- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #57018 üzenetére
Felnéztem a New York maraton honlapjára, azt írja 2019-ben az átlagos befutóidő 4:35:52 volt. A többség nem kapkodja el. Értem, hogy hatalmas dolog lefutni 42 km-t, akármilyen idővel is, én még pl. sosem futottam 30-nál többet, de őszintén sok értelmét nem is látom 4 és fél órán keresztül (meg még tovább) a pályán lenni egy városi maratonon. Aztán lehet abban valami, ha az ember ilyen hangulatban, a sok ember között, lezárt utcákon, ellenőrzőtt körülmények között, rendes frissítéssel akarja kipróbálni a maratoni távot, mert nem gyakorlott, nem gyors futó. Talán sokaknál ez a motiváció, hogy elinduljon. Meg persze hogy utána lehet posztolni instára, hogy lefutottam a NYC maratont!
Kíváncsiságból kicsit jobban szétnéztem az eredménylistában (elég jól lehet filterezni): összesen 53520-an értek célba, ebből 29307 volt gyorsabb, mint az a 4:35:52-es átlag. Ez azért nem rossz. 15861-en 5 órán kívül, 4662-en 6 órán kívül értek be. És volt 2389 futó, akik még a záróbusz idejénél is lassabbak voltak, tehát 6 óra 30 perc sem volt elég beérni (9:15-ös tempó). Gondolom csak azért nem érte őket utol a busz, mert volt pár perc előnyük, még ha a mezőny végefelé is indultak.Elméleti szinten kérdem: mik szükségesek edzés tekintetében ahhoz, hogy 3 órán belül sikerüljön egy maraton? Milyen heti/havi mennyiségek, milyen hosszú felkészülési idő (ha feltételezzük, hogy nem a 0-ról indulunk neki) pl.? Gondolom az sem árt, ha biztosan megy 1:30-on belül a félmaraton.
Új hozzászólás Aktív témák
- iPad topik
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Ukrajnai háború
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- iPhone topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen