-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz beltram #20038 üzenetére
Akkor én nem vesződöm vele annyira nincs rá szükségen,hogy kidekázzam.
Dr Zakariás Gézának néztem egy előadását (Triatlon guru) arról beszélt,hogy a 80-85% pulzustartományba ne nagyon edzünk mert ott csak szénhidrátot égetünk.Vagy az alatta vagy a fölötte lévő tartományra menjünk rá.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen