-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #249 üzenetére
aha, és melyik párhuzamos univerzumban?
attól még hogy jó fénynél úgy látod fényképen izmos vagy, attól még ha felmennél akár ezek közé úgy néznél ki mint aki életében még konditermet se látott...
monjduk megértelek, én is úgy ltáom, hogy nem nagy szám, de azért próbáld ki magad jövőre..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Manitou
addikt
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Szerintem mellere az egyik legjobb gyak a csigás keresztezés, nekem ettől a gyaktól durran a legjobban a mellem. Persze fekvenyomásnál is érez az ember húzódást mellben, de az messze nem olyan, mint ennél a gyakorlatnál. De pl tárogatás is elég jól adja.
Én nem használok nagy súlyt fekvenyomásnál ( mert gyenge vagyok benne ) de a mellem se igazán nagy Szóval szerintem ez már megint genetika is , hogy kinek hogy fejlődik a melle.
Viszont mióta heti 2x edzek mellre, szerintem javult a helyzet Az egyik edzés a fő mell edzésem, a másik pedig inkább csak lightosabb, van amikor csak 2 gyakot csinálok, de van amikor hármat is. Egyik alkalommal rúddal nyomok, másiknál egykezessel. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
figy én simán nyomtam 180 kilót úgy hogy xar mellem volt. amíg nem vettem elő a ferde pados egykezeseket addig nem is kezdett el nőni. szerintem ez genetika is, tökre nem mindegy hogy engeded le fekpadon sem, jó kéztartás? az hogy kinek mi a jó kéztartás genetikafüggő, milyen a csontozatod, tapadásaid, ezek tökre befolyásolják hogy mi a jó neked. nekem pl a guillotin press a jó. másnak meg más. engem is kritizálnak néha a teremben de nem tud meghatni, 10 évet végignyomtam más módszerekkel, és azoktól nem volt jó ettől meg igen.. felfogni persze ilyen 1 éve edző 1000mg tesztót használó srácok ezt úgysem fogják..
ha rám hallgatsz akkor kezdj el szépen kísérletezgetni hogy mi az amitől fejlődsz. Ijk módszere ebből a szempontból nagyon is helyes volt, ő úgy érezte hogy a korábbi rendszerben nem fejlődött a melle, most meg igen. csak abban "téved" ha azt hiszi mindenki másnak is az a jó ami neki bevált. itt apró szögek nagy eltérést mutatnak terheléskor hogy mely részeket veszik igénybe, csak úgy mint felhúzáskor, vagy merev lábasnál, homlokra engedős tricnél stb, kívülállónak fel sem tűnik a különbség, pedig egyik xarrá vágja a derekad, hátad, térded, könyököd, másik meg megadja a jó stimulációt.
a másik meg hogy türelem. egyrészt ugye genetika, továbbá azért is mert nem mindenki egyszerre találja meg a magának a megfelelő gyakorlatot.
alapvetően az Ijk/bubbi módszer is biztos van akinek hatásos, de pl Janesznak, Godnak vagy nekem abszolút nemjárható út. mindössze annyi történt hogy elgyengültünk tőle. ami azért szintén nem cél..
ráadásul mint pár hszben olvastam Ijk a többi gyakorlatban is el van gyengülve magához képest..
ill én meg pont azért kezdtem el ráállni a felhúzásra, mert szerintem az is növeli az alap erőszintet, és abban bízom hogy javulni fog valamit a fekvenyomásom is tőle
tegnap a naturálságomon csorba esett egy diprophos szurit kaptam, elvileg egy hét múlva jön mégegy aztá maradok a tiszta úton továbbra isyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Nem lehet csak mellből nyomni, dolgozni fog az első delta és a tricepsz is, csak nem mindegy mennyire. Van olyan akinél a melledzésnél a mell a segédizom.
Növelhetsz a súlyon, de ha szarul csinálod akkor maradnak a rossz arányok, legfeljebb az izmok lesznek nagyobbak. De az sem biztos, mert eljutsz egy szintig aztán nem tudsz emelni. Felrakod a nagyobb súlyt, kevesebb megy bele, vagy többet kell pihenni, vagy egyszerűen többet csalsz (kisebb lesz a mozgástartomány, lendíted).BÁ: Az hogy kis súlyokkal edzek, nem azt jelenti hogy gyenge vagyok. Nyilván hozzátok képest az vagyok, de ezen semmilyen edzésmód nem változtatna a 2,5 éves edzésmúltammal.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Coccolino_O
őstag
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Rosszul fogalmaztam, akkor úgy mondom, hogy többet dolgoznak a segédizmok, mint amennyit feltétlen kellene.
"Én olyat még nem nagyon láttam hogy 120kg-val nyomogat fekve és szar a melle. Ellenben olyan van aki olyan hülyén nyom fekve hogy elsírnátok magatok, mert láb fent az egekbe, súlyt kivesz leenged pattint a mellről fél útig kinyom, vissza megint pattan, ez 5x 90-100kg-val és rohadt nagy ordítás."
Érdekes, itt az öregfalusi utcában szinte csak ilyen van. Szar technikával dolgozik (számomra) nagy súllyal, és nincsen melle 10 emberből kilencnek. Szóval szerintem nem feltétlen függ össze a súllyal a dolog, viszont az a standard elfogadott TÉNY, hogy stimuláció nélkül nincsen növekedés hosszabb távon, tehát emelni szükségszerű, ez nyilvánvaló.
A lábamat én is felszoktam rakni, egyszerűen jobban érzem így a gyakorlatot, és biztosan köze van ahhoz, hogy jobban tudom szorítani a hátamat/derekamat a padhoz. Mondhatjuk, hogy nem tudok homorítani.
[ Szerkesztve ]
-
G.Ogre
csendes tag
válasz mocsanisi #2238 üzenetére
Amúgy érdekes téma ez a mi szabályos mi nem, de jobban végiggondolva van valami standard arra, hogy bizonyos gyakorlatoknál ha nem így csinálod nem fejlődsz? Az a jó ismétlés, ami hozza a fejlődést a többi már csak okoskodás. Nálunk van egy fickó, aki szépen módszeresen mindig felmegy 180-ig fekve, de úgy, hogy az első az félig pattintás, utána kimegy valahogy vissza a villáig, de ezt bármilyen körülmények között megcsinálja, pár hónapja, pl a kislánya fél literes palackkal püfölte közben Ráadásul nem is ez a fő profil, ha jól tudom birkózó, szóval ez tényleg csak hobbi szinten megy.
Azt hiszem Woodslave írta régebben, hogy egy szint fölött az ember hajlamos már mindent túlságosan leegyszerűsíteni. Igaza van -
BÁ Nutrition
addikt
válasz mocsanisi #2897 üzenetére
téged meg hová vettek fel?
spammer: szerintem a halasról szopatják a nyulat, azt meg észrevehetted volna már hogy a gyökér válaszol rovatban soha nincs értelmes kérdés és válasz, csak a faxságokat rakja be, és hőbörög hogy ez nem ezért van ám hogy hülyéknak válaszoljon.. akkor miért? normális kérdésekre nem válaszol úgy sem..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mocsanisi
senior tag
válasz mocsanisi #5286 üzenetére
Kiegészíteném azzal, hogy ezek nem kifogások, DE. Dolgozni járok, mert be kell fizetnem félévente a főiskolát, és az van első helyen. Szóval ha nem marad pénz, akkor értelem szerűen nem tudok lemenni edzeni, illetve suli-meló-barátnő mellett kell beleférnie az edzésnek. Csak hogy tudjátok a hátterét, de nem panaszkodom
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
Tipo16V
aktív tag
válasz mocsanisi #12457 üzenetére
ja csak megfekszik mikor meglátja az eredményeket
nekem a koleszterinem volt alacsonyabb mint kell valamint ami legfölül van az a vér folyás/mm vagy vmi hasonló.
6.on van a termünk..az orvosi meg a földszinten, lemegyünk vérnyomást mér....140/90....ilyet szól magának magas a vérnyomása, szokott energiaitalt inni? ha igen áljon le vele......[link]"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen