-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kNG
senior tag
válasz #11527168 #9805 üzenetére
Miért, mi a bajod a kortárs irodalommal?
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9874 üzenetére
körteeeee... ^^
óó, Issten vagy, h gondolsz rám, köszi fater!
kár, h nem láttam...ja, tegnap eszembe jutottál, mivel korábban tán Te kérdezted, hogy milyen edzéseket szoktam csinálni. láb/váll volt, és pl nem guggoltunk. első lábedzésem guggolás nélkül. de jóvót, Heck gépeztünk, volt még lábfeszítő, lábhajlító, kis vádli, aztán meg vállra 2 gyakszi, oszt' csókolom. erre értettem anno, hogy sosem fix, kicsit mindig variálunk.
hátha hasznodra válik.nocsak, kisrobotot kib_szták? szörnyű... lehetne még egy-két embert
Sotho: látom, nagyon b_ssza a csőröd ez a 21-re lapot húztak dolog...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9876 üzenetére
nembaj, ha véletlenül van olyan képed,vagy akár szabad nőci, jöhet PÜben nyugodtan... úgyis kell egy kis vérfrissítés
no nem baj, majd legközelebb...ha csak szoktatod magad a lábazáshoz, valóban jó szerintem, ha így kezded. esetleg, ha van lehetőséged, teremben valaki, aki tud guggolni, mutassa meg neked rúddal, hogy hogy kell, és rúddal, vagy egy kis pluszsúllyal gyakorold. én így tettem anno.
őőő, kar naphoz is be lehet tenni, bár én úgy tudom, hogy háthoz/vállhoz ideálisabb. mi hátnapon szoktuk néha csinálni...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9884 üzenetére
úgy legyen
jaaa, bocsánat, akkor félreértettem. azért, ha előtte annyival nyomtad szabályosan, az már úgy gondolom, egy "átlagembernek" egész kellemes.
akkor nyilván nem kell oktatni
persze, vigyázz is rá. szerintem jó úgy, ahogy felvázoltad, hogy hogy szeretnéd csinálni.figyelj, neked kell kitapasztalni. ugye mindenki máshogy reagál akár ugyanazon gyakorlatra, ismétlésszámra, stb... ha te így tudod jobban "elosztani" az erődet, akkor nosza, rajta. és ha esetleg mégsem a legjobb, akkor mittudomén egy hónap múlva újból variálsz. ez erről szól, legalább nem fásulsz bele, és ki tudod tapasztalni, hogy melyik "felállásra" reagálsz a legjobban...
nekem mondjuk a mell/hát is sok volt együtt, egy hónap után szét is bontottam, mert egy brutál mellezés után egyszerűen szarrá fáradtam, és nem volt erőm még felhúzni, meg egyéb finomságokat csinálni. de ha neked jó, akkor nyilván úgy "kell" csinálni...
vigyori: megnézném, hogy egy igazi, "fingatós" lábazás után hogy csinálsz meg egy hc hátedzést...
Aydan szerk.: azért én nem tartom magam okosnak, van itt bőven okosabb nálam (tanulmányok, bunifanok, stb ), de kösz
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9884 üzenetére
Neked volt ugye a szíveddel az a gond?
Szerintem akár el is hagyhatod a guggolást és inkább valami koncentrált lábedzést kipróbálhatnál. Habár elég nehéz pont a lábat koncentráltan edzeni.Most voltam én is lábazni, ott volt az egyik HC gyerek, már a puszta látványától is jobban ment az edzés, pedig nem kell testépítő fizikumra gondolni. Egyszerűen csak rendesen edz, folyik róla a víz, fújtat. Sajnos ritka látvány mostanában nálunk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9906 üzenetére
Kis súllyal, esetleg fél lábbal csináld a lábtolót, combra koncentrálva. Igaz fél lábbal soha nem nyomtam, csak feltételezés hogy kisebb terhelést kap a szív, mintha egyszerre két comb dolgozna. Vagy megpróbálod magasabb ismétléssel, akár 30-al. Előguggoló gép is jó lehet, mivel eleve kisebb súlyt használnak, biztos hogy jóval koncentráltabb a hagyományosnál. Szerintem a lábnyújtó, hajlító mindenképp kevés önmagában. Bár nyilván a semminél több.
Mindenesetre kipróbálhatsz több lehetőséget és majd látod melyik irányba érdemes elindulni.Guggolásnál nem tudok szívet jobban igénybe vevő gyakorlatot, igaz felhúzást nem szoktam végezni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
meroly
veterán
válasz #11527168 #9918 üzenetére
No problem!
Sosem indultam támadással senki felé, még ha annak is tűnt, az abból fakadt, hogy a legjobb támadás a védekezésdeniro2: igen, az durva volt valóban, abban a hsz-ben a mell-hát szétválasztásának javaslata vagyis inkább ötlete volt a célom, a többit hirtelen össze se raktam fejben hogy mivan. De én pl mell-hát-at sem tudnék egyszerre csinálni, de kinek-mi. Igen, tudom én otthoni pinatárogatást végzek csak, bocs
Impossible is nothing
-
kNG
senior tag
válasz #11527168 #9941 üzenetére
Nem, szó sincs arról - és nem is volt - hogy verseny lenne...
Lehet a következő nicknevem (ha 1-szer regelek valahova) regényíró lesz... Novelist...
vagy inkább n0v3l1st...vagy n()\/E|_|5T...vagy inkább no_OVELiST...
Jelenleg még néha regényt írok, de hamarosan áttérek az egyperces novellákra!
Na jó, elég volt a hülyeségből tényleg...
Viszontlátásrát Kívánok!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10019 üzenetére
Csak jöttem kötözködni.
Arra céloztam, jobb a terem is, de otthon is lehet eddzeni, márha van megfelelő súly, meg rúd(nem túró ), és pad.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10021 üzenetére
Én épp ellenkezőleg vagyok ezzel. Kicsit antiszociális vagyok ilyen tekintetben, nem fogok, és nem is akarok senkire sem várni. Utána ráülni, megfogni, főleg nyáron. Én bőven a alsó kategóriában vagyok, sztem semmi szükség gépekre. Jobb szeretem a szabad súlyos gyakorlatokat. Bár néha biztos jó a gép, de nem ér annyit. Itthon szinte mindent meg tudok csinálni(kivéve comb, vádli megy, mert azt nem akarom, de azt is meg lehetne oldani), még a hátat is.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10023 üzenetére
Nesze bazmeg, hogy ne sírj. Már majdnem magamnak válaszoltam.
Nem fogok menni, nem azért vettem 160 kg-nyi súlyt, padot, francia-egyenes rudat, 2 csavaros kézi súlyt, haspadot. Mindegy, ez nem is ide tartozik.
Megiszom a kreatin alanin párost, aztán mell tricepsz fél óra múlva.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10053 üzenetére
Sztem érted Te, hogy miről megy a vau, ne legyél már kabbeaf@szom.
Voltam már pár teremben, de munka után 4-5 körül, a faszunk egymásba ér. Itthon legalább kedvemre böfögök fingok.meroly
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10063 üzenetére
Kiforgatod az ember szavát, lásd már meg amit mondok.
És nem azt mondtam, hogy a terembe csak pózerek járnak.
Na, látod...pontosan ezért nem járok én ide. Ti elvagytok itt egymagatokban, nem való nekem a sport...mondod Te. Mondjuk különösebben nem érdekel a véleményed, teszek rá. Ezek a kijelentések a messziből, ahonnan Te írsz, elég merészek. Maradjunk annyiban, hogy lehet, hogy én jobban le tudom eddzeni magam otthon, mint Te. Nekem nem kell társaság, magamért eddzek, hogy jobban nézzek ki, erősebb legyek. Azért vettem meg mindent, hogy senkitől ne kelljen függnöm, erre jössz az ilyen gyerekes kijelentésekkel. Van itt 1 ember, talán 2, akit tartok valamire. Oszt ennyi. Az egyik God.
Párszor megfogadtam, hogy nem jövök ide, de mindig beesz a fene, mert csak vannak itt sportbéliek. De soknak csak a szája nagy. Tudom eddig se hiányoztam, de le-sza-rom.
További jó szórakozást. Akár el is mehettek a búbánatos retkes picsába, sok kis csíra.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz #11527168 #10067 üzenetére
Kiforgatod az ember szavát, lásd már meg amit mondok.
És nem azt mondtam, hogy a terembe csak pózerek járnak.
Ennyit tettem hozzá. Húúúhhhaaa, nem semmi. Biztos kivettem valamit, ajjjaj.
Látod, személyeskedsz, és azt sem tudod mim van otthon.
Majdnem ilyen van.
Amúgy meg teszek rá ki mit gondol. Nem azt nézitek, hogy sporttárs, meg tapasztalat...stb.Kevés vagy Te, hogy leolts engem. Látod, milyen birka vagy? Fegyenc? Ki mondta ezt? Hülye vagy Te, csak nem forogsz.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
spammer
veterán
válasz #11527168 #10067 üzenetére
Otthoni edzés fegyenc? Akkor én is fegyenc vagyok egy ideje
Amúgy kurva unalmas a téma. Ha vannak eszközök, lehet otthon is fejlődni, csak lassabban. Terem jobb, gépek faszák (csigás gépek, kardiógépek), nem vitás. Aki teheti, járjon terembe, aki nem, az eddzen otthon és mindenki legyen boldog.
Akinek viszont ingyen van a terem és közel is van és mégsem jár, az egy....
...melody
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-X
őstag
válasz #11527168 #10067 üzenetére
Ne máááá, a leggagyibb teremben is van 30as egykezes... De egy sima konditeremben is van 40ig, 50ig... (igaz nekem az is kevés, gondolkodom is a Metroflexen, mert ott van 90-es dumbbell is, de ugye sokat kéne utazni... )
Amúgy meg egy jótanács: Senkinek nem ajánlom a topikot edzés előtt, mert sírva röhögve nagyon nehéz leedzeni normálisan...
szerk.: melody-nak ez edzés utánra is vonatkozik
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
S e t h
nagyúr
válasz #11527168 #10063 üzenetére
"Otthon edzők aránya:
- 50% Nincs pénze (nem szégyen. 18 évesen több hónapot nyomtam otthon mert nem volt cash, úgyhogy ismerem a témát)
- 40% Be van fosva valamilyen okból a teremtől ezért belemagyarázza hogy jobb otthon
- 10% Tényleg nincs ideje utazni, vagy sokat dolgozik
- Vagy nem is "gyúrós"? Akkor miért vitatkozik olyanokkal akik testépítők szeretnének lenni? A hintázás, fegyenc, nemtudommi nem testépítés, nem gyúrás!"Nem tudom hová sorolni magamat, mivel itthon van berendezve egy terem, mivel megvásároltam egy komplett termi berendezést és haverokkal nyomjuk, ja és ezt 15 éve, előtte meg volt pár év konditerem, de számomra nincs különbség, hogy itthon a haverokkal, vagy máshol teremben.
Egyébként láttam már erőemelőkről, sőt testépítőkről készült videókat, amelyek otthoni körülmények között készültek edzés közben, őket hová sorolod?This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
spammer
veterán
válasz #11527168 #10089 üzenetére
"Amúgy itt azt nem értik sokan, hogy senkinek nincs baja az otthoni edzéssel csak ne akarjuk már testépítésnek, sőt ahelyett valónak bemagyarázni."
Azért ne keverjük össze a fegyencet az otthoni "testépítő jellegű" edzéssel. Testépítő jellegű nem a helytől (terem vagy otthon) lesz, hanem a gyakorlatoktól és attól, hogy milyen felszereléssel végezzük, és persze milyen célból: testépítés vagy "erősport" jelleggel, mint pl. strongmanek, fekvenyomók stb.
Van, akinek otthon is van(nak) gépe(i), súlyzói, netán még bicikli és/vagy futópad is, gyakorlatilag majdnem ugyanazt el tudja végezni otthon is, mint a teremben. De ha nincsenek gépek, akkor is sok testépítő gyakorlat elvégezhető. Tény: a terem jobb, mindig előnyösebb, hiszen jobban felszerelt, de attól még nem fegyencezik mindenki, aki otthon edz.
Most persze biztos egyértelmű dolgot írtam, csak azért ne keverjük a dolgokat, mert van itt olyan, aki fegyencezik, vagy aki otthon edz (gyúr), és van, aki mindkettőt csinálja, esetleg még táncol és kutyázik is mellé
Na be is fejezem, nem akarom elvenni melody kenyerét, hogy én fosom ide a szót.
szerk: (#10091) S e t h le is írta közben nagyjából a lényeget, szóval túltárgyaltuk ezt is
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz #11527168 #10099 üzenetére
Legjobb lenne erőkeretet csináltatni amin van húzódzkodó, tolódzkodó, lehet guggolni, be lehet rakni padot fekvenyomáshoz ami állítható akár derékszögbe is vállazáshoz. + egy csigás lehúzó gép amire tárcsákat lehet pakolni lapsúlyok helyett és van rajta egy alsócsiga evezéshez vagy bármi máshoz.
Lényegében "két cucc". Nekem ennyi kellene itthonra, semmi más. (persze súlyokkal)
Ha tudnám, hogy "megállapodok" valahol fixen, tuti megcsináltatnám valakivel. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz #11527168 #10110 üzenetére
én már raktam be gépet amit csináltam
ez a reklám helye vótTamoo: nem tudom mire gondolsz az 5 számjeggyel, de mondjuk 9999 forintból még csak egy gagyi egykezes súlyzót is alig kapsz..
ill ha normális súlyokat akarsz használni nem mondjuk vízzel teli vödröt meg hordót akkor nézd csak meg milyen árai vannak a súlyoknak is. legeslegalja.hu indul monduk 3-400Ft/kg-tól szal 200 kilónál az már csak a súly 60-80ezer lesz a gép se lesz olcsóbb, kivéve ha nem minőségit csinálsz hanem guberálsz a vastelepen[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
S e t h
nagyúr
válasz #11527168 #10118 üzenetére
Én csak reflektáltam ljk hozzászólására.Másrészt csak azért folytam bele a vitába, mert kissé sarkosnak éreztem a megjegyzésedet, de amellett én is azt vallom, ha valaki otthonra vett, több funkciós gép vásárlásával akar látványos eredményt elérni, az nehezen fog menni, főleg azért is, mert az én tapasztalatom az, hogy aki egyedül edz, annak nincs meg a kellő motivációs faktor és egy idő után majd egyre több kifogást fog találni, hogy most miért halasztja el az edzést.
Nem egyszer történt már, hogy tőlem kértek segítséget vásárláshoz, aztán hiába beszéltem le a tagot, megvett vmi auchan-tesco-metro hiperszupergépet, aztán fél év múlva érdeklődött, hogy nem segítenék-e elpasszolni valakinek mert porosodik.
Már csak a wood almot nem értem.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Tipo16V
aktív tag
válasz #11527168 #10348 üzenetére
miaza tetoválás???
amúgy melledzés következik, egyre jobban formálódom, de még ígyis vékony vagyok, csajom nagymuterja aztmondta hogy "figyelj sanyi most kimegyek, melegítek lecsót, és meg fogod enni, mert nagyon vékony vagy!!!!" rosszul voltam, jól lerántott az életről
kNG nemszeretem a lecsót, meg pont előtte ettem csirkerizst, nemvoltam éhes.
viszont mgcsináltam ezt a túrós zabos lepényt a hétvégén, tök jó lett, olyan amerikai palacsinta feeling, csak mivel ízesitetlen májprotkóval csináltam, ezért kakaót vertem bele, de kevés volt, az 1 kanál, nem volt semmi íze, de lekvárral vagy vmivel simán jó reggelinek. próbáljátok ki[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest