- Sweet.tv - internetes TV
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Asustor NAS
- PHP programozás
- Vírusirtó topic
- Facebook és Messenger
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Ubiquiti hálózati eszközök
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
goodboy007
senior tag
Üdv!
Nem rég kezdtem el dolgozni, szóval most van meg a lehetőségem, hogy normálisan, kaját betartva edzek. 2012 nov.-2013 máj. között jártam, de csóró kollégistaként azt ettem, amit otthonról vittem, úgyhogy nem is törekedtem arra, hogy a szar dolgokat eldobjam az étrendemből, ettől függetlenül jobb volt a közérzetem, meg szerintem fogytam is valamennyit, fittebbnek éreztem magam.
Lényeg, hogy múlt héten elhatároztam, hogy komolyan nekiállok, lementem az egyik terembe azzal a céllal, hogy találjak egy személyi edzőt a sok közül, aki megmutatja, hogy a gyakorlatokat miként kell tökéletesen kivitelezni, meg csinál nekem étrendet. Mivel abba maradtunk, hogy a hosszú hétvége után kezdjük el, addig azt mondta kardiózzak, ahányszor csak tudok, meg ha lehet 13:00 után ne egyek szénhidrátot.
Ma elolvastam a Drugs Bunnyt, ami alapján nekem az jön le, hogyha fogyni szeretnék, akkor is tömegeléssel érdemes kezdeni, mert azzal, hogy rendesen edzek, meg kajálok, illetve ha a pihenőnapokon/edzés után aerobozok, utána diétázáskor jobban fog lemenni rólam a zsír.
Szóval elbizonytalanodtam, hogy kell-e nekem a személyi edző vagy sem, mert első körben kéne vennem 25k-ért egy 12 alkalmas bérletet, amiből 8 alkalmat el is kéne használni egymás után, majd 4-6 hetente 3 alkalmat szintfelmérésre.Régen úgy edzettünk haverral, hogy bodybuilder.hu-ról kinéztük a gyakorlatokat. Lényeg, hogy kb. 5 féle gyakorlatot váltogattunk minden izomcsoportra és abból csináltunk 3-4-et alkalmanként. Nem törvényszerű, hogy ezeket váltogatni kéne, új gyakorlatok beiktatásával?
Pl. lábra gépes témákat csináltam, mert a guggoláshoz szerintem már kell egy haladó szint, hogy szabályos legyen, de 1-2-szer megpróbáltam azért. Ha ez a gyakorlat kimarad, úgy is lehet érdemi eredményt elérni?
Mell-hát, bicepsz-tricepsz-váll, láb bontásban csináltam, de most a könyv hatására szerintem megpróbálom majd a mell-váll, hát-bicepsz, láb-tricepsz felállást.Igazából el vagyok bizonytalanodva, hogy kell-e nekem a személyi edző, mert abból a szempontból jó lenne, hogy nem alkalmazott gyakorlatokat is biztos mutatna, illetve megbizonyosodnék, hogy tökre szabályosan csinálok-e mindent, viszont feleslegesen nem szeretnék egy rakás pénzt elkölteni, 1-2 hónap visszarázódás után tudnám csinálni a gyakorlataimat, amiket egy éve, csak immár a kaját betartva.
Kérdés, hogy szerintetek szükséges-e, illetve megéri-e a befektetett anyagiakat a segítség vagy ha nem vagyok totál idióta és kiszámolom magamnak a kaját, végigcsinálom a könyv alapján a "Kezdő átmozgató edzésterv"-et, illetve utána összeállítok magamnak egyet, amit régebben is csináltam, akkor nem törvényszerű a segítség igénybevétele?!
Csupán annyi a célom, hogy eltűnjenek a zsírpárnák, mondjuk 100 kilóval már elégedett lennék -most 125kg vagyok 186cm mellé-, meg emellé egy kis izom, nem kell nekem, tökéletesen kidolgozott, patkós bicepsz. Ennek fényében is áll a kérdésem, mert nyilván ő edzőként a tökéletességre megy és azon kívül, hogy nyilván túl szeretném lépni a határaimat és komolyan veszem az egészet, nem akarok izomagy lenni.
Van még egy-két dolog, ami nem teljesen tiszta:
Gyümölcsöt gondolom a fruktóz miatt nem szabad enni. Pusztán zöldségekből fedezhető a szükséges rost és vitaminszükséglet? Ez az egy elég fura nekem, hogy totálisan mellőzni ajánlott a gyümölcsöket.
Tej az semmilyen formában nem ajánlott, még a házitej se, amiben nincs hozzáadott ez meg az? Vagy kecsketej, tevetej...szójatej, bármi aminek a nevében benne van a tej, az rossz?
Igazából a "szemét" közül ez az egy fog hiányozni, mert amúgy simán megiszok heti 3-4 L-rel.Multivitamin/ásványianyag-keverékből ezt a fajtát néztem. Elvileg elég kevés benne a C vitamin, de így is az RDA többszöröse van a napi adagba, a felesleg meg "távozik", muszáj valami drágábbat venni vagy megteszi ez is?
Végülis, ha mindenki azt mondja, hogy faszságokat beszélek, irány az edző, akkor úgyis megmondja, hogy milyet vegyek.Köszi előre is a segítséget!
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz Dicker #53266 üzenetére
Na várjál, mondhatjuk, hogy kövér vagyok, azaz főleg az eltárolt zsír miatt ennyi a súlyom.
A tömegelésnek nem az lenne a lényege, hogy az ember fehérjét halmozzon fel, azaz a megnövelt izomtömeg miatt nőjön a súlya?
Vagy ekkora súlynál már diétával is maradna bőven izom?"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Hali!
Van itt olyan, aki Joint-X-et és Heavy Duty-t is próbált? Előbbit szedem, de dicsérik, ezért gondoltam kipróbálom az utóbbit, viszont feleslegesen nem költenék, ha érzésre azt mondjátok, hogy nem jobb.
Nem vészes, de néha ropogok itt-ott -120 kilóval meglepő -, viszont fájni sosem szokott semmim. Ezen szeretnék proaktív módon segíteni. Vagy szedjek inkább napi 2 Joint-X-et? Vagy ne görcsöljek rajta, ha lejjebb megy a súlyom, majd úgyis elmúlik?
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Keress rá YouTube-on Bunny-s videókra, ő is hátfájós és elég sajátos módon edz.
(#83767) tfalcon96:
"15 hát torna (két kéz hátam mögé egy székre felkapaszkodva, lábam székkel szemben kinyújtva, 40-50 cm magasságban kinyomom magam)"Ha jól értem, ez a börtöntricepsz akar lenni. Én ebből több sorozatot szoktam csinálni, nem csak kettőt, hogy igazán szétgyilkolja a tricepszet.
"...illetve nem enni nehéz ételt 6 óra után."
Mit értesz "nem nehéz étel" alatt? Zsír helyett olajban sütöd a szalonnát? Ez a "6 óra után ne együnk" téma max akkor állja meg a helyét, ha este 8-kor fekszel. Pláne, ha este csinálod az otthoni edzést, utána kéne enni, ha már kifárasztottad magad."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz Cheesy #83938 üzenetére
Ne csak egy-két vitaminra menj rá, szedj komplex multivitamint:
Scitec MultiPro Plus, ami kell neked, ebben van Calcium is.Izületvédőnek meg mehet a Joint-X
Amúgy meg, nem árt tudni:
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz GoTReX #84279 üzenetére
"ezért intenzív sporttevékenység során legalább 4-8 decivel emeljük meg a napi 1,5 literes folyadékfogyasztást."
Mert ugye a napi 1,5l az tök rendben van.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Este, lefekvés előtti kazeinből mehet ugyanúgy a 30g, mint a whey-ből edzés után vagy nem szokás ennyit beszedni, kevesebb is elég.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #86081 üzenetére
Tegnap beszéltem pár szót egy új sráccal a teremben, aki mondta, hogy régebben 3 hónap alatt felszedett 31 kiló izmot és mindezt börtönben, ahol nyilván napi 6x-i étkezés és a fehérjeturmix biztosított.
Az ördög vigye el, hogy mindig ilyen csodaemberekkel elegyedek szóba."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Ó, hát persze, hiszek én még a Mikulásban.
Mily meglepő, ő is az Indiából bevándorolt polgártársak sorát erősíti.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Szuperszettes edzést hogy szoktátok alkalmazni?
Aki csinálja közületek, az mindig úgy edz?
Eddig nem csináltam, de hétfőn nyomtam bicepsz-tricepsz-et és meglepően jól ment, plussz sokkal jobb durranásérzést okozott utána -nyilván-.A legnagyobb probléma mondjuk, hogy mindig sokan vannak a teremben és két gépet egyszerre foglalni kb. lehetetlen, mert valaki úgyis odamegy és már pakolja le-fel a súlyokat, amíg a másikat csinálom.
Most hétfőn pl. kétkezes rúd - szűknyomás, scott pad - egykezes tricepsznyújtás ülve, csigás felhúzás - csigás letolás kombókat toltam és az elején mikor elmentem rúdazni, már támadta is be valaki az egyenes padot. Illetve támadta volna, ha nem zavarom el ."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #86249 üzenetére
Edzeni kell és kész!
Én most vagyok először éjszakás műszakban, de a kondismotyóm itt van és 6-kor az első utam a terembe fog vezetni, mint egy normál munkanap után, pedig már vagy kétszer megfejeltem az asztalt a fáradtságtól.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Tegnap költöztem új albiba és itt van mellette az ALDI, ahol vettem Cottage Cheese-t. Hát eddig még nem ettem ilyet, de ez valami kegyetlen finom -snidlinges változat-. Szerintem ezentúl minden nap betolok egyet az arcba, az mindjárt 30g fehérje.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz zsolt1225 #86461 üzenetére
Végre egy ember, aki hosszú évek után sem cseréli le a telefonját/ruhatárát .
Viccet félretéve mennyi idő telt el a két kép között?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Most a vakuzást hagyjuk -meg össze se mentem , csak torzulás nélkül így tudtam kb. egyforma méretűre alakítani a képeket-.
Talán vissza se adják a képek, de tavaly még "feszes" gyomrom volt, most meg valamennyire már lóg, csak a bőr lassan húzódik vissza. Illetve karom, vállam gyakorlatilag nem is létezett, most azért ha kis túlzással élve is, de kezd formálódni. Guggolásnál is első alkalommal a 40 kilóval majdnem hátraestem, most meg 50-60-70-80-90-es sorozatokat nyomok, ami az itteni 140 kilókat olvasva még bőven lóf@sz, de nem sietek sehova, lesz még olyan, hogy 200-al is menni fog .
Amúgy 1. kép 128 kiló, tavaly május, 2. kép 115 kiló most.
Tudom, ez kurva rossz tendencia, mikor elkezdtem, 2 hónap alatt lement 10 kiló, de aztán sajnos a munkám jellegéből kifolyólag sokszor nem volt időm főzni, mert itthon is dolgoztam, meg napközben is rohadt stresszes volt (nem egyszer 20 óra egyhuzamban), úgyhogy sokszor nyomtam valami nasit, úgyhogy beálltam 120-122 közé.
Idén május óta átalakult kicsit a meló, nyugodtabb lett, ezt a -7 kilót azóta sikerült elérni úgy, hogy közben voltak nyaralások, meg speciel tegnap esküvő is, szóval volt egy-két szitu, amikor bűnöztem.
Na ezeknek most vége, úgyhogy visszaállok a csirke+zöldség+cottage cheese+túró+zabpehely kombóra.
Kenyeret amúgy tavaly óta átlag havi 2 szeletet eszem -ha hazamentem, akkor anyám főztje mellé-, illetve most újabban a gyümölcsöket is totál kiiktattam -korábban lecsúszott napközben random banán/barack-, a sima tésztát szintén.Kb. az összes kollégám/ismerősöm megjegyezte már, hogy rengeteget fogytam, de a végcél még messze van -90 kg, a 187 centim mellé-, úgyhogy ezek a bókok bár jól esnek, egyelőre semmisnek veszem őket, annak ellenére, hogy én is látom magamon a progresst.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz HussarF #87027 üzenetére
A nyaraláson inkább a végtelen mennyiségű whiskey-cola/fröccs, mintsem a kaja volt a baj . Kajáldába pl. csirkét ettem rízzsel, savanyúsággal, reggelire meg vittem zsírszegény túrót és minden nap azt ettem fahéjjal meghintve. A gond inkább az volt, hogy kb. 3x ettem egy nap. Amikor ki se látszódtunk a munkából, akkor is az volt a baj, hogy napi 2-3x ettem hetekig és az a kevés "étel" is döntő többségében pékáru volt és mondjuk két naponta volt ebből egy normális étkezés.
Régebben, stresszes időszakomban volt, hogy 3 tábla Milka csokit letoltam egymás után, úgyhogy a márciusi 1-1 kis 30-40g-os még nem is volt vészes ahhoz képest, hogy már mennyit melóztunk. De már tudom ezt kontrollálni, ráadásul rájöttem, hogy ennél a cégnél felesleges túlstresszelni magam, másrészt megváltozott a munkarendem, úgyhogy ha szar is van, azt is max 8 órán keresztül kell bírni, aztán átveszi más, mert már vagyunk elegen, szóval vajmi kevés az esélye, hogy még egyszer megismétlődjön az, ami korábban is volt.
Annak a "200-al is menni fog" mondatnak nem érzem még a súlyát, de mivel olyan ember vagyok, hogy ha valami nem érdekel, azt csak mindig tologatom, de ami érdekel, abba lehetőségeimhez mérten maximálisan belerakok mindent és feszegetni akarom a határaimat, ezért ugyanezt a testépítésben is el akarom érni. Nem akarom/tudom érte feladni a szakmám, de azt vallom hosszú-hosszú évek távlatában gondolkodva igenis merjen az ember nagyot álmodni .
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kk831228 #87034 üzenetére
A bőr idővel visszahúzódik, csak a striák maradnak meg -de azon is lehet javítani, hogy halványodjon-.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Kockázd fel a csirkecsöcsöt, só, bors és süsd meg. Közben keverj össze egy tálban natúr joghurttal elkevert tejfölbe/túróba zúzott fokhagymát és ízlés szerint még borsot, majd ha kész, öntsd bele a csirkét és keverd össze. Valami zöldséget eszegetve mellé, nagyon adja!
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
-
goodboy007
senior tag
G.cijó !
Éjszakás műszak előtt lenyomtam a lábat és mivel itt van melótól 10 percre a kondi, előtte bedobtam a kajámat a hűtőbe, amit ma este csináltam, erre mire visszaérek, a takarítók kidobták . Kurva jó, hogy annyi eszük nincs, mint egy darab szarnak, hogy megnézzék/megszagolják, hogy friss és nincs romlott szaga.
Még jó, hogy a mellérakott tonhalkonzerveket meghagyták, így is kidobtak fél kiló csirkemellet, meg 20 deka durumtésztát.
Persze máskor, mikor hétvégén jöttem melózni, akkor félig volt a hűtő kajákkal.ÁÁÁ, de utálom a hülye embereket .
BTW, marhának melyik részéből lehet steak-et sütni, aminek kilónkénti ára 2k környékén van és "gyúrós", azaz lehetőleg száraz?
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Debrecenieket kérdezném, hogy az EnerGym 2 termen kívül van még terem a Nagyerdő környékén vagy az a legközelebbi?
Ugye üzemel még?"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #95159 üzenetére
A múltkori javaslatra a Corpust néztem meg Debrecenben, felszereltségre korrekt, de eléggé tömegnyomor volt.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Basszus, nagyon durva, hogy mennyire finom a jázminrízs.
Világéletemben nem igazán volt a kedvencem, erre 25 évesen kell rájönnöm, hogy azért, mert szar rízst tettek elém/vettem eddig . Ez meg olyan FINOM még magában is, hogy úgy fél kilót meg tudnék enni együltőhelyemben . Fú, de faja lesz majd tömegeléskor, kár, hogy még messze van az."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
-
goodboy007
senior tag
A military press nektek hogy vált be jobban, minden nyomás után a karokat a kiindulóállásba visszaengedve vagy csak mellig le és onnan fel ismétlitek a mozdulatot?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
-
goodboy007
senior tag
Lehet, hogy vótmá, de le a kalappal az ilyen emberek előtt!
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz NORBl #100985 üzenetére
Futsz edzés végén? Normálisan veszed a levegőt?
Lehet a turmixal kötöd össze, de inkább a hirtelen "lepihenéshez" van köze."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
repülőút vs. vitaminok
Lehet hülye kérdés, de a hatóságok, EU-n belüli -Hollandia és négy nap múlva vissza- repülőút esetén mennyire firtatják, hogy drog van-e nálam vagy sem? Nem szeretném ennyi időre végig skippelni a vitaminjaimat, viszont kellemetlen szituba sem szeretnék kerülni. Be kell jelenteni, hogy van ilyen nálam? Multi Pro-t + Joint-X-et vinnék. Utazott már valaki úgy, hogy vitte a cuccait? Mi a helyzet a fehérjeporral?
Még az is benne van a pakliban, hogy viszem az edzőcuccom .[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz GoTReX #105051 üzenetére
Fél év után kell is az, biztos javulni fog általa a c...k amúgy is rettentő jó átlagéletkora. 70 évesen majd jön a hír, hogy űrhajós lesz.
[B#105050
Mondjuk a felső kettő között másfajta cerkát tudnék elképzelni .[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Az ilyen hogy marad életben -már ha tényleg egész évben csinálja- ?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
14:10-től amit csinál, annak a gyakorlatnak mi a neve?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz Zola007 #105962 üzenetére
Na, a Smith-keretet nálunk is dívik mindenféle, nem guggoláshoz vagy evezéshez használatos célra igénybe venni.
Kedvencem, amikor ott deadlift-eznek, de szabad súllyal, ergo még azt se lehetne ráfogni, hogy a sínes rendszer miatt foglalnák be ."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
-
goodboy007
senior tag
Hát vót, annyira nem atta.
Talán először életemben a deadlift-et hagytam a legvégére, előtte meg hiperhajlítást csináltam. Így akármennyire próbáltam nem oda koncentrálni, az első két sorozatnál éreztem a derekam is. Utána már nem volt gond. Nálatok is elő szokott ez fordulni vagy több pihi kéne a kettő között? Fordított esetben nincs ilyen gond.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
A Jancsi & Zsuzsi-féle műsort látta már valaki? Elég fura őket ilyen szerepben látni.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz Dani82 #107177 üzenetére
De azzal, hogy egy ismert adón is megy a műsor és nem csak netes berkekben, legalább a fotelhuszárok is látnak ilyet és valamilyen szinten ösztönzi őket. Mellesleg inkább tőlük próbáljon tanulni az egyszerű néző, mint Ápdét Norbiéktól.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz gaborn1 #107255 üzenetére
Igen, ez is classic!
(#107258) kolosanyi: Puffasztott rízs? Inkább maradj a házi kolbásznál!
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Fú, mekkora mellet nyomtunk ma.
A szokásos 12-10-8-6 helyett 8-8-6-4 volt, meg eleve kicsit nagyobb súllyal indultunk és még a végére 1x116kg is ment. Hogy kell instára regisztrálni?Azt hiszem tényleg ez lesz a titok nyitja, hogy az ismétlésszám-volumen edzéseket fogom váltogatni.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz Black Phone #108064 üzenetére
Eritrit?
Ugyanolyan arányban kell adagolni, mint a cukrot és sütéshez is ugyanúgy jó. "Máshogy édes", mint a cukor, de szerintem kellemes, én hamar megszoktam.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
Érdemesebb akkor a "minél nagyobb súly x 1 perc", mint a "minél hosszabb időintervallum" formulát követni plank-nél?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #111753 üzenetére
Próbáltam ezt ma, de anélkül, hogy egyszer is lebillentem volna az 1,25-ös tárcsákról akármelyik irányba, úgy érzem, hogy a "Toes" kategóriába esek. Annyira nem durván, mint a cikkben levő képen, de van egy kis eltérés. Nem riszálom a valagam, de előrébb dőlök, mint kéne. A mélységgel mondjuk nincs gond, ATG, amennyire csak tudom.
Ezentúl minden lábazásnál csinálom ezt, kiváncsi vagyok mikor és egyáltalán lesz-e hatása, de majd beszámolok róla!
Illetve nyilván videóra kéne venni, hogy csinálom, hogy látszódjon, mit kell korrigálni.Beszállt egy srác, megkért, hogy álljak mögé, arra az esetre, ha kellene a segítség. Elég szabályosnak tűnt, de mikor megkérdeztem, mi a véleményre a fenti korrigálós módszerről, meg, hogy ő mire figyel, csak "nem szokta mennyire beleményedni, megy és kész" volt a válasz, úgyhogy inkább nem firtattam.
Mondjuk ahhoz képest kurva jó voltam, hogy előtte letekertem 6km-t hegymenetben , a lábtolót kivéve mentek a szokásos súlyok, ismétlésszámok.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
goodboy007
senior tag
Foglalkozás-egészségügyi vizsgálaton volt már, akinek beszóltak, hogy túl sok fehérjét szed?
Kollégámat konkrétan azért küldte el körzeti orvoshoz az üzemorvos, mert a proteinnel összefüggésben bizonyos értékei túl magasak voltak."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen