-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FeniX-
aktív tag
Halihó, sziasztok!
Érdekelne, hogy van-e közöttetek olyan, aki már csak levezetésképpen edz?
Mi az a minimum, amivel még egy picivel átlagember feletti izomtömeget meg lehet tartani?A következő a helyzetem. '99 óta edzek és nagyon röviden summázva, mostanra teljesen elfogyott a lendület.
16 évesen kezdtük iskolatársakkal, még a - talán - legjobb korszakban itthon. Személyesen láttuk Popey-t csúcsformában, meg egy csomó régi nagy névvel "együtt" cseperedtünk fel, akik a szemünk láttára lettek bajnokok és személyesen láttuk őket.
Mi is átmentünk a szokásos fázisokon.
Legyek erős, ha már nem vagyok definiált. Koxoljak/ne koxoljak (szerencsére nálam ez kimaradt). Legyek szálkás, próbáljak ki többfajta diétát. Egyek 2 óránként. Ne menjek szórakozni, mert izmot vesztek. Szóljak bele mások étkezésébe, életmódjába, mert én úgyis-jobban-tudom.
Sok példakép, akiről mostanra kiderült, hogy szar-emberek, a csalódások...
Satöbbi-satöbbi.23 év, nagy idő...
Sok fellángolás és visszaesés volt a hangulatban, viszont kb. 20 évet teljesen egyben letoltam, sokszor hajnali edzéssel, bárhogy. Nem hagytam ki.
Sosem voltam nagydarab, sem nem definiált. (85 kiló körül) Amolyan szélmalomharc volt az átlegemberesség mezsgyéjén.A kovid érkeztével ráeszméltem, hogy nekem egyáltalán nem kell edzőterem ahhoz, hogy tudjak edzeni. Bárhogy, bármit. Igaz, ez nem volt igazi edzés, de azért valamire jó volt.
Viszont, ez az utolsó 2 év világított rá, hogy csak feleslegesen foggal-körömmel ragaszkodom egy olyan dologhoz, ami nekem zsákutca, nem fogok eredményeket elérni soha. (A 16 éveskori gyermeteg hülyeségekről, vágyakról már rég letettem)Próbáltam termet váltogatni, bedobni jó zenét, motivációt, bármit.
Egyszerűen már nem hozza azt a régi hangulatot, amiért beleszerettem, amitől nekem jó volt.
Felidegesítenek már a termekben lévő emberek, inkább menekülnék, hagynám a 'csába az egészet.
Na jó, befejezem a nosztalgiázást.
Amúgy inkább az állóképességi dolgok érdekelnek utóbb, tehát pl. minden nap bringázok 1 órát, és mondjuk 3 naponta ennek az elején vagy a végén valamelyik edzőpark fele kanyarodok és ott bohóckodok valamit.
Kaját is 'tartom' nagyjából, ilyen középszar szinten, minimális fehérjével.
Szóval, a lényeg, hogy érzek magamban ingerenciát arra, hogy edzek valamit (jelenleg otthon, kézisúlyokkal, gumikötéllel, meg szabadtéri edzőparkban 'valamit' azért mozgok. Jó lenne tudni, hogy mi az a szintentartó energaiszint, amivel meg lehet még őrizni bármit a dicső múlt fényéből. :-DBocsi a szentimentáliskodó kis monológért, sok emlék köt ehhez a sporthoz, de ideje kicsit háttérbe tenni most.
-
FeniX-
aktív tag
válasz Woodslave #175602 üzenetére
Halihó, köszönöm szépen a válaszokat, át fogom nézni/olvasni a linkeket!
Igazából, atekintetben szerencsésnek mondhatom magam, hogy azt azért érzem, hogy akarok 'valamit' csinálni, csak már nem teremben, meg nem 'órákon keresztül'.
Szóval, nem fogok beleposhadni vmi kanapéba, sört iddogálva. -
FeniX-
aktív tag
válasz Angel2014 #175624 üzenetére
Ez csak idő kérdése volt.
Amúgymeg legyen is. Ha a jövőben elfogy majd a kaja és egymást fogjuk megenni elsődleges tápanyagként, akkor szükség lesz a tunya, életképtelen ámde jó színhússal rendelkező ember-állományra, nem?'Hormonos csirke' helyett majd lehet ezekre fitymogni, hogy "televan naposimmal, meg enantáttal a húsa"
-
FeniX-
aktív tag
válasz Predator2 #175667 üzenetére
Hali, nekem még a legeslegelején volt ilyen, mikor nem igazán voltam hozzászokva a sporthoz és 'egyből' kemény edzéseket csináltunk, kevés edzés-tapasztalattal.
Ez az edző csináltatott veled az elején ilyen teljes-test edzést, vagy átmozgató tréningeket?
A réges régi weider könyvben írták, hogy az első 3 hónap az szinte csak idegrendszeri szoktatás, közepes súlyokkal, hogy a helyes végrehajtást megtanulja az ember.Persze az régi iskola, de én sem tartom hülyeségnek.
-
FeniX-
aktív tag
Sziasztok, utólag is Boldog karácsonyt minden edzőtársnak!
Azt szeretném kérdezni, hogy közületek találkozott-e már valaki olyan jelenséggel, hogy felhúzásnál relatív kis súlytól is eléggé kimerülök, viszont izomfáradtságot egyáltalán nem érzek tőle.
Kezdem azzal, hogy nagyon lúdtalpas vagyok és időről időre nekifutok valamilyen gerincmerevítő erősítésnek, de - bevallom őszintén - nem a has/derék a legerősebb testrészem.
A felhúzást mindig a fentiek miatt szoktam abbahagyni időről-időre. Nyomorúságos 40-50 kilóval megy (mondjuk egy általános 4x12), de ahogy írtam is, nagyjából le kell ülnöm egy kicsit a szettek közt, mert nagyon felpörög a szívritmus, s mindezek mellett nem sokat érzek sem a gerincmerevítőből, sem a lábhajlítóból/combból.
Ha feljebb megyek a súllyal, akkor elromlik a forma és bebillen a hátam.
Szerintem a légvétel, általános végrehajtási forma rendben van. (vállszéles terpesz, hátamat feszítem.)
Lehetne még kardió-probléma, de elég sokat bicajozok, szóval nem teljesen nulla az állóképességem.Ezek mellett még hiperhajlítást szoktam csinálni, amiből pont ma láttam egy "n+1." végrehajtási formát.
(shop.builderen Molnár Peti mutat be egy egyfajta 'kígyózó' mozgással végrehajtott módszert.)Mit kéne még csinálni a felhúzáson kívül a gerincmerevítőre, vagy mivel kéne próbálkozni?
[ Szerkesztve ]
-
FeniX-
aktív tag
válasz Andris837 #185704 üzenetére
Szia, én a lábnyújtást kivenném és helyette valami has / gerincmerevítő / derék gyakorlatot raknék be.
A hasat egyáltalán nem írtad, akkor vagy minden edzésen szándékozol csinálni, vagy egyáltalán nem. Viszont végső soron minden gyakorlat középről indul ki, a hasból/derékból.
Évekig nem hasaztam én sem és most tökre bánom, mert szerintem sok gyakorlatban erősebb lennék most. -
FeniX-
aktív tag
válasz Andris837 #185709 üzenetére
Béna példa, de pl. én is "vén" fejemre, 40évesen, közel 22 év edzés után próbáltam ki ismét a felhúzást, és építettem be az alapgyakorlataim közé. Eddig egyáltalán nem csináltam, illetve, még a legeslegelején, amikor egy - akkor a terembe járó hegyomlás azt mondta, hogy görbe háttal kell csinálni a gyakorlatot. (back then, there wasn't an internet as we knew it) - tehát ott értelemszerűen nem volt hosszú életű a gyakorlat megkedvelése, sem a végzése.
Nevetségesen kicsi súlyokkal tudom csak csinálni, mert bár a lábam bírná, de a derekam nem. Mivel ezelőtt soha nem edzettem sem gerincmerevítőt, sem hasat.
Szóval most a terembe járó 16 éves lányok szintjén vagyok, és szentül hiszem, hogyha az elmúlt években normálisan hasaztam/gerincmerevítőztem volna, akkor ez ma nem okozna problémát.[ Szerkesztve ]
-
FeniX-
aktív tag
válasz aelod #185712 üzenetére
Igen, tudom.
Egyelőre most azért csinálom mert hosszú idő után újra motivációt adott az edzésben (nagyon nyögvenyelős volt már az utóbbi években, persze ehhez most hozzájárul az új terem is)Úgy vagyok vele, hogy ameddig jól esik és élvezem, addig csinálom, és ha még fejlődök is benne, akkor még jobb. De ha szarozik megint a térdem, vagy a derekam, akkor abbahagyom. Talán nem 50-70 kilóval fogok lerokkanni, és próbálok óvatosan csinálni mindent.
-
FeniX-
aktív tag
válasz Qtya123 #185743 üzenetére
Meg eleve bosszantó, mikor Téged ugráltatnak, mert "te vagy a gyúrós", akkor biztos neked könnyebb egy hűtőt odébb tenni, vagy felemelni valamit.
Anno a szomszédom azt mondta, hogy ez a gyúrás egy úri huncutság, és inkább menjek el vele gipszkartonozni 1 hétre, és izmosabb leszek. - hogy megmaradjunk a funkcionalitásnál.
[ Szerkesztve ]
-
FeniX-
aktív tag
válasz szőröscica #186601 üzenetére
Gondolom, ez most egy trend.
Amúgy - Veled ellentétben, teljesen eltérő véleményen vagyok.
Nekem eddig ezek igazodtak a leginkább a természetes mozdulatokhoz, értem ezalatt, hogy sok más/régi géptípusnál valahogy a végpozíció, vagy a mozgáspálya nem igazán volt komfortos érzetű.
De az is igaz, hogy mikor legelőször ültem be egy ilyen hoist gépbe és elmozdult alattam, rendesen megijedtem. :-D (Asszem valami mell-gép volt és nem számítottam rá egyáltalán) -
FeniX-
aktív tag
válasz Dorian #187875 üzenetére
Ez annyira szubjektív téma amúgy.
Futni pl. utálok, de ha mégis belekezdek, annyira lassúnak tűnik az átlag futás, hogy szabadon végezve fél focipálya kör után a seggemen veszem a levegőt, ami nyílvánvalóan túl sok. (Túl magas tempót diktálok magamnak)
Bringázni viszont 30-50km között simán letekerek 2 naponta és úgy gondolnám, hogy összességében jó az állóképességem. /Tempó: van hogy nagypapás, máskor 2-3 alkalommal simán beégetem a combom gyors szakaszokkal/
Lehet, hogy a kolléga is túl gyorsan kezd.
Sokan egyébként teljesen irreális standardokat támasztanak magukkal szemben.
Volt olyan ismerősöm, aki 0 kardió edzettséggel szívdokihoz ment, mert úgy gondolta, hogy az nem normális, hogy 30 méter után szívdobogása van és biztosan beteg.
Ja, nem csak neki tényleg semmi edzettsége nem volt. -
FeniX-
aktív tag
válasz Louro #188034 üzenetére
Eleve kb. 1,5-2 kiló eltérés is simán lehet a reggeli/esti súlyod között.
Nem kell ezzel annyira foglalkozni.
Szerintem a legjobb fegyvered a kalóriaszámolás egy sima telós app-pal. Ha látod, hogy a napi limited közelébe érsz, akkor már csak max fehérjés kaját egyél.
Sajnos sok kicsi sokra megy, és elúszik az ember a ch/zsírral is.Az a szemre vékony szelet kenyér simán lehet 100 gramm, amiből mondjuk 65gr ch.
[ Szerkesztve ]
-
FeniX-
aktív tag
válasz Dorian #188058 üzenetére
Szerintem sincs baj a monotonitással. Sőt, ebben a témában kifejezetten praktikus, mikor nem kell azon gondolkozni, hogy "*mit egyek?*" ..
Berakom a tepsibe a fél kiló (bármilyen) húst, amit előtte kicsit kikloffolok és 1 óra múlva kész a kajesz aznapra a sütőből.
Köretnek meg minden kajához kb. 100 gramm valamit (kenyér, tészta, bármi amiben van 50-60gr ch)
A zöldség meg a hússal együtt elintéződik a sütőben.Én a hétvégi cukros joghurtos, fehérjeporos félrezabálásokkal úszom el rendszeresen.
[ Szerkesztve ]
-
FeniX-
aktív tag
válasz Dorian #188062 üzenetére
Ezek naturálon tényleg ennyire számítanának?
Vagy most ezt szimplán csak az egészség-megőrzésre mondod?
...
Nem iszom, nem bagózom, már nőzni sem nőzök, drogozni sosem drogoztam. 2 naponta 20~30km bringa, meg heti 3 edzés. (idén lettem 40 éves)Ezért a fos fizikumért, amit 25 év alatt "összehoztam" ennyit vagyok még hajlandó megtenni és ez még jól esik.
-
-
FeniX-
aktív tag
válasz Jim-X #188069 üzenetére
Lekopogom - kopp x3 - én sem nagyon voltam beteg az utóbbi években.
Ami bosszantóbb az az, hogy naturálon kb. ez a lófütty szint van és kész. Pláne fos genetikával.
Ha megkérdezel egy átlagembert, még mindig az van a fejekben, hogy xy biztos többet edz, te meg nem teszel bele annyi melót.
Pont a múltkorjában írtam ide kis tanácsért, ez a holtpont-féle még mindig tart.
Ezzel az új hullámos generációval sem tudok már nagyon mit kezdeni. Az öltözőben a tükörben pózoló hülyegyerekeket még ki is teszi a terem ha betagelik a gym nevét.
Minden szinten ezeket a baromságokat kell jutalmazni, dícsérni.Az egyetlen pozívum ebben, hogy legalább már kevesebb lett a képmutatás a koxot illetően. XY könnyebben mer, vagy hajlandó beszélni róla, hogy mit csinál.
(Cserébe a mai átlag fiatal már nem a fehérjére hajt, hanem a szurira pár hónap edzés után.)Kvázi én érzem szarul magam, ha egy magát kamerázó hülyegyerek kameraszögén átsétálok a kézisúlyzókért.
20 éves kislányok a segg-kiemelős streccs nadrágban pucsítva edzenek, vagy éppen 16 évesen 70-el nyomnak fekve. (Végrehajtási forma?! .. - ne kérdezd) Látták DLB-től, meg Fitt-lófaxkától (szabadon behelyettesíthető név)Inkább azt mondjátok meg, hogy lehet ezektől elvonatkoztatni. nekem még nem jött össze.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- EAFC 24
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Avast! Antivirus topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen