-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
PazsitZ
addikt
válasz tomcica #3027 üzenetére
A betegségem valamit talán javult, de nem tökéletes, nem tudom mikor unja már meg .
Elég sokára próbáltam meg ezt az 5 km távot, de előző héten kosárlabdázás közben kissé lesérültem ( vízhólyag a talpamon ), így csak most jutottam oda, hogy fussak.
Lehet az előző intervallum edzés, meg a korsárban kissé talán hasonló rövid távú futások, jót tettek. Meg a kis rápihenés a lábam miatt.
Bár igaz nem 5km, csak találomra lőttem be a távot.
4,67km lett 26:56 alatt ez 5:46-os tempó, hozzáteszem, induláskor egy keveset a fülesemmel szarakodtam, félúton megálltam orrot fújni. Szóval ahhoz képest számomra meglepően jó tempó lett.
Pedig igyekeztem nem sietni, hogy bírjam. Volt holtpont, de sikerült átlendülnöm, szóval most elégedett vagyok, annyira talán nem is készültem ki a távtól.Leszámítva, hogy az egyik talpam/bokám fájt kissé már induláskor is, nem tudom mi baja, most utána kicsit erősebben fáj, de a lényeg, hogy futás közben egyáltalán nem zavart.
Most nézegetve a tisza parti lépcsőket, lehet majd beiktatok egy egylábas fel-le szökdelést is. Anno kosár alapozáskor csináltunk olyat és emlékeim szerint elég hatékony volt. Gondolom futáshoz se árt az ilyesfajta láb erősítés.
[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
Új hozzászólás Aktív témák
- Női városi bringa (Sierra City)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen