-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz thesafran #46018 üzenetére
Hatnal a gurtni 100% -ban kilovi. Mellnel nehezebb, kisebb suly, koncentraltabb, szabalyosabb gyakorlat az, ami megoldast jelenthet.
Viszont en meg mindig azt mondom, hogy nem jo dolog teljesen kiiktatni a kezet a gyakorlatokbol, mert satnya lesz. Foleg az alkar az, ami nagyon megszenvedi a dolgot, aztan kesobb szepen hozhatod fel, mert tetemes lemaradasban lesz. Meg kell probalni egy egyensulyt teremteni. Nalam ez annyit tesz hatedzesnel, hogy 4 szeriabol mindig az utolsonal hasznalok gurtnit, azzal bukasig csinalom.
Mellnel egyebkent szerintem folosleges ezzel veszodni, csak csinald szabalyosan, sulybol butasag engedni.(na persze kerdes, hogy eros is akarsz lenni, vagy csak disznek keszulsz...)Don't Tread On Me
-
Silverr
aktív tag
válasz thesafran #46018 üzenetére
Erre rá kell érezni és meg kell tanulni. Ne akarj foglalkozni ezzel egy hét után. Akár sok sok hónapba is belekerül mire megérzed az agy izom kapcsolatot. Lehet, hogy most azt hiszed tudod melyik izomra edzel de biztos nem igy van. Kitartás, próbálgasd és majd meglátod
-
Ijk
nagyúr
válasz thesafran #46018 üzenetére
Csinálsz 30-as ismétléseket és akkor könnyebben rá tudsz koncentrálni a célizomra.
Egyébként remélem ez újabb vitát vált ki , de az én véleményem hogy kezdőként inkább erősítenék, mint szétizolálnám az edzésem. A legjobb persze ha csinálsz edzésenként 2-3 erőgyakorlatot és kitöltöd koncentrált izolációs gyakorlatokkal. Szerencsére az elején gyorsan fejlődik az ember bárminemű terheléstől.BMW001: Hátnál én is így szoktam, hogy amikor már eldurran az alkarom és visszafog a hát elpusztításában, akkor jöhet a gurtni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen légkondit a lakásba?
- E-roller topik
- EAFC 24
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- DIGI műholdas TV
- Sweet.tv - internetes TV
- Linux kezdőknek
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs