-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
fesii
aktív tag
Sziasztok
Csak a tegnapi kajámra emlékszem úgyhogy azt irom le.
Délbe: Zeller krémleves, krumplipüré+szép nagy darab fasírt, 3zserbó egy kisebb szelet túros torta
Melóba: 2szelet vastag kenyér zsírral megkenve rá szalámi és sajt. 4db medvesajtos pogácsa és egy müzli.
Este: 4 toast meg egy turó rudi.
Valaki megtudja nekem mondani, hogy kalóriába kb mennyit ettem?
Kb ez az átlagos kajamennyiségem amugy de hétvégente ha unatkozok jobban beletudok lendülni csak sajna a hasam is ilyen lendülettel nő...[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz Woodslave #17635 üzenetére
Inkább az a problémám, hogy nem áll meg a mérleg és ha így folytatom Dagadt leszek mint állat..
Nyárra nem akarok kockahasat csak, hogy feltudjak még jönni a negyedikre
De tényleg hülyeség volt ilyen kérdéssel ideállni
Körbenézek neten valami értelmes étrend után ami nem csak zöldségekből áll.. -
fesii
aktív tag
Nem tudom ki ajánlotta a kalóriabázist de örök hálám. Beirkáltam mit ettem.
Aztán jött a mit sportolsz rész mondom ok séta ( a szokásos életmóddal járó sétát már beleszámoltuk)
Ciki lett volna üresen hagyni úgyhogy előkaptam 20perc keresgélés után a súlyzót. Úgyhogy következett 40percnyi "edzés". Majdnem jól esett Végre találtam egy olyan hasas gyakorlatot ahol 10 után nem szédülök be mint állat
Bocsika, hogy ilyenekkel untatlak titeket de kikellet írnom magambólDe jól esik ez a cigi
-
fesii
aktív tag
Ez egy normál edzésterv? [link] mert én a 7. Bicepsz edzés végére kipurcantam Pedig 3*8-asba csináltam ami asszem nem mondható túl soknak..
Ha ez számít valamit minden mozdulat bármelyik gyakorlatnál egy csiga tempója volt...
[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
Minnél többet olvasgatok annál inkább belekavarodok a dolgokba
Figyeljem mit eszek és elég vitamint vigyek be... Kalóriabázissal tök elvagyok. Pizzás csigát többet nem eszek
Legtöbb helyen azt írják, hogy 3-5óra intenzív edzés (részemről súlyzóval,haspaddal elvagyok). Na de ha most én intenzíven edzek az azt jelenti, hogy a pulzusom meg egyéb dolog az egekben holott azt irják, hogy a pulzust tartsd egy bizonyos szinten ami ha jól emlékszem nem volt extrém magas...
Bár lehet félreértelmezem az intenzív szót mert kinek mi az íntenziv?
Legtöbb kalóriát a nagy izomcsoportokkal égetek el. Ez tiszta leszarom a vállam jöhet a hát...
Valaki pár ezer hsz-el ezelőtt linkelt egy oldalt ahol irták, hogy pl: állóképesség javításhoz nagyobb ismétlésszám a kifizetődő. Lehet nem így van már elfelejtettem hogy is van ez?
Asszem így első szúszra ennyi kérdésem van csak
Előre is köszi a segítséget! -
fesii
aktív tag
L-Carnitine 1000
Valaki használ ilyen csodabogyókat? Egyre még beruháznék ha van valami értelme. -
fesii
aktív tag
válasz Coccolino_O #18606 üzenetére
Próbálok odafigyelni. Teljes kiőrlésű kenyeret vetetek. Eddig a napi egy lityó tej megvolt ezt hanyagolom.
A toast és melegszendvics kombóról nem tudok egyenlőre lemondani próbálok találni valami kevésbé hizlaló kaját.
Bár még így is durva a kalória bevitelem de egy ezrest simán lefaragtam már a kalóriából.
Ja meg persze a nulla óráról feltornásztam 45-60perce a súlyzózást. -
fesii
aktív tag
válasz Coccolino_O #18609 üzenetére
Pedig így is erősen visszafogom magam
Ezzel mi a problémád? Nem lehet reggeltől estig csirkét meg halat zabálni.[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz Morris #18615 üzenetére
Köszönöm a választ!
Nehezen tudom elképzelni a napom kenyér nélkül de majd kitalálok helyette valamit.
Ma megpróbálok úgy enni ahogy írtátok csak csirke helyett hal lesz
króm pikolinát valszeg a nekem való mert ritka ha elalvás előtt nem eszek .Veszek egy ilyet Chromium Picolinate
Edzés előtt meg bekapok egy ilyet L-Carnitine 1000
Ennyire még nem sajnálom a pénzt.
Délután/este ti mit esztek? csirkemellet meg paradicsomot pl?deniro2 Ebben tévedsz. Tudom, hogy nem értek az ilyenekhez így elfogadom más tanácsát..
-
fesii
aktív tag
Nem trollkodni járok ide, de sokmindenbe nem értelek meg titeket.
Nem iszok nem cigizek nem eszek csokit csak gyurok meg zabálom a protein. Kiváncsi lennék ha péntek szombat este elmentek egyet beszélgetni barátaitokkal akkor mit isztok ugy mégis? Vízet? vagy ne adj isten elsem mész?
Ezek azok a dolgok amiket sose fogok megérteni bennetek. Sokan felugrottak, hogy délután ittam egy drehert hozzátok nem jár ismerős akivel egy jó sőr melett elbeszélgetsz? -
fesii
aktív tag
Tudom kicsit sarkallatosan vettem a dolgot, de ahogy itt irkáltok kb ez jön le...
És nem aztmondom, hogy ezzel én jól csinálom sőt tudom, hogy rosszul ezért irkálgatok ide és olvasgatok, hogy ezen változtassak.
Lehet röhögni rajtam de szerintem senki se patika testel kezdte el ezt az életvitelt...[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz spammer #18645 üzenetére
Ilyen téren igazad van mert ezt én se mondanám étrendnek valamelyikőtök jól irta, hogy még nem vagyok rá felkészülve inkább még csak próbálkozók, hogy lenne jobb illetve kíváncsiskodók. Azzal hogy mindent beleirok amit eszek így látom mi mennyi kalória és van egy kettő amin eléggé meglepődtem így ezt már nem eszem...
Lusta vagyok visszakeresni az első hsz-em amit ide irtam de ahoz képest már most változtam persze tudom nem eleget...
[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
Erről az edzéstervről mi a véleményetek? Fittzóna
-
fesii
aktív tag
Köszi a válaszokat!
Természetesen nem azt vártam, hogy nézd végig csak gondoltam hátha valaki ismeri...
Kiprobálom mind2-őt azt meglátom melyiknél küzdök jobban -
fesii
aktív tag
Remélem erre már nem azt írjátok, hogy katasztrófa mer felkötöm magam...
Ma volt 20perc biciklizés azon kivül megse mozdultam.
Csak megint itt jön a problém most megyek éjszakára. Azt kibírom valahogy, hogy éjjel ne egyek de ha reggel hazaérek már olyan éhes leszek, hogy az etióp hozzám képest tele van Akkor most mivan? Egyek éjjel 2fele vagy reggel mikor hazaérek?Szerk: reggel a virsli majdnem visszajött annyira szar volt kenyér nélkül enni...
[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz jookomak #18910 üzenetére
Köszi a segítséget!
A fehérjén meg a szőlőcukron kívül megvan minden. Nem akarok surmó lenni de B@szott drágának érzem a fehérjét 1kg 5ropi (Szombathelyen még rátehetek nyugodtan egy ezrest). Ez kb meddig elég?
Esetleg ha van valami olcsóbb por vagy akármi megoszthatnátok. Persze ha muszáj megveszem...Kb 184cm és 91kg vok
[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
De jò olvasni ilyeneket mikozbe en dolgozok...
-
fesii
aktív tag
Sziasztok
A csirkére mennyire lehet tenni szecsuáni szószt? Ezt a sima csirkét kezdem már unni...
Azér ez baromi nagy... Elolvastam tegnap a sárga kapszulát erre ma azt irjátok, hogy szart se ér a lenmagolaj -
fesii
aktív tag
válasz meroly #19735 üzenetére
Én 6 napja csak natúrba eszem.. Ugyanez amugy olaj meg víz. Amire már rájöttem ,hogy jobban szeretem ha nem csíkozza fel hanem egybe csinálja meg...
Ami nekem baromi fura ez a három óránkénti evés aki ezt betartja le a kalappal előtte. Én 3óra mulva még k@rvára nem vagyok éhes bár lehet kevesebbet kéne kimérjek... 100g-okat mérek ki...
Ja egyébként barna rizs, csirke meg mexikóit eszek a legtöbbet...[ Szerkesztve ]
-
fesii
aktív tag
válasz Morris #19745 üzenetére
Reggelire zabpehely +tej
Tizóraira szoktam teljes kiörlésű kenyeret csirkét meg paradicsomot enni utánna már csak csirke meg rizsa meg mexikói köret...
Persze a napi 1 turórudim megvan Ha ezt elkéne hagynom, hogy foggyak akkor se tenném megmeroly Halrúd is jó? Mert a halér nem vagyok oda..
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs