-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
myckey
veterán
válasz Vertigo18 #47047 üzenetére
A futós meg motivációs stb részét nem kommentálom, fejben dől el a dolog, össze kell rakni a racionalitást meg az érzéseket, aztán amelyik felülkerekedik, vagy megtalálni az egyensúlyt.
Aztán a lényeg meg annyi hogy neked jó legyen !De a sérülésedet kenhetnéd Balzsam...vagy olcsóbb Meru Help illetve Lioton
Balzsam nekem már sokszor segített," múltkor" a 4 napos balatonos versenynél is rendre bevált, napról napra kenegettem.
Meru is jó lehet, ez is használ. Most ez van. Balzsamot jobbnak vélem.
Lioton pedig a zúzódásra, ütés miatt arra gondolok. Ez is be szokott válni, ha más sportágnál levernek és csúnyaságok keletkeznek rajtam, meg úgy egyáltalán.
Sajnos egyik másik elég drága.Ötletnek.
További javulást ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #47047 üzenetére
Szedjél be diozmint, az talán valamit segít a dagadáson, ha felpolcolni nem tudod. Csodát az se tud tenni. Kennék még rá valami gyulladáscsökkentőt, pl voltaren gél.
A félmaratont nézve igazából csak annyi kéne, hogy valahogy bepréseld az edzéseket legalább 3-4 minden hétre. Akkor egy idő után magától jön a pb ennél az időnél, ha olyan napod van. Fél év talán elég lenne rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Aliexpress tapasztalatok
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Parfüm topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Női városi bringa (Sierra City)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen