- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- ASUS routerek
- Milyen switch-et vegyek?
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Az EU szerint kartelleztek az indítóakkumulátorok piacán
- Hálózati / IP kamera
- Megtévesztő AI-kampányok ellen küzd az OpenAI
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Manjaro Linux
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz deicide #10901 üzenetére
Abszolút jogos, adott gyakorlatra azzal a gyakorlattal lehet a legjobban felkészülni. Avagy abban leszel jó, amit sokat csinálsz. De, nyilvánvaló, hogy a futáshoz, főleg a gyors futáshoz, szükség van a láb erejére, tehát nem árt az erősítés. Ezt az excentrikus dolgot egyébként nem magamtól szedtem, amikor kérdeztem, hogy fájó achillesszel mit lehet tenni, akkor linkelte valaki. [link]
(#10902) Polacheck
Nem variálok én semmit, csak érdekel a mechanizmusa.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #10900 üzenetére
csinaljak egylabbal mindket fazist azt el tudom kepzelni,hogy egy kezdonek az elejen egyszerubb a pipiskedes ketlabon,de kesobb egylabon is csinalni kell,en feltoltam 3x30-30db-ra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #10904 üzenetére
kesobb ha mar nincs gond vele,akkor az emelkedok szoktak felvaltani,egyenetlen terepen,az rendbe rakja az also labszar minden "porcikajat" es egyben erosito gyakorlat is (lehet kombinalni valtottlabu sozkdelessel v. indian szokdelessel szinten emelkedon felfele,ezt azert nem csinaltatnam senkivel az elso 1-2 evben)
1500m-ig komoly laberosites is szukseges (na nem az achillesre gondolok itt) azon felul viszont eleg az emelkedo es torzs erosites,ha esetleg latszik h a biomechanikai hiba/hianyossag valami olyanbol ered akkor specifikus erosites v. mobilitasbeli gyakorlatok (pl dinamikus gyujtas)
de ez CSAK kiegeszites,meg csak edzesnapot SE vesz igenybe,csak plusszban megy,a futas maga elkerulhetetlen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #10906 üzenetére
amit lattal achiles erositesre valo tornat,abban lehet hogy ugy van (ergo lefele egylabas,felfele ketlabas) de az gyogytorna jellegu erosites es megelozes,ha mar eleg eros akkor egylabon kell
ezzel a "jo idoben" cuccal mindig megoltok bennem valamit hoban\sarban is kell(ene) emelkedozni,lehet nem olyan gyorsasaggal es az is lehet nehol szaporazni kell,mashol zerge modra szokellni,de EPP ezert fog valtozatosan beerositeni,azokat a kis stabilizalo aprosagokat,amirol szinte nem is tud az ember (egyebkent ezert jok a turak is,telen plane,nem is muszaj futni,eleg a lenduletes gyaloglas is akar)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
bennem is felmerült egy kérdés. amennyiben próbálok arra figyelni, hogy a talpam elejével/közepével fogjam a talajt, úgy a vádlit ért terhelést mennyire befolyásolja a cipő drop-ja?
mert eddig eléggé bedurrant a vádlim és korábban egy nagyobb (11 mm) droppal rendelkező cipőben futottam általában, most legutóbb pedig egy alacsonyabbal (7 mm) és szinte egyáltalán nem éreztem, hogy fájna. szóval ez lehet a kisebb droptól vagy megerősödhetett közben a lábam?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #10908 üzenetére
inkabb az utobbi,beerosodott,hiszen ha nem a sarkadra erkezel akkor hiaba van a ciponek magas epitesu sarka,szinte csak az elejet\kozepet hasznalod,az mas teszta h ha nem eleg rugalmas az eleje v. ha zavar a magas sarok (ahogy hozod elore a labad,nem a talajfogasnal)
de nezzuk csak az Adidas Adios es NIke streak cipoket,egyik sem alacsony drop,elol vekony/kemeny rugalmas de nem tudod felbe hajtani,kozephidnal kemeny,adiosban muanyag villa is van merevitesnek...es azert van sarkuk,de olyan a cipo eleje es hatulja kozotti arany,hogy ha a talpat elejere v. picit hatrebb lepsz akkor gordit elore (ehhez kell az a saroktol jovo iv,lejtes) a minimalista cipok pedig egesz mas felepitesuek,ott nincs merevites kozepen es szinte sarok se,egybol a szoges hosszutavu palyacipo jut eszembe a sarkukrol,amit 10K-ig hasznalunk palyan,persze a szoges eleje merev,hiszen ott van a muanyag lap amibe bele vannak csavarozva a szogek,de a sarkba es a kozepe szinte ugyanaz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Cathfaern
nagyúr
válasz tomcica #10910 üzenetére
Elvileg egy magasabb sarkú cipő esetén meredekebb szögben van a talp amikor földet ér (kompenzálni kell, hogy ne a sarok érjen le először), ami ugye nagyobb vádli terhelés. Szóval akár segíthetett is a kisebb sarok. De mindezt csak mechanika alapján mondom, nem futótapasztalat alapján
-
kolosanyi
veterán
Ezek az olcsó pulzusmérők mennyire mérhetnek jól? Csak mert fele annyiba kerül, mint a decathlonos.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz beltram #10921 üzenetére
Csak random dobtam egy linket, ezt a típust vagy 10 helyen találtam meg.
Igen, telefonokkal szívtam már meg, az is kínai rendelés volt. Viszont egy jó pár kínai rendelésem volt, amik meg kiválóan működnek és tényleg nagyon kedvező áron jutottam hozzájuk. Amúgy sanszos, hogy a decathlonos lesz, a gari miatt is. Áfával és vámmal majd' 9 ezer a kínai is, akkor már inkább 11-ért a biztosabb. -
veterán
megneztem a boraros teri adidas outletet. hat sok futocucc nincs, de egy hosszu nadragot azert elhoztam, jo ha van megegy, es 9k volt csak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #10879 üzenetére
hallode, az ilyet máskor is kérek [link] táv megvolt, végre 6 percen belüli kilik is jó ez az új adidas nadrág, biztosan ez tett csodát
nekem ilyen az, amikor ADJA, és még azért ment volna, csak visszaértünk a ház elé
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rii
nagyúr
sziasztok
vízálló esőnadrágot keresnék
forrasztott varrásokkalkb mint ez ... a dechantlon-ból ... csak az messze van ))))-.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
veterán
válasz Polacheck #10926 üzenetére
eh, attól azért még messze vagyok, de most eléggé kijött a lépés, meg is lepődtem, de főleg azon, hogy mentem volna szívem szerint tovább így már sokkal élvezetesebb a futás, mint amikor az elején 3 percet sem bírtam egyben lefutni...
és ma pont van a méretemben salomon citytrail
jah, és a combom belső részét, meg kicsit feljebb viszont nagyon kidörzsölte a pamut alsógatyám. ti használtok valami speciálisabb, technikai jellegű boxeralsót futáshoz?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
Ócó gél. (Én rendeltem két dobozzal)
pace be with you
-
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #10935 üzenetére
100 font felett ingyen, alatta azt hiszem 7 font.
pace be with you
-
beltram
tag
Egy kis irodalom, akit érdekel, az index fórumról.
pace be with you
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Newboy911
tag
A mai adag:
6x1000m, 5 percesekre futva.
De azért 15km csak összecsurgott
És holnap jön a hosszú laza, mi lesz itt ?Szerk: Ja, és a lényeget nem is írtam.
A párom 18-30-ra beíratott a Dél-Ázsiai lányokhoz
egy óra olajos kényeztetésre[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Valaki volt már a budai hegyekben a héten? Holnap felnézünk egy huszasra, de nem tudom mire számítsunk.
less qq more pewpew!
-
juhiimi
aktív tag
Teli futashoz kene tipp valami kabathoz,illetve nem az igazi regi teli homerseklethez,hanem a mostani langyihoz.Vettem egy hosszu ujju, ilyen tapadosabb futo felsot,ami kicsit a nyakamat is vedi,de ez mar most keves,pedig meg igazan nincs hideg.Mit vehetnek meg fole?
Kezdo futo vagyok igy valami barati ar jobban esneSapkat mar viseltek ebbe az idobe?Multkor futottam es talaltam egy fulvedot,valaki pont akkor ejthette el,azota azt hasznalom
-
Alg
veterán
válasz juhiimi #10943 üzenetére
Nulla fokig nekem Ez elég alatta egy rövid vagy hosszú ujjú pólóval. Szerintem -5 - ig simán jó lesz egy aláöltözettel.
Sapkát még nem vettem idén, kesztyűt talán egyszer, de 1-2km után levettem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz juhiimi #10943 üzenetére
pedig annyi ebben az idoben eleg kellene h legyen,ha viszont valoban fazos vagy,akkor 3 reteg: rovidujju polo,tapados alaoltozet es ra egy bluz (kabar ide meg nem kell,mit veszel fel majd -5ben? )
softshell kabatokban lehet futni,de en meg csak elo se vettem (tavaly egyaltalan nem)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
Ez off, de akinek a sima fekvőtámaszban karhajlítás túl könnyű lenne, az próbálja ki ezt: link.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
apropo hervisben skechers gorun2 halvany zold szinben 42-es 17.500ft,ha valaki konnyu minimalista feelingre vagyik,nekem igen tartos a gorun2-om,van mar benne 1000km biztos,es egyelore meg kis se lyukadt a felso resz,pici kopas van csak a talpan de nem veszes,es meg jol csillapit (mondjuk resztavos munkara nem hasznalom,fuvon futok benne de sokat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen