-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
Oksi, megfogadom Akkor semennyi gramm dextrózt ne tegyek bele?
Még egy kérdés! Több kalóriàt egyek edzés napon, mint pihi napon, vagy ugyanannyit mindkét nap? Tehàt pihi nap 180ch-180 fehérje-75g zsìr ès edzés napon (kb. 900 kalória ègetés pluszba) 240-240-100, vagy mindkét nap 210-210-85? 90,5kg vagyok, le akarok menni 88kg-ra kb. -
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
Elolvastam, köszönöm
Az utolsó részben van egy ilyen:
"e no magical “anabolic” properties to this shake, but it’s a quick meal replacement that helps me reach my target calories and macros. For this reason, I recommend incorporating a shake into your diet as well."
Végül is nem csinàltam hülyesèget, egyrészt pont egy ètkezést helyettesìtek vele, mert az edzés miatt túl sok idő esik ki kaja nélkűl (1+3+1 óra lenne) amit be kéne pótolnom szilàrd kajàval, ami meg nem megy egyszerűen... A célkalóriàmba benne vagyok ezzel is. Màsrészt igen, felnyomom valamelyest a vércukromat, hogy legyen energiàm, mìg eljutok rendesen enni+abból lesz valami, de 120 perc folyamatos tempós úszàs eléggé odabaszós és fàrasztó úgy is, hogy nem dolgozom...( #162053 ) medica:
Van több időm, nem akarok 2,5 hét alatt annyit fogyni. 10 hét volt kb. a 4,5kg. Nem mondom, hogy izmot szedtem fel, de nem fogytam izomból (tükör szerint) làtszólag, viszont a zsìr az megy szépen Persze ez a kezdeti megindulàs csak, de ez a tempó bőven jó[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
szerintem egy sportolónak nem kell félnie a gyorsan felszívódó szénhidrátoktól, sőt. edzés után kifejezetten hasznos, hogy gyorsan szolgáltatnak energiát. nem véletlenül tömik magukba a biciklisták a gumicukrot addig, amíg normálisabb szénhidráthoz nem jutnak. amúgy a szőlőcukor emésztés nélkül felszívódik.
egészen más egy átlag, nem sportoló valaki, na neki tényleg nincs szüksége gyors ch-ra, bár még erős szellemi megterhelés esetén is nagyon hasznos a szőlőcukor.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Politika
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Filmvilág
- Már elérhető a Star Wars: Hunters
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs