-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #57022 üzenetére
A 30-35km-es szeteses az foleg anyagcsere problema. Tul sok glikogent egetsz azon a sebessegen amin addig futsz. Melle jarulhat meg h nem epult ki az extra glikogen raktar,ami a stabil sebessegu maratonhoz kell (ezt csak hosszu fokozos v. faradt labra tempos futasokkal lehet kiepiteni..beszelunk itt 28-32km-es speci maratonos edzesekrol).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz LanyUs #57022 üzenetére
Szerintem nem fogom megtudni, az én testem mit szólna hozzá, de persze nem zárom ki teljesen a maratont sem, csak éppen jelenleg semmi realitása.
Voltam ma is 8 km-ezni, a telóm ezúttal teljesen hülyén mért, az előzőnél is nagyobb és több hibát vétett. Mondjuk nem nagy baj, szerencsére 1 kör 1 km, és indíthatok akár stoppert is.
Jó lenne az évet egy kerek 10-essel zárni, hamarosan megyek 9-ekre, szóval december végére ez sima ügynek tűnik. Ott aztán meg is állok.
Nagyon remélem, hogy a térdem bírni fogja, ez nálam a leggyengébb láncszem perpill.
Új hozzászólás Aktív témák
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Politika
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Samsung LCD és LED TV-k
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Építő/felújító topik
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen