnod néhány modellt. Ott szakértő segítséget is kapsz, és drágábban juthatsz ugyan cipőhöz, de néha az extra tanácsokért megéri náluk vásárolni
For info: ha neutral cipő is szóba jöhet, az Asics GT-1000-rel az Asics Cumulus a kb. egyenértékű modell. Hogy abból van-e terepváltozat, bevallom, nem tudom.
New Balance-nek is jó terepcipőik vannak, de nekem személyes tapasztalatom azokkal nincs.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #88824 üzenetére
Remelem 2024-ben mar feledzed magad arra a szintre,hogy belephess az oltozobe
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz bandus #88825 üzenetére
Na jó, megint csaltam Ma nincs sok idő, ezért megkértem a Gugli Bardot, hogy keressen egy wim-hofos tudományos cikket és foglalja össze röviden. Holnap majd lesz időm utánajárni, de ahogy nézem konkrétan az ellenkezőjét állította a tanulmányban találtaknak.
De...akkor biztos placebo, amit tapasztaltam? És az a halom ember? Tömegpszichózis? Mondjuk van ilyen
Make Love not war!
-
Studi
addikt
válasz Grekooo #88821 üzenetére
Mekkora a lábad? Van egy Nike Pegasus Trail 3-asom eladó, 44,5-es.
Amúgy a Pega Trail 3, Pega Trail 4 nagyon jó ár/érték arányú cipők, sokszor lehet a Nike outletekben (Biatorbágy, Dunakeszi, Polgár) olcsón megcsípni.
A "lúdtalpas" (futásban pronáló lábhoz való stabil) cipők terepre ritkák, ott úgyis folyamatosan dől ki/be a lábfej a talajtól függően, nincs semmi értelme a belső támasztásnak. De ha mégis ilyet szeretnél, akkor érdemes megnézned az Asics GT-2000 TR vagy a Saucony Guide 14/15 TR modelleket. Ezek kevésbé terepspecifikus talppal rendekleznek, inkább amolyan átmenet az aszfalt és a terepcipő között. Nehéz terepre kevés lehet. -
Alg
veterán
BS:
TNF Vectiv Flight, karbonlapos terep-versenycipő 2 évvel ezelőttről 68EUR...
Tesztek vegyesek de nagy baj elvileg nincs vele, ha 200EUR kategóriában egy közepes cipő akkor ennyiért megér egy próbát.Berendeltem egy 45,5-est, határeset a méret, meglátjuk.
Hasonló árakon van a többi egyívású TNF terepcipő is (Infinite meg Eminus)
Ha lenne méretben akkor a legjobb közülük tesztek szerint az Enduris II, 50EUR-ért ajándék - lenne, ha nem egyetlen pár 39-es lenne csak készleten[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
-
margithid
veterán
sportsshoes.com nem szállít már ingyen Magyarországra 100 euró felett?
Régen így volt emlékeim szerint. -
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Barátnőmnek keresnék valami jó kis stabil futó cipőt extra ütés csillapítással. Szeretne elkezdeni újra futni súly felesleg miatt. Előny sz ASICS márka mert fel tudjuk próbálni üzletbe de többi márka is simán szoba jöhet. Nagyon köszi az ajánlásokat előre is. -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #88835 üzenetére
A Hokát szokták szeretni a csajok, mert puha, mint a friss kutyaszar. Abból az Arahi a normál, a Gaviota a max cushion. De már az Arahi is bőven jó, van olyan csillapítása kb, mint a Kayanonak. Esetleg a Brooks Adrenaline GTS / Glycerine GTS vonalat lehet még megpróbálni.
Még egy tipp, ha elérhető valamelyik Nike outlet, és találtok ott Nike Invincible Run FK2/FK3 cipőt. Ennek van egy elég masszív belső támasza (Nike terminológiában igazából a Structure a stabil), és szintén pihe-puha, jól gördülős típus. Én most nagyon rákaptam, a könnyűeket szeretem ebben futni.
-
nagyúr
Ma ilyen hangulatos esti futással nyitottam az évet.
11,5 km lett, még több is mint amit terveztem. Feleségem is futott előtte 6 km-t.Més que un club!
-
Studi
addikt
válasz Napfénysüti #88837 üzenetére
Tegnap mentem 24-et, ma gondoltam lemegyek egy lightos, pulzusfigyelős regenerálós ötösre. De a lábamon egyáltalán nem éreztem a tegnapi futást (pedig ott az utolsó 5-ön már nem nagyon mosolyogtam), a pulzus is nagyon rendben volt, így semmi kedvem nem volt visszakanyarodni, mentem a másik irányba is egy kört. Így lett egy alapozós 10-es belőle.
-
Fred23
nagyúr
válasz Napfénysüti #88837 üzenetére
Tényleg hangulatos. Nekem bénán indult az év futásilag, 4 km után haza kellett indulnom, mert eléggé kellett kakilni.
Studi: Nem szeretnék bokrozni, papír nélkül meg pláne.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #88841 üzenetére
Hidd el 5k felmérő végén, 4,6k-nál mikor már látod is a finist, 4:00ás tempónál még rosszabb
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
BUÉK mindenkinek, és gratu a 2023-as teljesítményekhez .
Nekem szar volt az év, teli betegségekkel, igaz 2 hosszabb táv, amit megcéloztam azokat megcsináltam, így lett majdnem 2700 km 60000 szint környékén, de többet is ki tudtam volna hozni magamból.
Covid hatásait még mindig érzem (derékfájás, hátfájás). Innen kell idén “felállnom”.
Mindenkinek még 1x sérülésmente, futásokban gazdag Új Évet!
-
Studi
addikt
Amúgy ha már karbonos TNF terepcipő, akkor nekem a Vectiv Guard Futurelight baromi szimpatikus, de már lefogyott a méret. Ez a kamáslis koncepció nekem nagyon tetszik.
-
zzola
félisten
Gyerekek, a Puma Deviate Nitro Elite Racer, ez valami brutális. Most még csak szemrevételeztem és felhúztam, picit szorosabb mint a korábbi 42.5-es Pumák, de mégis a 43-as megfelelője más márkáknak. Már csak el kell jutnom arra a szintre, hogy megérdemeljem, hogy hordhassam.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- BestBuy topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Honor Magic V2 - origami
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- EAFC 24
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen